Med dieto, ko se kalorije strogo omejena, telo samodejno vključuje varčevanje funkcijo. Zdi se letargija, omotičnost, spada krvni tlak in temperaturo. Prihranite organizem nadaljuje po dieti, tako da, če naslednji dan boš sam privošči pečen piščanec, čips in pecivo, ne bodite presenečeni, številke na tehtnici - tako telo poskuša, da se zaščiti od lakote, in s tem preživeti.
Izgubiti £ ni vrnil v nekaj tednih, morate upoštevati nekaj pravil pismeni izhod prehrane.
Ne glede na to, kaj je bilo, trda ali nežen, ga pustite se korak za korakom, brez nenadnih gibov in skokov. Obdobje prilagajanja na novo dieto bo 3 do 10 dni, da pripravi za to vnaprej naj, predvsem pa moralno. Odločiti, kaj je pomembno za vas: zdravje, dobro sliko ali šibkost minuto pred najljubšo poslastico.
Naredite meni za prihajajoči teden, vsak dan dodate 1 ali 2 izdelkov v vaši prehrani. Imejte uravnoteženo prehrano, ki vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Poskusite jesti frakcijsko, majhnih porcijah 5-6 krat na dan, ne pozabite, približno 2 litra stoječe vode. Torej ves dan boste ohraniti občutek sitosti.
Vrtnine, sadje, pusto meso (govedina, piščančje prsi brez kože), pusto ribe (ščuke, oslič, Pollock), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (mleko, jogurt, sir, skuto), bi morali biti najboljši prijatelji v tem obdobju. V bližnji prihodnosti v vašem hladilniku ne smejo pojaviti škodljive izdelke (v pločevinkah, prekajeno meso, moko, sladko), da ne povzročijo okvaro.
Poskusite za razvoj uporabnih navade, kot so pitje kozarec vode zjutraj narediti vaje. Če ste v celotni prehrani redno obiskuje telovadnico, je priporočljivo, da se nadaljuje z okupacijo, ali jih nadomestiti z polurni večerni sprehod.
Veliko lažje, da bo vaš apetit pod kontrolo s pozitivnim odnosom. Ne pozabite, da vas občutki in čustva preobremenjeni, ko so videli svete številke na tehtnici. Naj ti spomine z njimi in jih uporabiti kot orožje proti kalorij.
Podpirati težo bo pomagal redne tešče dni. Izberite tistega, ki vam je najbolj všeč, potem bo zabavno, ne lakote.
Preden greste na dieti, pretehtati vse "prednosti" in "slabosti". Skrbno pretehtal, če izpostavljate telo tak stres kot posledica uživanja življenja, žal, ne bo šlo, tudi z vsemi pravili in predpisi 2-3 kg zagotovo vrnili. Edino vprašanje je - kdaj? Vse je odvisno od vaših želja, načina življenja, prehrane in starosti.