Pustite prehrane težko, ampak še težje, ko se ni prekinil. Po statističnih podatkih, 90% ljudi, ki sedijo na dieti in padla nekaj odvečnih kilogramov, je kmalu po njegovem zaključku ponovno pridobivanje teže, včasih celo več, kot je bilo prej.

 Najprej poskusite ugotoviti, zakaj se to dogaja. Med dieto telo dobi, ki se uporablja za delovanje v varčnem načinu, zmanjša bazalni metabolizem in telesna temperatura pade za nekaj stotink stopinje. Spremljajo smo jih utrujenost, zaspanost in telesu potrebno varčevati z energijo.

 Po končani dieti telo za dolgo časa, ki vodi požar v načinu varčevanja z energijo prehrana. V tem primeru se vsi presežki hranil se pridrži "v rezervi" v primeru novega lakote.

 Kako priti ven iz prehrane
 Ste mučil z vprašanjem, kako naj gredo iz prehrane, da ne pade in zlom ni dosegla rezultata tako težko? Za začetek, zavreči idejo, da lahko prehrana in primerna konec Naleteli na okusno hrano, ki jo sami že omejen.

 Po dieti dokončanje kalorij in dodajte količino hrane postopoma. Imejte jedo tiste hrane, ki so bile temelj vaše prehrane, postopoma povečuje njihov obseg. Če so ti izdelki strašno dolgčas, potem pa jih nadomestiti z nobeno drugo zapreti njihovo sestavo. Vendar ne vse naenkrat, in enega ali dva produkta na dan. Novi izdelki so prepovedani v vaši prehrani, samo tip v eni ali dveh vrstah dan.

 Najprej vnesite vaše uporabne izdelke prehrana obogatena z vitamini. To so: sadje, zelenjavo, zelenice, pusto meso, mlečni izdelki. In moke, testenin, mesa in začimb pozabi za nekaj časa.
 Glede na določeno vrsto prehrane iz nje enako 2-3 ali 6-10 dni. Več in težje prehrana je bila več potrebe, da gredo z njim. V tem obdobju naj bi postopoma dosegli popolno uravnotežene prehrane bi se morali ravnati v prihodnje.

 Če ste ohranil dober odnos in zaupanje med njihovim zapleten prehrane, pa si ni dal odmor na koncu. Predvsem pa se hrana ni sklenjena z občutkom, da ne bo nič drugega, fit in rahlim občutkom lakote gašenja. Ne pozabite, da počasi žvečiti, zato boste naložili gor manjšo količino hrane. Obljubim, da se bo nahranil vaše telo čas, in mu ni treba stradati. Omejujejo takšno obljubo, boste videli, kako se bo vaše telo kmalu spremenilo.

 Pravilna prehrana po dieti z
 • Izberite način prehranjevanja, ki vam najbolj ustreza. Zapomni si, bolj jeste, bolje je. Ne jejte meso manj kot tri ure pred spanjem.

 • Get veliko jedo sadje in zelenjavo. Banane, kivi, ananas in drugo v tujini citrus ni priporočljivo vključiti v prehrani, temveč majhen znesek za spremembo ne boli.

 • V zimskem času, vzemite multivitaminski pripravek, saj se količina vitaminov v sadju in zelenjavi v tem času močno zmanjša.

 • Zmanjšajte količino hrane, ki se uporablja v testu. Če ste velik Žderonja, potem jedo pecivo z nizko vsebnostjo maščob.

 • Ne pogasiti lakote vsak izdelek, ki pritegnili vašo pozornost. Prehrana je bolje, da se štetje in da bi se izognili napakam pri kalorij.

 • Z uporabo živila se ne moti druge stvari. Branje, gledanje televizije, računalnika odvrniti pozornost od obroka. Da, lahko jeste veliko več, kot bi morala.