Vsi smo že kdaj doživeli občutek, ko nas nič ne ugaja vse utrujene, potopni roke, ne želijo in ne shranite tudi lepo vreme in žarki spomladanskega sonca. Premagamo žalosti, spimo slabo, so živčni, če bi rekel, bolj na splošno, so v stanju stresa. In iz tega stanja mora nekako priti ven. Iz tega lahko pomaga naravne antidepresive: hrano, kar pozitivno vpliva na naše telo, poveča koncentracijo serotonina in noripinefrynu - Sreča hormonov, ki neposredno vplivajo na naše telo.
 Tukaj gledamo na:

 Izdelki razpoloženje
 Meni razpoloženje
 vzpostavlja hormonsko ravnovesje.
 Mlečni izdelki. Kot se je izkazalo, da je dnevna poraba mleka, ne samo naše zobe in kosti nasičena s kalcijem, ampak tudi zaviral nastajanje stresnih hormonov. Mineralov, antioksidantov in vitaminov B uspešno tekmuje z živčnih motenj, dvigniti nivo triptofana v krvi, pomirja, povzročijo nastajanje serotonina.
 Sir vsebuje vitamine B1 in B2 v zameno dajejo vitalnost, energijo, svežino in dobro razpoloženje. Antidepresivni učinek imajo tudi sorte sira zaradi prisotnosti amino kislin tiraminom, feniletilamin in tryktamyna, kar stimulira hormon sreče.
 Banane. Če želite biti vedno v dobri formi, morate diverzifikacijo vaše prehrane banane. Imajo uravnotežen vsebnost vitaminov. Vsebuje precej veliko količino vitamina C in E, skupaj z visoko vsebnostjo vitamina B6, ki je četrtina RDA. V Banane vsebujejo tri naravne sladkorje: fruktoza, saharoza in glukoza, so v kombinaciji z vlakni daje pozitivno dvižnih sil in pomirja živčni sistem.
 Meso. Če ste vegetarijanec, lahko varno storite Društvo za meso. Idealno je, pusto goveje meso, saj vsebuje vitamine B, E in C, cink, železo, magnezij, kalij, kalcij in še veliko drugih elementov, ki se borijo s slabo razpoloženje, šibkost in posledično izboljšajo vzdržljivost in okrepiti m "mišice. Meso Turčija je odličen vir pantotenske kisline, ki pa je vključen v razvoj anti-stresnih hormonov. Struktura fenilalanina aminokislinskega je Turčija, ki je bila kasneje pretvori v hormon dopamin, ki je, po drugi strani, dvigne razpoloženje in preprečuje nadaljnji razvoj depresije.
 Jagnjetina vsebuje vitamine B, E, PP, fluor, jod, magnezij in kalij, ki blagodejno vpliva na živčni sistem telesa kot celote. Meso kuncev - belo meso, bogato z minerali, proteini in vitamini. Vsebuje minerale, kot so fluor, fosforja, kalija, železa, mangana, vitamina B6, B12 in C PP, za vse, kar je treba omeniti, da je kunčje meso vsebuje maščob in natrija, zato bo izboljšala razpoloženje, ne da bi ogrozili svojo sliko.
 Ovsena kaša. Oatmeal je edinstven izdelek, saj ne vsebuje samo veliko vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za telo, vendar ima še vedno možnost, da se odstranijo toksine, odpravlja nespečnost in tidies živce. Jesti ovsene, bo vaše telo polno tiamina, ki ga poznamo kot vitamin optimizmom in obdržali počutiš poln in bodo prepričani, da so vaše ravni sladkorja v krvi normalna.
 Jagode. Borovnice so odlično antidepresivno sredstvo. Vsebuje velike količine vitamina C, antioksidantov in vlaknin, kar je zelo pomembno, ko se ukvarjajo s stresom. Borovnice, zaradi velike koncentracije askorbinske kisline in rastlinskih vlaken pomaga normalizirati prebavnega sistema pri živčni napetosti.
 Druga berry, da ima antidepresivne lastnosti so jagode. Ona pa je bogata z vitaminom C in folne kisline, tako zaradi visoke vsebnosti vitamina E in vitaminov B, je dobra proti stresu sredstvo. Tudi jagode pomaga obvladovati nespečnost, utrujenost, razdražljivost, razpoloženje in pomaga ohraniti živcev v red in mir.

