Jogurt prehrana - edinstvena ne le v delovanju, ampak tudi po okusu. Vsakdo, ki je skušal na opombo, da je običajno nezadovoljstvo močan padec v prehrani, kot pri običajnih dietah, se jim je zdelo. Kaj je skrivnost?
Dejstvo, da je jogurt - vir koristni za telo. To je uravnotežen, da vsebuje žive kulture, zato je potrebno, da se ohrani zdravo črevesje.
Zaradi dejstva, da jogurt vsebuje dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov in mineralnih mikrohranil, prehrana ne bo škoduje vašemu zdravju. Konec koncev, se šteje izumitelj nemškega zdravnika Zeyk, in on je gotovo ni dovoljeno uničiti zdravje svojih bolnikov. Dokazano je, da se ob taki prehrani lahko ponastavi 4-5 kg na teden!
Kaj je bistvo te magične dieto? To je pravica - v jogurt. Vendar niso vsi jogurti so primerni za to, boste morali izdelek povsem naravno. Ne pozabite, da jogurt ne bi smela biti toplotno obdelana zaradi potrebe, da se vključi bifidobakterij. In se prepričajte, da preuči etiketo. Če je rok uporabnosti več kot 20-30 dni, - za to ni primerna prehrana.
Torej, smo kupili koristno jogurt, kaj storiti? Obstajajo številne možnosti.
Če moramo učinkovito in v kratkem času, da izgubijo težo, tako imenovani izrecno možnost, algoritem naših dejanj, kot sledi:
Vzemi 500 gramov jogurta, 6/5 jabolka in deliti vse to preprosto meni za 3-4 ur
Dovoljeno tudi piti vodo in zeliščne čaje.
Ta možnost prehrana zelo težko, vendar vsebuje le 700 kalorij, tako da vam jamči, da se lahko znebite 2-3 kg. Pomembno - je na dieti več kot 4-5 dni, ne priporočamo.
Mehka različica je zasnovan za 10 dni. Na dan, ko se porabijo približno 1100 kalorij in še vedno počutim udobno. Na 500 gramov na dan naravnega jogurta, lahko dodamo 500 gramov sadja za kosilo - 100 gramov piščančjega mesa. Zelenjava je lahko jedel v kateri koli količini.
Dnevni menu za dieto jogurta, 10-dnevno
Zajtrk:
Nesladkan čaj, toplo
Jogurt (po želji dodamo sveže sadje)
Pol skodelice razredčenega soka Granatny
Kosilo:
Nesladkan čaj, toplo
Kuhano meso, zelenjava, jogurt
Tea:
Jogurt
Vode (mineralne ali pitje)
Večerja:
Tea
Jogurt
Poleg teh posebnih pravil so skupne jih je treba upoštevati v kateri koli obliki prehrane:
Zadnji obrok - strogo za 4 ure pred spanjem
Bomo morali odreči sladkarije in pecivo. Vendar pa obstaja vrzel za bonbone - lahko jedo sladkarije, vendar strogo do 12. ure. In brez fanatizma. Boste razumeli, da če jeste ogromno čokolade vsako jutro, prednosti prehrane ne bo.
Poraba tekočine na dan - vsaj 2 litra. Najboljše od vsega - mineralna voda brez plina. Naravni sokovi brez dodatkov čajev. Najbolj koristno v tej situaciji bi zeleni čaj.
Tudi v prehrani pazi utrujenosti. Vaše telo in dobro deluje v skrajni načinu. Uveljavljajo boljše Umaknite se na svež zrak.
In seveda, če ste trpijo zaradi kislosti želodca, črevesja, ki so nagnjene k motnjam ali alergije, niste vredni tveganja, vendar je bolje, da se posvetuje s specialistom.
Kljub temu, ne glede prehrana - to je stresno za telo, tako da je po svojih najboljših močeh, da se ohrani dobro razpoloženje. Pridite sprehod v vašem najljubšem mestu, poslušanje glasbe pozitivno. Konec koncev, če ste dobro in udobno, potem želim spremeniti, in letiš v zraku! Potem si bo moč premagati vse ovire in dosegli želenega!