Mnogi si prizadevajo za idealno sliko, ampak da se omeji do hrane ne želite. Ampak, če jeste vse, ne posveča pozornosti kalorij hrane je, da izgubijo, je malo verjetno, da uspe težo.
 Če se ne želite odreči dolgem času najljubšo hrano, ampak načrtujemo normalizira težo, menijo, da je ta možnost na tešče dni. Ampak najprej izvedeti, kako se jih držite.

 Kaj je to?

 Postenje dan - to je nekatere olajšave za telo, v katerem se je mogoče znebiti vseh nepotrebnih. Na ta dan naj bi zmanjšalo dnevnih kalorij, ogljikovih hidratov in maščob. Z drugimi besedami, dan na tešče - enodnevni dieto. Možnosti "raztovarjanje" Obstaja veliko, tako da lahko izberete, kaj je prav za vas.

 Zakaj so te dni? So koristni?

 Tako, kot je navedeno zgoraj, so potrebni na tešče dni za zmanjšanje teže. To je njihov glavni cilj. In tisto, kar je tudi prednost teh dneh? Tukaj lahko dajo na naše telo:

 Ostro omejitev dnevnega vnosa kalorij - to je zelo opazen neskladen s telesom. In bo to stresanje pospeši metabolizem in začnete porabe energije in izgorevanje maščob. V normalnem metabolizmu izgubi teže bo bolj učinkovita in hitra.

 "Praznjenje" koristno za hujšanje. Jasno je, da če se bo količina ogljikovih hidratov, kalorij in maščob zmanjša, ves ta čas, da gorijo v enem dnevu. Poleg tega je zelo verjetno, telo začne preživeti "rezerve". Za en dan na tešče lahko izgubijo težo 300-1500 gramov.

 To bo dan, očisti telo strupov in odpadkov. Vse nepotrebne prihajajo iz črevesja naravno. Konec koncev, če telo ni škodljiva, začne pa deluje veliko bolje.

 To je edinstven praznik vseh organov in sistemov. Pri predelavi hrane (še posebej težka, kalorij in maščob) preživel veliko truda. Tako je v tem procesu ne gre zgolj prebavni sistem, ampak nekatere druge, kot izločanja. In če ste še en dan jesti lahko hrano, se lahko sprostite telo bit.

 "Razkladanje" pomaga normalizirati prebavo. V teh dneh, črevesja, želodca, trebušne slinavke in jeter počitka, ki lahko postopoma izboljšalo delovanje vseh teh organov.

 Vam ni treba pripraviti ničesar. Večina tešče dni vključuje uporabo preprostih jedi in svežih nepredelana živila.

 Ni slabo, kajne?

 Lahko "odvajanje" škoduje? Ja, res je. In to je razlog, zakaj je najbolje, da se posvetuje s strokovnjakom, in nato izbrati najboljšo možnost za sebe.
 Tukaj je nekaj možnih nevarnosti:

 Ne pozabite, da obstajajo kontraindikacije. Tako da ni vredno tveganja pri sladkorni bolezni in pri nekaterih boleznih prebavnega sistema. Poleg tega so na tešče dni kontraindiciran med rehabilitacijo po hudi bolezni. Med menstruacijo nimajo "raztovarjanje" žensk.

 Čez dan postnega lahko občutite slabost in utrujenost. Tam se lahko zmanjša učinkovitost in večjo utrujenost. Če ste izbrali možnost preveč trdo in ostro omejen vnos kalorij, ogljikovih hidratov in maščob, je lahko omotica.

 V nekaterih primerih, "odvajanje" lahko povzroči več telesne mase. Prvič, nekateri tešče dni pomeni porabo nizkokalorična živila v velikih količinah. Zaradi tega v želodcu lahko raztegne, kar pomeni, da bo običajno vrednost obrokov poveča. Drugič, veliko preživela "lačen" dan poskuša dohiteti naslednji dan in začeli jesti ničesar, kar se zgodi na poti. In to, seveda, privede do telesne mase.

