Presnova je odvisna od starosti, spola, tip telesa, dednost, ravni hormonov in čustvenih dejavnikov. Nekatere od teh kazalnikov so usodne, vendar so nekateri od njih bi bilo mogoče in je treba opraviti korekcijo. Zmanjšanje telesne mase mora biti postopno, saj zmanjšuje hitrost presnovna hujšanje. Če greste na strogi dieti, "teža zaspal" na enem mestu. Če želite, da sliko na isti ravni, potrebna fizična aktivnost in racionalne izbire hrane.
 Kako pospešiti vaš metabolizem, da izgubijo težo

1.  Morali povečati mišično maso, kar povečuje kot posledica intenzivne telesne dejavnosti ali redno vadbo moči z utežmi. Postopek zapisovanja maščobne rezerve še za eno uro po vadbi. Gibljivi ljudje imajo višjo presnovo in preživite motorno življenje za 30% več kalorij kot pri drugih. Mišic vodi do učinkovitejše porabe kalorij. Na primer, 1 kg mišic porabi 70-90 kalorij na dan in 1 kg maščobe - le 2. Vsak aerobne moči in usposabljanje bližje cilju.
   
   
   
    Izboljša presnovo lahko Britansko (večkratne) hrano. Jejte v presledkih 2-3 urah ohranja vaš metabolizem nenehno na naših prstih. V živilsko-predelovalne organizem preživi 10% kalorij. Posebna dejavnost je opaziti zjutraj. Dodajanje zeleni čaj prehrana, beljakovine, kofein, vroče začimbe, zeliščne decoctions in infuzij poveča hitrost presnove.
   
    Masaža banke črpa limfne obnoviti mišičasta, izboljša prekrvavitev, odstrani toksine in odvečno tekočino.
   
    Temperaturni učinki na telo (npr tedenski kopeli ali učinek infrardečega sevanja) predvideva aktiviranje učinek na celični ravni. Presnova v savni pospešeno v času in skozi odprte pore v koži sledi z nakopičenih strupov. Prihranite elastičnost kože in pomaga pospešiti presnovo douches, ki se konča z mrzlo vodo.
   
    Kdaj naj hujšanje piti veliko čiste vode, ki reagira z odloženim maščob. Ob pomanjkanju se upočasnjuje metabolizem.
   
    V globokem spancu (vsaj 8 ur) rastnega hormona somatotropina, kar vodi do izgube in izterjavo možganskih celic teže.
   
   
   
    Sonce in svež zrak stabilizira in poveča odpornost in kisika kuri telesno maščobo.
   
    V stresnih situacijah, je sproščanje maščobnih kislin, ki vstopijo v krvni obtok in se odlagajo kot maščobnih gub. Da bi odpravili stalna tesnoba morali zapreti svoje oči in pomislite na nekaj prijetnega, ki spremlja proces globokih vdihov in sproščanje mišic. Zelo koristno periodično krog masaža vratu vsi prsti obeh rok za 5-10 sekund.
   
    Odlično orodje v boju proti debelosti je znano, da veliko živil in snovi, kot so:
    - Kava, zeleni čaj, poveča srčni utrip in krvni kisika nasыschayuschee. Znanstveniki so pokazale, da ekstrakt zelenega čaja osvobodi maščobnih kislin iz tkiv in pospeši presnovo za 10-16%;
    - Juniper eterično olje, ki pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in izboljša krvni obtok;
    - Jabolčni kis normalizirati živčni sistem, zmanjšuje apetit, razgrajuje maščobe in ogljikove hidrate. Za zjutraj in pred spanjem popijte kozarec tople vode z 2 čajni žlički jabolčnega kisa pred obroki in pijačo dodamo 1/2 žličke medu. Jabolčni kis naj bi vtrite na celotno telo. To bo zmanjšalo obseg svoje in ji elastičnost in dobro barvo;
    - Maščobnih kislin omega-3 vsebuje, na primer, v ribji in trske jeter vplivalo na raven leptina, in kako je nižja, višja stopnja presnove v telesu. Znano, saj je otroštvo ribje olje prodaja v kapsulah, in glede na prehrano, zamenjava le 6 gramov maščob na rednem rib prispeva k izgubi 1 kg za 3 mesece brez uporabe dodatnega napora. Podobno vlogo lanenega semena bombaževca, kundzhutovoe olje in orehi;
    -vitaminy B, folne kisline in številne druge droge okrepi imunost, pospeši presnovo in se znebi strupov.
   
    V nekaterih vročih začimb, predvsem paprika vsebuje kapsaicin v, uchaschayuschyy srčni utrip in izboljša za 25% presnove. Dodajanje vročih začimb v obroke dnevno pomaga spali 305 kalorij.
    Pri obdelavi beljakovin v telesu porabi 2-krat več energije kot ogljikovi hidrati in maščobe. Prednost je treba dati sir, belo meso, stročnice, in celih zrn izdelkov.
    Posebno mesto v prehrani hujšanju je podan sadje. Priznana vodilna med njimi je grenivke. Drugi korak traja limone, pospešuje izgorevanje maščob. Podobno obstajajo sadne kisline iz jabolk in drugega sadja.
    Vsebovane v morskih alg joda prispeva enak namen. Dnevni tečaj se lahko izravna 6. razzhevannыmy zrna jabolka.
    A popolnih ljudi, je treba paziti, da ingver, morske alge, mandlji, špinača, fižol, brokoli, cimet, ovsena kaša, curry, otrobi.
    Proces hujšanje prispevati kopalnice:
    - Gorčična. Pri postopku bo kozarec suhe gorčice, ki je razredčena z vodo;
    - Fake. Zbirka apno (1 skodelica) vrele vode, potrebne za pivo.
    Negativno vlogo pri presnovnih procesih igrajo alkohol, sladice, pripravljene hrane, konzervansov, katere uporaba upočasni metabolizem.