Prva skupina vključuje živilskih izdelkov rumena : Kaki, grenivke, agrumi, banane, gobe, krompir, rumena paprika in umešana jajca.
Druga skupina zelenih izdelkov : Različne vrste solate, koper, koriander, peteršilj, zelena čebula, beluši, brokoli, kumare, različnih sort zelja, fižola, graha, kivi, grozdje, kosmulje, jabolka.
Tretja skupina rdeče barve vsebuje korenje, pesa, paradižnik, maline, češnje, jagode, granatno jabolko, jastog, kozice in ribe (ki vsebuje rdeče meso, večina rib je losos).
Široka paleta odobrenih izdelkov in metod za njihovo pripravo omogočajo zelo dolgoročen slediti take prehrane. Ampak ne pozabite, da je prehrana namenjena spusti odvečnih kilogramov. Zato je ne uporabi maščobnih živil.
Po dieti svetofornuyu, lahko izgubite nekaj dodatnih kilogramov v enem tednu. Torej, morda to ni toliko, kot bi si želeli, vendar težave in ponavljanje prehrana kot taka - ne.
Značilnosti diete ABC / semaforji
Vsak dan morate vzeti eno in pol do dva litra tekočine in izključeni iz prehrane soli in sladkorja.
Hišni ljubljenčki uživanje kave, čaja, črni ali zeleni sorte. Tudi dopustni sokovi, sveže je najboljši. Ampak ne pozabite, če pijete sveže sokove, ali grenivke ali zelenjave, mora ujemati z barvo na dan. Sok se lahko izvede kot en izdelek in multifruit ali multyovochevyy. Non mešalne sadje, zelenjava in jagode, ampak spet - je treba odgovoriti barvne barve dan. Najbolj pomembna stvar - da bo ustrezala barvo dan.
Glavni pogoj za to dieto - spoštovati strogo zaporedje barv. Vendar zaporedje je nekoliko drugačna od tega je načelo semaforjem na razpotju. Ta prehrana red barv je, kot sledi: Prvi dan je rumena, potem zelena in rdeča in po njem.
Site Vse-Sekrety.ru ponuja eno dieto menijske možnosti ABC (semafor):
Začne se z »semaforje prehrane" z rumena dan. Na ta dan, za zajtrk si lahko skodelico čaja ali kave z 1-2 rezine kruha, pol rumene grenivke. Pri kosilu lahko jeste pečene ribe z rižem, gobe, dušene z maslom in marelice soka. Za večerjo si lahko kuhamo piščanca na žaru s šunko pshenkoy, koruzno solato z nizko vsebnostjo pinjolami in jabolka za sladico.
Med zajtrkom, kosilom in večerjo, lahko jeste Granola palice s. Vendar jih ne občudujem. Prav tako se lahko namesto zrn kuhani krompir ali testenine.
Ko pride dan rumena green. Začne se na dan z zajtrkom - čaj ali kavo s krekerji in majhen košček sira, zelene grozdja pred koncem zajtrk. Za kosilo si lahko privoščite leče solata z maslom, beluši in kivija. Za večerjo, zelo primeren svinjski kotlet z zelenjavo in solate.
Med odmori lahko pijete koktajl z meto ali soka zelenih jabolk.
Tretji dan, da - rdeča. Jutro se začne s skodelico kave ali čaja, nekaj rezin prekajenega mesa in jagode. Za večerjo lahko jeste pečen paradižnik, solato, peso in kozarec rdečega vina. Na večer primeren enolončnic, zelenjave in rib na žaru in sok.
Vmes lahko pijete paradižnikov sok.
Treba je paziti, da pri izbiri jedi, namizni prti in serviete, ki se ujemajo z barvo dnevne prehrane.
Na primer, šunka žaru poglej tekne na tablici svetlo rumene barve. Plošče običajno izberejo majhen, da ga vsebuje manjši delež. In ne pozabite: noben primer dajo dodatne obrokov.
Plošče najbolje kupiti svetle in bogate barve. Te plošče ne bo samo za oko, ampak vsak dan bo dvigniti.
Kot veste, dober humor pomoč za doseganje rezultatov v nobeni dieti. Srečno!