Ne sadni prigrizek med obroki.
Poskusi so pokazali, da citrusov sokovi med obroki poveča tveganje večje kršitve zobno sklenino. Jejte agrumov ali jagodičevja, med obrokom, in jim bo zapolnila želodec hitreje kot druge visokokalorične živil v svojo prehrano bo imelo za posledico manj kaloriynishe. To pomeni, da je možnost, da si opomore teže zmanjša. In če jeste oranžno, takoj umila zobe.
Jejte mastne ribe.
Večina nas uporablja zelo majhno količino maščob, potrebne za osnovne dobro telesa, vključno z imunskim sistemom močan. Eating moral biti vsak teden 200-300 g mastne ribe (slanik, skuša, sardine, losos). Lahko tudi sončnice hrana olje, oreščki in semena. Ribe je dovoljeno spremeniti zelene zelenjave.
Zajtrk je dobro za zdravje.
Strokovnjaki trdijo, da je bolje, da jedo žita za zajtrk - se izogibajo jedo mastno in sladko hrano ves dan. Kalorije Izvrsten zajtrk vytratyatsya čez dan in ne spremeni v maščobo. Ljudje, ki jedo gosto jutro, boljši nadzor apetita in niso niti lačni pozno ponoči.
Vključi v prehrani folne kisline.
Ta pozitiven učinek na telo, ne samo noseča, ampak na splošno vse ženske (in moški). Študije so pokazale, da se folna kislina zelo zdravilna v bolezni srca in ožilja. Enodnevni dogodek - približno 400 mg.
Ne obupajte mesa!
Spada hrano z nizko vsebnostjo maščob. Biti pusto meso ne sme presegati pet odstotkov maščob, in svinjino - štiri odstotke. Rdeče meso je glavni vir maščobne kisline (olivno olje, oreščki, semena, prav tako znižujejo holesterol v krvi). Kuhanje mesa na žaru - najbolj zdrav način. Plast maščobe v mesu vsebuje nevtraliziramo maščobne kisline, ki dvigujejo raven holesterola. Ampak, če je meso prepražimo v rastlinskem olju, ta maščoba nadomešča vaše nepremičnine je "malo maščob", ki ne vsebuje škodljivih holesterola za naše plovil in številk.
Ne podsalyvayte hrane.
Če se ne morete odreči sol, da zmernost. Če je oseba, ki uporablja več kot 25 gramov soli, bo presežek se kopičijo v njegovem telesu. Če se bo še dolgo časa, je težko predstavljati, da se dogaja v telesu in krvi. Moteno ravnovesje, oseba, zajeta edem. Sol ne vpliva na količino maščobnega tkiva v telesu. V popolni zavrnitvi soli, izguba telesne teže je samo znebi telesnih tekočin. Teža nazaj takoj, ko začnete znova uporabljati sol.
Pazite prevelik odmerek vitaminov.
Saj ne, da bi telo do izčrpanosti! Na primer, obstaja mit, da večja uporaba vitamina C, bolje je. Mnogi sposoditi energije in zdravja v velikih odmerkih vitamina C. Vendar pa lahko služi stranskih učinkov - kot ledvičnih kamnov. Medtem ko tisti, ki so nenadoma prenehali jemati velike porcije tega vitamina lahko skorbut, beri-beri, je krut. Njihovo telo je tako navajeni, da namenijo presežne količine vitamina C, ki se še naprej, da to storijo tudi, ko je bil precej manjši.
Uživajte v skodelico čaja!
Čaj bo koristila in koristi, če pijejo dan za več kot štiri skodelice dobrega čaja. Študije so pokazale, da čaj vsebuje snovi, ki ščitijo pred boleznimi in ljudje pili zeleni čaj, ne prašijo odvečno težo. Lastnost zelenega čaja - normalizira presnovo in zatiranje lakote. Tudi super čaj pomirja živčni sistem.
Koristi od teh proizvodov so dobro raziskana.
Izboljšati presnovo in kožo na splošno, dodati v vaši dnevni prehrani teh izdelkov.
pri zdravljenju želodčnih razjed, uporabljati veliko zelja.
cistitis pomoč antibakterijskih lastnosti brusnice.
Obdelava zeleno, špinačo, ananas, telo potrebuje več energije kot običajno. Medtem ko je ta zelo nizko kalorično hrano. Rezultat je zagotovljena zaostrili sliko.
Jedo pomoč nizko vsebnostjo maščob zmanjšajo težo.
Tudi če ne boste zmanjšati število kalorij, ki se uporabljajo. Za nizko vsebnost maščob prehrana najboljša za: posneto mleko, jogurt, testenine, pustega mesa.