Debelost je resnična nadloga našega časa. Po statističnih podatkih, debelost je v vseh drugih odraslih, ki prebivajo v zahodni Evropi. Mimogrede, vzhodne države po številu debelih ljudi, prav tako niso daleč zadaj. Seveda, to bi morali storiti nekaj drugega, nekaj generacij, ljudje preprosto ne bo mogla učinkovito delovati, za soočanje z boleznimi in spremeniti v nekakšno ogromno Chubby lutke, munching sendviče pred navideznimi laserskih televizorjev. In tukaj je ni mačji kašelj. Zato mnogi lastniki vseh odvečnih kilogramov, izgubijo težo morali začeti zdaj, potem morda kasneje.
Kako izgubiti težo brez škode za zdravje?
Ideja je dobra, si rekel, ampak to, kako se bo vaš apetit v roki in shujšati? Poskrbite, da ni tako težko, kot se morda zdi na prvi pogled. Čeprav se lahko danes in v revijah in na internetu našli ogromno število najrazličnejših diet, kaj je govoril naravnost: škoduje bolj, kot dobro. Ostri in prisilnih omejitev glede hrane lahko vodi do fizične bolezni (gastritis, razjede, pomanjkanje vitamina, kožne bolezni), oslabi imunski sistem, povzroči depresivno duševno stanje. In vse to - za malo padla funtov, ki jih magic vrača, ko oseba, ki se preseli k svoji običajni meni!
Izgubijo težo, da ga varno in lahko pomaga le uravnotežene zdrave prehrane in strog samokontrolo za vsako kaloryey pustiš vaše telo dobili. Seveda, če želite shujšati, število izdelkov, ki jih imate, da izločijo iz vaše prehrane enkrat za vselej. Seznam "prepovedanih" živil, kot so prehrana, preveč. Morda najbolj popolni in točni od njih je bil Michel Montignac, ki preglednicami glikemični indeks različnih izdelkov. Zelo zanimive in metoda tla Bragg, lahko racionalna metoda, ki se nahajajo v kraljice Margarete in tehnika hujšanje Tatiana Malakhov. Na splošno, če analiziramo vse te sisteme, je mogoče razumeti, katere proizvode je treba izključiti, da izgubijo težo hitro, ne da bi povzročili škodo.
Kateri izdelki so še posebej škodljivi za sliko?
Brez dvoma, najprej, to je - prebavljivih (enostavnih ogljikovih hidratov). Nutricionisti zagotovo izkazalo, da so bolj nevarni proizvodi z visoko vsebnostjo maščob. Ta - beli kruh, pecivo, vse izdelke, ki vsebujejo sladkor, vključno z medom in. Težava je v tem, da ti ogljikovi hidrati takoj prodre v kri, telo ne potrebuje, da bi porabili vsako prizadevanje za njihovo predelavo (ki je proces asimilacije intenzivnih proizvodov in povezan občutek polnosti). Kot rezultat, ki ste jo ustvarili napačen vtis, da še niste pojedli, boste še naprej bašejo s hrano, ki preprosto takoj preide v maščobo. Rezultat - debelost, diabetes, bolezni srca, hipertenzija in druge užitke življenja. Torej, želite vitko postavo - metati v meniju enostavnih ogljikovih hidratov (cela hitro hrano, ni dvoma, preveč). To je najpomembnejše pravilo.
Daj no. Izogibajte kaditi. Še več, ne le od najljubša do omedlevice prekajene klobase, ampak tudi iz prekajene ribe in sir. Dejstvo, da se naravne metode kajenja redko uporablja, in tako imenovano hitro strjevanje, so prekajeni izdelki z dodatkom škodljivih in včasih rakotvornim kemikalijam iz telesa ne prikaže. Te "dobrote" okoli - pripravljena celulit, ampak tudi odlična priložnost, da dobijo raka na želodcu. Ali si želiš?
Poleg tega je treba z njeno meni izključeni slanost, kumarice (zakasnitve tekočine v telesu, kršijo limfne drenaže, ki povzroča nenadno povečanje telesne mase), konzervirane (v olju), predelanih živil toge termične metode (peko, cvrtje, pečenje na žaru).
Jesti okusne stvari in Grow tanke!
Ste razburjena, saj veš, da je sedaj? V svetu, številne koristne in okusno hrano! Vrtnine, sadje, rjavi riž, ovsena kaša drugačna, kuhan piščanec, puran, govejega mesa, ribe, morski sadeži, sir, jogurt in celo celotno morje! Experiment, branje, dvigni napajanje sistema in dosledno sledimo, ne da bi si uslugo in uživajo, kaj je tvoj podatek je napeta in vitki. Konec koncev, v življenju, poleg hrane, obstaja veliko drugih čudovitih stvari. In jih ne žrtvovati za dvomljive užitka bi zapolnili svojo želodčne vrečko in crash na kavču.