 Pomembno za ohranjanje dobre volje, da vitamin B9 folna kislina, je zelo koristno na živčni sistem. Vsebuje ta vitamin v kruh, špinači, in kot že omenjeno, brokoli.
 Tudi odlično sredstvo za slabe volje je tropsko sadje. Pomaranče, mango, guava in rdeče paprike so bogate z vitaminom C, kar zagotavlja izbruhov energije in vitalnost.
 Psihologi že dolgo zaznamovalo dejstvo, da obstaja določen odnos med barvo, kaj jemo in naše razpoloženje. Vse rumena, oranžna, svetlo zelena in rdeča nadležne vizualni receptorji in prenaša vzbujanje signale v možgane. To je do neke mere pomaga osebi, da ostanejo v dobrem razpoloženju.
 Možgani potrebuje tudi glukoze pritok, in to ni samo potrebno, da se mu omogoči dober razlog, da ne zanika pravi čas, ampak za dejstvo, da je bil sposoben, da sami vodijo na dobri lokaciji. Vsakdo ve, da glukoze vsebuje bonbone. Da bi borila z depresijo uporabo sladkarije, potem vam ni treba imeti težave s sliko, je majhen trik: sladko jesti majhne obroke, vendar pogosto. Ne pozabite, da je po dolgem glukoze na tešče, lahko oseba, ki jedo v povprečju 3-4 krat bolj sladka, kot če bi jih redno uporablja, ampak malo po malo.
 Pravi vzrok depresija in pomanjkanje maščobnih kislin za dolgo časa. Da bi to preprečili, je potrebno enkrat v 1-2 tednih so jedli mastne ribe (sardine, tuna, losos) ali zhyrosoderzhaschye matice, na primer, indijski oreščki ali arašidi.

 Meni razpoloženje
 Ohraniti dobro razpoloženje, lahko uporabite meni takole:
 Zajtrk:
 Banana, košček čokolade in okusom čaja.
 Kosilo:
 Kos pustega mesa ali perutnine z zelenjavo. Morajo biti vključeni v prehrani korenje in zeleno.
 Tea:
 Majhna količina temne čokolade in jagode. Okoli njega priporočljivo svetlo mandarine, zelenega jabolka in granatnega jabolka.
 Večerja:
 Kozarec rdečega vina in sira s plesnijo, solato iz avokada in paradižnika, lahko dodate tudi več zelišč.
 Zelo koristno za telo in razpoloženje sira. 100 gramov sira vsebuje maščob, beljakovin, mineralov in vitaminov, kolikor neposredno vsebuje 125 litrov mleka.
 Sir pa zamenja v prehrani izdelek, kot so meso. Zagotavlja naše telo z viri beljakovin energije in osnovnih materialov, ki so neposredno in zgradili dober podatek, zdrave celice in tkiva, elastičnih mišic. 200 gramov sira lahko popolnoma izpolnjuje dnevne potrebe beljakovin pri živalih.
 Imeli tudi sir in maščobe. Vendar je le majhen del črevesja absorbira, drugi, žal, mimo telesa. Odvisno od vrste, vsebnost maščobe v siru razlikuje 4-60% in število kalorij od 99 do 560. Če se soočate na sliki, v tem primeru je najbolje, da izberete nizkokalorično in malozhyrnyy sir. Še en velik plus sir je, da maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za nastanek raka.
 Vitamini B - ki je v oskrbi turn energije, močan živčni sistem in negovan videz. Holin izboljšuje spomin. Retinol, vitamin je odgovoren za pomlajevanje kože. Vitamin D pomaga naše telo asimilirati mineralov. Cink v zameno spodbuja spolno aktivnost. Fosfor je odgovoren za normalno delovanje mišic. Magnezij pozitivno vpliva na možgane in pomaga, da se osredotoča. Kalcij krepi kosti in zobe. Tudi ta mineral vpliva na našo težo. Če so zaloge izčrpane, namesto tega pa začne proizvajati hormon kalcitriol, kar prispeva k maščobno tkivo. Da bi pridobili dnevno stopnjo tega minerala, in sicer 1000 mg, morate jesti £ 10 mesa, 17 kg jabolk, ali vse tri rezine sira (približno 100 gramov).
 Ogljikovi hidrati in sladkor v surovem odsoten. Kot holesterola, na primer, francoska, ki ga je že dolgo se zamašijo žile, kot so jesti okoli 228 kilogramov sira na leto, vendar se to ne dogaja zaradi dejstva, da je njegov presežek raztopljenega v vinu.
 Sir lahko nadomestijo nekatere izdelke, je vir vitaminov in mineralov, ki so tako zelo pomembna za ohranjanje naše telo zdravo, se nanaša na naš živčni sistem.
 Da bi se znebili primarnega razpoloženju daljšem depresije, potrebujejo samo pravilno uravnotežiti svojo prehrano. Za bolj verjetno, da uporaba izdelkov - antidepresive, in vaše življenje bo vsaj malo srečnejši in bolj zadovoljni. Obkrožite se samo lepe stvari, ki vas bo, prosim, in tudi hrane, jo kuhamo tako, da je bila v nekaterih pogledih umetniško delo, lepo predstavljena hrana izboljša samo razpoloženje.