Posledica sodobnega načina življenja v času težavah že seznanjeni depresija, razvoj bolezni različnih organov in telesnih sistemov, s prekomerno telesno težo. Danes polovica Rusov imeli dodatnih funtov, tukaj je nekaj razlogov.

 Ta omejena v gibanju način življenja, pomanjkanje svežega zraka, kršenje spanja, in, seveda, napačno hrano. Vedno bolj se ljudje jedo na begu, naj hitro hrano, jesti nizke kakovosti in visoko kalorično hrano. Constant stres vodi k dejstvu, da ljudje jedo veliko bolj kot običajno, "bridou" problemi in težave.

 Veliko različnih diet, skoraj vsak od njih pa je priporočilo, da ne jesti po 18 urah. Ljudje, ki se strogo držijo tega pravila, pogosto poslabša njihovo zdravje. Kakšne so posledice, če smeti jesti zvečer?

 Načela dobre prehrane
 Predvsem pa moramo razumeti, zakaj ljudje pridobivajo dodatnih kilogramov in se to lahko preprečimo? Odgovor je očiten: lahko, če je ustrezno organizirati vaše prehrane. Pridobiti težo, boste morali porabiti za prebavo več kalorij, kot ste dobili s to hrano.

 To je razlog, zakaj mora biti prehrana nujno prisotne posoda za sadje in zelenjavo, ki vsebujejo surove vlaknine v velikih količinah.

 Prehrana mora biti zdrava in uravnotežena, ki vključuje vse potrebne snovi v telo.

 Vsak dan bi morali piti vsaj 15 litrov navadne vode, medtem ko je njegov primanjkljaj presnovne procese v telesu (proces prebave in ne izjema), pride veliko počasneje.

 Bi morali jesti naravni izdelki so pogosto, vendar v majhnih količinah.

 Seveda pa je treba spremljati kakovost in količina zaužitih kalorij.

 Če že imate teh dodatnih funtov, lahko uporabite način prehranjevanja, ki vam najbolj ustreza. Torej smo spet pri tem, kje začeti: vse diete priporočajo odreči večerjo. Tako je mogoče, da izgubijo težo, če ne jeste po 06:00?

 Postenje po 18 urah: Prednosti in slabosti
 V pozno off obroka ima svoje prednosti in slabosti. Ponoči, presnovni proces počasen, zato ne preobremenjujte želodec razumno. Po drugi strani, zavrnitev večerjo ni zaželeno za ljudi. Veliki odmor med obroki draži stene želodca in lahko povzročijo različne bolezni.

 Poleg tega, mnogi gredo spat okoli polnoči, boleča lakota povzroči živčno napetost, razdražljivost in povzroča stres. Telo, občutek, da je padel na težke čase, na tešče začne nadomestilo večerno prenajedanje čez dan.

 Najbolj smiselno je, ne vzdržijo hrane v večernih urah, in izbira nekaterih živil, ki jih lahko jeste za večerjo. Najprej, to je kuhana zelenjava, sadje (razen banan in grozdja). Priporoča se tudi z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, jogurt, sir.

 Na popoldanski intenzivnega telo prebavi beljakovin, lahko tako pusto meso ali jajca odlična večerja.

 Da bi omejili večer hrane je učinkovit upoštevati nekaj pravil:

 1). Večerja naj bi bilo največ 4 ure pred spanjem;

 2). Izogibajte se mastne, ocvrte, prekajene, nasoljene, začinjene, testeninami in hrane;

 3). Pred jedjo, pijte vodo;

 4). Večerja naj bo sestavljena tako nizkokalorična živila v majhnih količinah.