 Tipi in različicami tešče dni

 Obstaja več vrst postenja dni, si oglejmo vsakega od njih podrobno.

 "Hungry" dnevi ali "monorazhruzky"

 Te dni pomeni velik padec dnevnih kalorij. Najbolj toga varianta "odvajanje" - dan na vodo. Ne smete uporabljati ničesar drugega kot vodo.

 Za začetnike in ljudi s šibkim volje, ta možnost ne bo delovala. Namesto vode, lahko izberete katerikoli nizkokalorična izdelkov, kot so sadni sok. Ampak ne pijejo več kot 15 litrov. Dogovorite se lahko tudi na dan na tešče na jabolk ali kumare. Skupaj kalorij "lačen" dan ne sme preseči 500-900 kalorij.

 "city" dni

 Kalorije lahko 1000-1500 kalorij, vendar ne več. Lahko uporabite več izdelkov, vsekakor pa nizkokalorično. Primer takega "odvajanje" - kombinacija zelenjave in mesa. Zavrite 400 gramov pustega mesa (teletina, govedina) in kuhamo približno 700-800 gramov sveže zelenjave (kumare, paradižnik, papriko).
 Razdelijo celoten obseg 4-5 delov. Prav tako morate piti najmanj 15-2 litrov vode. Prav tako lahko jedli morske sadeže ali zelenjavo, na primer, sir z jagodami. Te "izpust" primerna za nosečnice in doječe ženske.

 Ogljikovodiki dni

 To se nanaša na zasičenosti telesa z ogljikovimi hidrati in zmanjšanje maščob, kalorij in beljakovin. A nekaj možnosti:

 Sadni dan. Boste morali pojesti 15 kg svežega sadja, delimo to število s 5-6 sprejeme. Lahko uporabite jabolka, hruške, kivi, pomaranče, mandarine in druge nizkokalorično in zelo sladko sadje.

 Zelenjavni dan. Čez dan lahko jeste 15 kilogramov zelenjave.

 Dan krompirja. 1 kg kuhanega krompirja razdeliti na 5 sprejeme.

 Dan Rice. Zavrite 150 gramov temne nepolirane riža in si razdeliti izhaja številko na tri dele.

 Tešče dan na ajdo. Skupni znesek kuhanih polnozrnatih je 400 gramov.

 Beljakovinski dni

 Jesti beljakovin živila. Ki jih uporabljate, lahko kuhana na pari ali mesa ali ribe in sir. Dnevna stopnja rib ali mesa je 400 gramov in sir - 500-600 gramov. Ne pozabite, da se sir ne bi smelo biti veliko maščob, najboljša možnost - 10%.

 Fat dni

 Ta pristop vključuje uporabo maščob. Na primer, en dan lahko jeste 200-300 gramov kisle smetane (20% maščob) ali smetane.

 Kako narediti tešče dni?

 Obstaja nekaj pravil za tešče dni:

 Ne polagajte "raztovarjanje" dneva, je pričakovati nekaj smiselnega in pomemben dogodek.

 Izogibajte ravnanje dan, če se počutite veliko stresa.

 Na dan pred "razkladanje» naročnino večerjo, bo okrepila učinek.

 S težkimi bremeni (tako duševnih in fizičnih) v teh dneh niso združljivi.

 Naslednji dan nadzorovati vaš apetit in ne vidryvaytesya "na hrano, sicer ne bo učinek. Gre lahkih hrano v majhnih porcijah. Omejiti uživanje slane, mastne, škrobna živila in sladkarije.

 Ne pozabite na vodo! S postom dan popiti vsaj 15-2 litrov.

 Zadovoljen "raztovarjanje" ki ni daljše od enega ali dva krat tedensko in izbrati različne možnosti za ravnanje dan.

 Izberite popoln dan na tešče, upoštevati pravila in boste videli rezultate!