Vsako dekle in ženska želi biti lepa in privlačna, in ta želja ni odvisna od starosti. In če pomislimo, da je po 30-40 let življenja je pravkar začelo, slim slika prizadevati, da ne le mogoče, ampak je potrebno. Ampak, kako se znebiti odvečnih kilogramov po 40, če je težko?
Kaj se zgodi pri ženskah, starejših od 40 let?
Jasno je, da je s starostjo celic, tkiv in organov razlikujejo normalno in neizogibna. Kaj se dogaja v notranjosti žensko, ki je dosegel ta mejnik kot starostne štirideset? Tukaj je nekaj pomembnih točk:
Metabolizem upočasni bistveno. To pomeni, da je poraba energije bistveno počasneje, kar povzroča dohodne kalorij in maščob samo nimajo časa, da bi spali in so "na zalogi" vidkladayuchys na stegnih, trebuhu, zadnjici in drugih delih telesa. S staranjem prebivalstva vse večje potrebe po določenih snovi in komponent. Na primer, normalno stanje kosti, las in nohtov potrebujejo kalcij. Za okrepitev krvne žile potrebujejo vitamin C v splošnem ni vitamini, minerali, mikro - bo in makro in druge pomembne snovi, ki delujejo na telo zagotovo veseli, da vplivajo tako na zdravje in obliko in videz. Zaradi načina življenja, pogosto stresa ali neugodnih okoljskih pogojev 40 let, večina žensk postane bolj kroničnih bolezni. In žal, te bolezni niso najboljši način vpliva na telo. Voda - življenje je odvisno od njega in presnovi (zavestno nastavite vse nutricionisti stopnje porabe in minimalne zneske). Po štiridesetih letih celic niso mogli v celoti zadržijo vlago, tako da je konstanta dehidracija, ki negativno vpliva na telo. Hormoni bo neizogibno spremeni, hormoni zagotoviti najbolj neposredno vplivajo na presnovo in težo. Morem shujšati?
Ali je mogoče, da se znebite po štiridesetih odvečnih kilogramov? Seveda si lahko, si samo želim, da! Seveda, da se vrnete na stare oblike bo težje kot prej, vendar, če želite, lahko samo doseči.
Utemeljitev - ne! Prava motivacija - ja!
Mnoge ženske nenehno upravičujejo njihove pomanjkljivosti. Nekateri se nanašajo na bolezni, drugih - zaradi pomanjkanja časa, in drugih - za gospodinjska opravila in njihovo številčnost, peta krivi za vse hormone. Precej iskanje izgovorov! Pojavijo resne hormonske spremembe ni veliko (in problem rešen) ure dnevno ljubljeni pay čisto mogoče, da je bolezen skoraj vse, ampak - ne volk!
Druga pomembna točka - motivacija. Če 20-30 let dekleta ponavadi privlačna za pozornost moških ali celo zavisti za prijatelje, v skoraj 40 letih rokah izpuščenih, manjkajo spodbude.
Človek je, on ne gre nikamor in žena bo všeč, kaj je to. Večina deklet dolgo ni najbolj idealna. Ampak ne mislim tako! Moški so lahko nezadovoljni svoj videz, zato skrbeti je potrebno sami. In je ni dobro videti v ogledalu moder in privlačne ženske v najboljših letih? Na splošno velja, motivirati sebe pravilno in trajno!
Zakaj ne bi naredili?
Preden boste izvedeli, kako izgubiti težo po 40 letih, bi morali vedeti osnovne in najpogostejše napake, ki omogočajo velika večina teh žensk izgubiti težo. Tukaj so:
Ostre omejitve glede hrane ali popolno zavrnitev nekaterih proizvodov. Prvič, kar lahko privede do pomanjkanja vitaminov in resne zdravstvene težave. Drugič, vsi rezultati vidiš. Dejstvo, da je konstruiran tako, da so škodljivi ali ekstremnih razmerah, da začne s pripravo strateških rezerv. Torej, če ste sami omejiti okoli, nato pa vse bo šel na dieti takoj zapoznelega. Food navade. Prej bi si lahko privoščili pogoste praznike in "počitnice" trebuh, zdaj pa je treba spomniti, da je treba varčevalne oblike za poskusiti. In težo bo šel počasneje. Izrazite prehrane zasnovane za hitro hujšanje. Hitro in drastično hujšanje lahko sprožijo kožne težave (lahko postanejo ohlapne in obvysnuty zaradi sprememb, povezanih s staranjem in strukturne značilnosti povrhnjice). Pogoji za šport. Nikar ne mislite, da bo šport - mlada, lahko izberete tudi nekaj zase. Pogoji holesterola in maščob. Dejstvo, da so nekatere maščobe aktivno sodelujejo pri sintezi ženskih spolnih hormonov. Torej, če ste jih zavrne, vrhunec pride veliko prej zaradi pomanjkanja hormonov. Vendar pa bi morale maščobe in holesterol pravilna. Zato bi bilo sredstvo, prevlada. Kako jesti?
Prehrana igra pomembno vlogo pri izgubi teže. Tukaj je nekaj osnovnih načel:
Zmanjšali svoj dnevni vnos kalorij. Tako, da shranite obrazec bo dovolj 2000 kalorij, ampak predmet aktivnega načina življenja. In če se bo telo pridejo 1500 kalorij, bo teža počasi šel. Vendar manj kot 1200 kalorij zaužijejo se ne spomnim! Razširijo svoj meni. Pripravimo različne okusne jedi iz različnih uporabnih izdelkov. Če uživate hrano, boste izgubili težo veliko lažje. Uravnotežena prehrana vam bo zagotovila vso potrebno telo in se zaščitite pred avitaminosis in hipovitaminoze. Bodite prepričani, da v vaši prehrani, vključujejo naslednja živila: pusto meso in ribe, zelenjava, sadje, jagode, zrna, žita, mleko in mlečni izdelki, fižol. Višina obrokov zmanjšujejo ne preveč jesti. Cook v pečici za boljše ali par, lahko zavre in kuhamo. Iz cvrtje zavrne. Zadnji obrok naj bo vsaj 2-3 ure pred spanjem. Izogibajte fast food in pripravljene jedi. Pijte vsaj 2-25 litrov vode na dan. Tukaj meni Vzorec: zajtrk, jesti skledo žitnih kosmičev ali z mlekom. Kosilo je lahko sestavljena iz sendvič (uporaba otrobi žit) s sirom nizko vsebnostjo maščob. Za kosilo, jesti malo pusto zelenjavno juho, zelenjavno enolončnico in košček rib para. Na kosilo, jesti nobenega sadja ali jagodičja malo, popijte kozarec kefirja. Za večerjo, jedo solato in kos pustega mesa.
Šport
Nihče ne sili, da si s športom profesionalno, vendar pa, na primer, fitness ste precej cenovno kot ples ali kaj drugega. Razmislite funkcije, status in telesno dejavnost, program izbere individualno s trenerjem. Ne precenjujte se in gledam vaše stanje.
Priporočila
Zdaj nasvetov za hujšanje:
Temeljito žvečiti hrano, ne jedo na televizorju ali računalniku. Premakniti več vsak dan, vstati hodi po stopnicah, sledijo gospodinjstva, le sprehod. Poskusite obdržati hrane dnevnik lahko pomaga. Poskusite nekaj postopkov, kot so masaža. Tune v za uspeh. Recimo, da bi to naredil, in vaša slika pritegne pogled in zavist prijateljev.
