V projektu Irina prišel z zelo opaznim prekomerne telesne teže in ne zelo privlačen videz, ki pa je v zelo kratkem času. Irina vidno shujšala, medtem ko pada dostojno desetletje. Ahibalova zanika, da je pomagal njen obraz s plastično operacijo. Vendar se račun ne pripozna zneske Irina, in trdi, da je shujšala s pomočjo prehrane, zbrati osebne dietetik, kot liposukcija je samo kontraindicirana. Ventilatorji skeptični njenih besed in reči, da izgubijo težo toliko v tako kratkem času je nemogoče.
Mi ne bo šel, da razišče in vam ponudimo prehrane tem izjemno žensko, ki trdi, da je s to dieto padla dodatnih funtov brez poškodb.
Prehrana dnevna prehrana
Na zahtevo dopisnik, udeleženec resničnostnega šova Dom-2 Irina, opisal svoj dnevni prehrani:
Zajtrk je ponavadi prva črna kava z žličko sladkorja in 40 kalorij.
Kosilo je skodelica posnetega mleka, kos postanem koruzni kruh, morda z dodajanjem zrn, oreščkov in semen, 90 + 177 = 167 kalorij.
Za kosilo, Irene poje zrezek na žaru s pustega mesa in zelenjave v solati iz paradižnika in kumar, začinjeno z rastlinskim oljem. Poplaknili s kozarcem pomarančnega soka. 270 + 200 + 126 = 596 kalorij.
Ne prehransko opoldne postane kos pogače s čokolado vafelj da Irene poplaknili nedyetycheskoy Cola. 296 + 126 = 422 kalorij.
Pred večerjo spil steklenico mrzlega zelenega čaja, ki je dodal še 96 kalorij.
Večerja je bila pol zrezek na žaru, s skodelico črne kave s sladkorjem znova. 135 + 40 = 175 kalorij.
In tako je vse dnevno dieto z 1400 kcal je, in vsebuje 41 gramov beljakovin, 56 g maščob in 175 gramov ogljikovih hidratov.
Nutricionisti verjamejo dieti dobro za izgubo telesne teže, saj taka dieta ni le zdrava in okusna, ampak vsebuje tudi zahtevano število beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Vendar pa so naredili nekaj sprememb, da bi bilo bolj učinkovito in koristno.
Tedenski prehrana prehrana Ahybalovoy
Tukaj je tedenska dieta pomaga gladko, brez poškodb, ne samo shujšati, ampak tudi bistveno izboljšanje zdravja. Glede na prehrano, bo ta dieta pomaga, da bi dosegli optimalno telesno težo, in ne boste počutili izčrpani in lačni.
Opozoriti je treba, da mora biti vsako jutro začnete s kozarcem vode z žličko medu in rezino limone in nadaljujte z zajtrkom samo 20 minut po posegu. Samo vsak dan popijte vsaj pol litra čiste vode na dan, vendar je ni priporočljivo piti veliko vode, po 1600, da se prepreči edem. Večerja je treba sprejeti do 19:00, ampak če greš pozno in lačni, so si lahko privoščite sadje ali kozarec kefirja ali naravni jogurt.
Upoštevajte, da je prehrana zasnovan za 6 dni, vendar je zaradi ravnotežja, da bi lahko sedel nekaj mesecev, zamenjava ponujenih izdelkov s podobnimi iz kompozicije in kalorij vsebine. Sedmi dan (sobota) je namenjen za hitro hujšanje. To je dan razrešnice. Če ne želite, da izgubijo težo hitro, prehrana za zamenjavo katerega od predlaganih dni.
Ponedeljek
Zajtrk: Del ovsena kaša, kuhana v vodi. Neposredno kuhano kašo lahko dodamo mleko (vendar ne več kot 50 ml) in žličko medu in ene sveže jabolko. Kozarec zelenega čaja.
Kosilo: Za kosilo kuhati zrezek kuhana v pečici ali na žaru (100-150 gramov), govedine in sъeshte 150 gramov dušeno zelenjavo. Sperete kozarec soka grenivke.
Večerja: pripravite sadno solato, oblečena z jogurtom in skodelico zeliščnega čaja.
Torek
Zajtrk: torek žitarice za zajtrk so spravljen sok in kos sadja na izbiro. Skodelica črne kave brez sladkorja.
Kosilo: Jejte porcijo zelenjavna juha s travo hlebcev (ne več kot 3 stvari).
Večerja: večerja je mleko, 100 gramov sira z medom in 1 skodelico jogurta.
Sreda
Zajtrk: Ker je torek uporabili malo beljakovin pri zajtrku pojesti kuhano jajce z 1 rezino šunke in vse vrste sadja.
Kosilo: Za kosilo spet kuhati zrezek, vendar tokrat s pusto ribe. Kot prilogo lahko uporabite ajdo ali riža, brez dodanega olja.
Večerja: Ta jed ni le hranljiva, vendar okusna: dva jabolka in odstranite vmesna nadev s sirom. Pečemo in uživajte.
Četrtek
Zajtrk: prehrana bogata okolje je bilo dovolj za danes, še malo potrpljenja. Zajtrk: vsak citrusi in nekaj zrn celega kruha. Prošnje lahko kozarec soka brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna enolončnica z bučke, papriko in paradižnik. Če se sezona ne omogoča, da lahko kupite katero koli mešanico zelenjave v trgovini.
Večerja: večerja Danes omejiti skodelico jogurta in skodelico zeliščnega čaja.
Petek
Zajtrk: Zjutraj jedo porcijo zelenjave, solate, oblečen z malo masla.
Kosilo: skodelico piščančjo juho in polnozrnat kruh 2-3.
Večerja: Za večerjo, jedli 100 gramov sira in 1 banano.
Sobota
Zajtrk: Sobota zajtrk lahko poješ sadno solato ali kuhamo cona sir temelji.
Kosilo: kosilo bodo okusili: kuhar obara z zelenjavo in piščancem z najmanj olja.
Večerja: izbira sadje solata ali skodelico jogurta.
Nedelja
Kot smo obljubili, nedelja je dan za raztovarjanje. Če je vaša teža ni opazna zahteva prilagoditev, izberite nadomestni obrok vseh predlaganih prejšnji dan.
Če želite pospešiti proces hujšanje in nedeljo bo težko dan, ves dan bi morali piti samo sok in sadje, kot Trgovine sokovi vsebujejo preveč sladkorja.
Ta dieta vam bo pomagal izgubiti 2-3 kg v prvem tednu in 2/1 funtov v vsakem naslednjem. Srečno!