Ni potrebe, da hitro teči v trgovino in nakupatsya ananas in eksotičnih sadežev, vitko postavo obljubo, da ne bo tanjšajo vaše telo grozno prehrane.
Da bi sam dal v formi bi samo jesti pravico in psihično pripraviti na tisto, kar bodo morali odreči najljubši hrani ali jih jedo ne pogosteje kot enkrat na mesec.
Začnimo z zajtrkom, in to je nekaj, kar vas bo nahranil z energijo tekom celega dneva.
Vegetarijanska kaša je popoln, in da je ne bi smela vsebovati: maslo, mleko, sladkor in maščobe vseh drugih vrst. Izogibajte se kavi in sendviče, ki jih potrebujejo, da nadomestijo kozarec svežega soka iz jabolk, ananasa in oranžni barvi (brez dodanega sladkorja).
Nutricionisti priporočajo mešano sadje v naravnem soku stiskanja, kot pravi zaloge vitaminov in mineralov, še posebej, če dnevni koktajl dodamo korenje.
Nadaljujte s kosilom.
Za kosilo lahko jeste: kuhan riž z jetri, krompir z vsako mesno jed, ki je pripravljena z uporabo vretje ali dušenje. V nobenem primeru ne jedo ocvrte, sicer bodo vsa vaša prizadevanja gredo pod repom Mački. Znana jed - krompir v njihove kože z perje lok je kot nalašč za kuhanega piščanca. Združite teh obrokov na zahtevo.
Ne pozabite prvič - ker je pravilna prehrana spodbuja dobro uravnotežen hujšanje. V prvi lahko vključuje svetlobe juho.
Na kruh in sladkarije za nekaj časa morali pozabiti, ali poiskati nizkokalorična sladice, vendar je kvečjemu, na primer, če si ne more sam zamisliti brez sladkarij. Če si želite, da izgubijo težo, je zelo velika, potem je ta majhen užitek, ne morem razmišljati. Navaden kruh je treba nadomestiti z rženo ali ne jedo sploh. V istih pijač se lahko porabi sok ali mineralno vodo.
Tu pridemo na večerjo. Če je vaš dom je parnik, ste pravi srečo, eden okusno in odlično hrano - je kuhana riba, polnjene s paro zelenjavo. Ta jed vsebuje veliko vitaminov in seveda nima maščobe. Kot prilogo lahko uporabite krompir, riž ali ajde.
Eden od lepote večerjo - morske hrane! Školjke, rakci, lignji - vse zelo koristno in okusno (lahko v kombinaciji z zelišči).
Upoštevajte, da imate večerjo najkasneje v osmih zvečer. Ustvarjanje razporeda za uživanje. To je zelo pomemben del tečaja izgubili težo, ker če boste navaditi svoje telo, ko jeste, ne takrat, ko bo uravnotežila številke ne bo trajalo dolgo.
Tak užitek uporabljati dieto, ker ne glede na to, kaj in nikoli ne bo nadomestil vpliv naravnih in koristnih živil. Če želite priti v formo hitro, morate samo dvakrat na teden, da gredo v bazenu in opravljajo različne vaje - lahko pridejo gor s seboj.
Bodite lepo in seveda zdravo!