"Kako pojesti človeka? "- Vprašanje se nanaša na vsakogar, ki želi imeti dobro zdravje in dobro napeta telesa. Na žalost, večina sodobnih moških iz dnevnega vrveža in stalnem dinamičnem načinu življenja ne najde časa za normalno dober počitek. Če ni časa za počitek, kaj potem lahko govorimo o pravilni prehrani?!

 Konec koncev, imajo čas in da prigrizek koli roll ali ocvrt junk hrane, in vse zahteve soda samo. S to dieto ne boste samo pridobili odvečnih kilogramov, ampak obzavedetesya bolezni, kot so karies, gastritis, holecistitis, itd
 Normalno pravilna prehrana ne samo, da lahko preprečijo te težave, ampak tudi izboljša vaše zdravje in bo telo v dobri formi.

 Prehrana moški mora vsebovati:

 Meso. No, saj brez njega! Vsebuje veliko normalne popolne beljakovin živalskega izvora. Veverica, veš, pomaga ohranjati mišično človeka (priporočamo, da preberete tudi v članku "Kako narediti Protein Shake hišo«).
 Ker proteina je odvisna tudi proizvodnja moških spolnih organov. Torej, če bo telo vedno pridejo beljakovine, raven testosterona, je normalno, in v tem primeru bo vaš spolno, fizično in čustveno zdravje vseh 5+. Torej, če hočeš biti pravi moški - jesti meso!

 V idealnem primeru mora biti meso biti drzna in po možnosti kuhano (ocvrto meso manj hranilnih snovi).

 Ko se meso in druge beljakovinske hrane, poskusite ne jesti v enem zamahu z njihovo hrano, ki vsebuje škrob.
 Fat. Na voljo je v dveh oblikah: rastline in živali. Vsak od njih lahko prinese koristi za vaše telo, kot tudi škodo. V vsakem primeru, manj maščob vzamete s hrano - bolje vas in vaše zdravje. Torej, pojdi s klasično majonezo (kar je 67% maščob), lahka (30% maščobe). Bodite zelo previdni z maščobo, ki ostane v ponvi po cvrtju mesne izdelke - je močan rakotvoren in je zelo škodljiva za zdravje.
 Ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati so vir energije telesa. Ampak problem je, da pogosto, številka se uporablja na dan ogljikovih hidratov veliko bolj Količina energije, ki jo naše telo gori v enem dnevu. Preprosto povedano, jemo več, kot smo lahko preživeli. Ti ogljikovi hidrati, ki so bili "presežek energije" odlagajo v telesu kot maščobe gub.
 Da bi zmanjšali količino ogljikovih hidratov v telesu, poskusite, da imajo samo ržen kruh, testenine, in namesto da bi nekaj kašo. Tudi, poskusite odpraviti iz vaše prehrane sladko hrano, ki samo "polna" ogljikove hidrate. Ampak, če ste le neznosno želel jesti (ali piti), sladko - ne mučijo svoje telo, jedo malo grenak čokolade.

 Mimogrede, če imate "udari sladko" v težkih duševnih delo - ne bodite presenečeni. Ta kabel je potrebno polnjenje v obliki glukoze. Torej si sladko v tem primeru bodo imeli koristi samo!

 Mlečni izdelki so bili vedno znani po svojih koristnih lastnosti. Še posebej koristna je upoštevati sir, ki vsebuje veliko količino beljakovin - gradbenega materiala za vaše mišice. Ne maram naravnih mlečnih izdelkov? Ni važno. Jim pečenje, pecivo sir, jogurt, kefir zamenjajte. Glavna stvar je, da niso zelo sladek.
 Dviganje. Pasu pasu in kmet poleg videza je pomembna in da je njegov "fant" se ne seštevajo in delal kot ura. Moško telo, ki je delal v redu in ni izgubila svojo "moč" eno meso ni dovolj. Zato je za vzdržnost reproduktivni sistem morali jesti, ki vključuje folno kislino, cink, selen iz maščobnih kislin omega 3, vitamini B, C, E.
 Torej, če vam solato z zeleno listnato zelenjavo (imajo veliko vitamina B in folne kisline), začinjena z rastlinskim oljem (vitamin E) - ne obupajte. Pomislite na vaše dviganje.
 Morske ribe in morski sadeži, olivno olje je tudi zelo koristno za moškega telesa - je Omega 3 maščobne kisline in selen in cink.

 Zdaj veste, kaj jesti, bi človek vključiti v vaši prehrani hrane, bogate z beljakovinami. Prav tako bo zelo koristno za hrano biti morski sadeži, sadje in zelenjava, ki je ogromno različnih vitaminov in mineralov.