Nekaj ​​od nas se lahko pohvali z odlično sliko v zimskem času. Ponavadi smo se vsi sprostili in pridobivanje dodatnih kilogramov. Konec koncev, v dolgih plaščev in navzdol jakne nihče ne bo opazil, da smo imeli dodatnih centimetrov v pasu ali bokov, kar pomeni, da si lahko privoščite, da tisto, kar sami že zanikal, kot najljubšo torto ali rezino pico. In zdaj smo opazili, da svoje najljubše kavbojke, zakaj ni pripet in obleke zmanjšala v velikosti.

 Zima - to ni razlog, da se ustavi, da gledajo svoje številke. Ravno nasprotno, to je ravno najboljši čas, da se pripraviš za pomlad in ga najdemo v dobri kondiciji in dobre volje. Če želite to narediti, samo vedeti, kako jesti pozimi, da ne opomore.
 Da bi razumeli to vprašanje, kaj je ugotoviti, zakaj ljudje pridobijo težo pozimi pogosteje kot v drugih letnih časih.

 Vzroki dodatnih funtov so različni:

 Počasen metabolizem. Živimo v državi, s podnebjem, kjer je letna temperatura bistveno drugačen od zime. Frosty zima naše telo potrebuje več energije za ohranjanje normalne telesne temperature. Vsi procesi v našem telesu je počasnejši, vključno s prebavo. Torej, v tem času je presnova počasnejša kot v poletnih mesecih.

 Podhranjenost. V zimskem času, je potrebno paziti na vnos kalorij. V hladnem vremenu, bi morala biti višja, ker telo potrebuje več energije. Vendar ne smemo pozabiti, da so vse kalorije takoj deponiran v naši maščobnem tkivu. Vse bi moral biti ukrep.

 Sedeči način življenja. V slabem vremenu, ne želimo, da bi hodili po ulici in vsem prostem času smo pogosto preživijo doma na kavču ob gledanju televizije. Medtem, vse, kar smo jedli, smo odložili pas, kot je porabimo več kalorij, kot jih lahko porabili.

 Pomanjkanje hormona sreče - serotonin. V zimskem času, ko je dan kratek, pogrešamo sonce. In temu ustrezno zmanjšuje količino hormona v krvi veselja. Njegovo pomanjkanje skušamo nadomestiti jedo veliko različnih sladic in najljubših priboljškov. Seveda, se to odraža v naši sliki.

 Pri pripravi prehrane, ne smete pozabiti na vitamine. Te snovi so zelo pomembne za življenje telesa. So vključeni v vse procese in kemičnih reakcij v našem telesu.
 Skupno je 13 vitaminov (A, D, E, K, C, H, folna in pantotenska kislina, niacin in vitamin B). Vstopijo v telo s hrano, ampak vitamin D se sintetizira v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja, vendar pozimi je nemogoče.

 Da bi bila zdrava in lepa, morate jemati vitamine v zadostnih količinah. Njihova pomanjkljivost vodi do zmanjšane odpornosti in razvoj različnih bolezni. To je še posebej pomembno za organ, da bi dobili vse vitamine v zimskem času, saj je v tem letnem času, smo najbolj dovzetni za okužbe in virusi.

 Največ vitaminov vsebuje naravne proizvode. Zato je najbolje, da izberete zelenjavo in sadje, značilne za ta letni čas. Ker samo svežih živil vsebuje pravo količino vitaminov. So hitro prebavi in ​​presežka, enostavno izloči.

 Kaj jesti v zimskem času opravljanja svoje telo z dovolj energije in vitaminov, in da ne bi bilo bolje?
 Jesti beljakovin živila. To nam je največje število kalorij, se pretvorijo v energijo in se ne odlagajo v našem pasu daje. Treba bi raje pusto meso (govedina, piščanec). Prav tako je treba pripraviti ribe 3-krat tedensko. Ne pozabite na mlečne izdelke.
 Jesti zelenjavo. Še posebej koristno pozimi jesti zelje, korenje, squash in repa. Vsebujejo največjo količino hranilnih snovi.
 Da, zelje je bogat z vitamini C, E in vitamina C, vsebuje celo več kot pomaranče. Poleg tega, da je naš izboljša črevesja.
 Korenje so vir velikih količin vitaminov in mineralov, poleg tega pa vsebuje karoten, ki naše telo spremeni v vitamin A (to je potrebno za normalno vizijo in podporo naše kože v dobrem stanju).
 Pumpkin - izredno koristna pri boleznih prebavil. Vsebuje veliko število mikro - in makro.

 Repa je odlično orodje za odstranjevanje strupov iz telesa. To nizkokalorično zelenjave, poleg tega zelo okusna in bogata z vitamini C, B1, B2.
 Jejte sadje. So tudi neizčrpen vir hranilnih snovi. V zimskem času lahko jeste sadje (ribez, maline, borovnice). Zato je najbolje, da jih kupujejo zamrznjene, saj so veliko več vitaminov kot jagode, zbranih v rastlinjakih.
 Zima je zelo koristno Dragun sadje. Zaradi vsebnosti v njej, pektin, je priporočljivo, da jedo za ljudi z motnjami prebavnega sistema. Kaki je bogat z vitamini C in E, in minerali (kalcij, magnezij, železo, jod). Zato je koristno za ščitnice in krepitev krvnih žil. Sestavek Dragun tudi vlakna, tanine, antioksidante, ogljikove hidrate in organske kisline.
 Toda morda najbolj priljubljenih zimskih sadje citrus. To ni presenetljivo, saj je v enem celega sadja vsebuje dnevno stopnjo vitamina C. Pomaranče, limone, mandarine, grenivke - ni le okusna, ampak tudi zelo koristno sadje. Krepijo naš imunski sistem in pomaga gorijo maščobe.
 Več pijačo. Na dan moramo vzeti 15 litrov tekočine. V zimskem času je še zlasti pomembno čaji z zelišči. Ne samo, da so nas toplo v hladnem, ampak imajo tudi veliko uporabnih lastnosti. Da, šipkov čaj ali cikorija izboljšuje imunski sistem, odstranjuje strupe iz telesa. Čaj, narejen iz kamilice normalizirati naš prebavni sistem.
 In končno, naj bi nekaj nasvetov jesti majhne dele in zadnji obrok mora biti 4 ure pred spanjem, in najboljši kuhar tople obroke in različne juhe.
 Na splošno velja, da vaše prehrane, sledite teh preprostih pravil, nato pa izpolniti spomladansko zdravo in lepo sliko.