Živimo v zanimivih časih, ko so izpostavljeni družbenih stereotipov popolna Rethinking. In mnogi od njih povezana s hrano, njeno sestavo, koristi in škode izdelkov. Na primer, tudi pred sto leti se je zdelo, da je "Kruh - nad glavo", in še posebej cenjen pecivo moke. Trajalo je le pol stoletja, in predstavniki nove znanosti - hranilne vrednosti - hrano izpostavljen izobčenja, strogo ga brani, da vsi, ki se bojijo, da pridobivanje maščobe. In zdaj mlinske industrije proizvodi ponovno rehabilitirali zagovorniki zdravega načina življenja. Vendar z eno svarilom: bele moke je treba nadomestiti z polnozrnati, in še bolje - z otrobi. Lahko so pšenica, rž, še posebej uporabna ovseni otrobi. Vendar pa vsi ne razume, kaj storiti in kako ovseni otrobi. Nekateri ljudje jih uporabljajo za hujšanje, ena za krepitev odpornosti. Najti svojo pot z uporabo otrobi, sprijaznimo se, kaj ga sestavlja, in ki ima lastnosti, ki jih uporablja ovsene otrobe. Nato pa jih bo preprosto. 
 Kaj kosi? Kakšne so prednosti ovsene otrobe
 Predstavljajte si, žito, ki se pošlje v mlin. Če ga odstranite iz lupine, jedro iz mehke bele moke. To je dobro gnete testo, pecivo dvigal, ne da bi propadel visoke zraka piškot ali vafelj. Tu so hranila, kot so moka malo, ker so vsi vitamini in minerali ostanejo v zrnju lupini, ki je bil odstranjen pred mletjem. Na srečo, "koža" grain ne mečite, uporabljajo za izdelavo krme, kruh drugo stopnjo in dejansko zniža. Lahko se odločite za shranjevanje ohlapno sive namesto belega kruha palico in bujno, vendar je bolje kupiti sami otrobi. Ti se običajno prodajajo v delih zdrave hrane in so pšenica, rž, ajda, laneno seme, oves.
 To ovseni otrobi, ki so najbolj koristne. Vendar koristi Herkula slišal vse, ampak kosi - je še vedno nov izdelek, ki je večina kupcev iskati z zaskrbljenostjo. In za dober razlog, saj lahko uporabite ovsene otrobe za hujšanje, razstrupljanje telesa, izboljša presnovo in okrepi imunost. Dejstvo je, da je naravni vitamin in mineral kompleks, pakirano v škatli domače. Samo predstavljajte si, kako velike in raznolike prednosti ovsene otrobe:
 Vitamini, ki so sestavljeni iz otrobov - to je skoraj vsi člani skupine, kot tudi vitamini A, C, D, K, E, PP, C in beta karoten, lutein in organska spojina, likopen. Ti so potrebni za zdravje in mladostno kožo, lase, nohte, vizija, živčni sistem in mišično-skeletnega sistema.
 Minerali kot del otrobov - kalijeve, natrija, magnezija, kalcija, fluora, selen, jod, cink, železo, krom, fosfor, silicij, žveplo, klor, in redkih elementov, kot vanadija, bor, mangan, kobalt, molibden, baker in nikelj. Ti so odgovorni za hranil absorpcije, gradnji in delovanju koli in vsa tkiva in notranjih organov.
 Fiber Oves - je netopno vlakno rastlinskega izvora. So jih telo ne absorbira, ampak če začne prebavni trakt absorbira velike količine vode. Potem otrobi služil kot neke vrste "čopič", krepitev črevesno gibljivost in prinaša odpadke iz telesa. Ob istem času ovseni otrobi pomoč zaprtje.
 Glikemični indeks ovsenih otrobov je zelo nizka, kar pomeni, da je njihova uporaba ni spike raven sladkorja v krvi. Ta lastnost je zelo pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in drugih žlez z notranjim izločanjem razladamy. Z redno uporabo ovsenih otrobov pomaga uravnavati količino glukoze v krvi.

 Ovseni otrobi boj holesterola in bolj zdrave krvne žile, pa kaj? -hlyukan v njihovi sestavi zmanjša absorpcijo maščob v krvi in ​​pridobivanje "slabega" holesterola.
 Ščiti pred rakom, zlasti raka na črevesju.
 Preprečuje razvoj ateroskleroze preko antioksidativnih lastnosti in sposobnost, da nevtralizirajo žolčne kisline in rakotvorne snovi.
 Ovseni otrobi pomaga, da izgubijo težo, ker ne samo očisti telo in metabolizem, ampak tudi dajejo občutek sitosti, polnjenje želodec, vendar vsebuje praktično nobenih prebavljive kalorij.
 Škoda, ovseni otrobi. Ko ne moreš narediti kose?
 Morda se zdi, da ovsene otrobe - popoln izdelek, ki je trdna koristi brez kontraindikacij. To je točno to, kar se je zgodilo v ZDA, ko je objavila rezultate raziskave o vplivu kosov na človeško telo, ljudje zgrinjali v trgovinah in lekarnah kupiti ovsenih otrobov. Vendar zmanjšanje zaslužkov ni brezpogojna. Načrtovanje začeti prejemanje vreznine na izgubo telesne teže ali za druge namene v mislih tveganja neželenih učinkov:
 Ovseni otrobi lahko motijo ​​absorpcijo nekaterih zdravil, tako da prejemajo zdravila, je treba kombinirati z vnosom otrobi zelo previdno.
 Ovseni otrobi, ki jih nekateri ljudje slabo prenaša in povzroči, napihnjenost, vetrovi. Poleg tega, prekomerno uživanje otrobov povzroča težave s stola.
 Bolniki z boleznimi želodca in črevesja, ne more ovsenih otrobov. Erozije, razjede ali gastritis lahko poslabša po jemanju ovsenih otrobov.
 V vsakem primeru je bolje, da se tečajev ovsenih otrobov presledkih. Če opazite, da telo reagira slabo z otrobi, takoj prenehajte z jemanjem.
 Kako narediti ovsenih otrobov za izgubo telesne teže in zdravja
 Veliko ljudi se dejansko odločijo za ovsene otrobe, da izgubijo težo. Še posebej, lahko celo prevzamejo Dyukanu ovsenih otrobov, ki je del diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. In ena od pomembnih prednosti ovsenih otrobov je njihova vsestranskost, možnost narediti in uporabiti različne načine. Presodite sami:

 Ovseni otrobi zjutraj na tešče pridobivanju, pitje veliko vode, potrebne za otekanje otrobi. Začeti postopek z eno čajno žličko, postopno povečanje zneska, vendar ne več kot tri žlice na dan. Pijte veliko vode, ob otrobi - zelo pomemben pogoj. To ni potrebno, da bi ovsene otrobe vedno, lahko to storite tako, tečaje za 3 tedne z enakim intervalu v trajanju. Ali poskrbi tešče dni na otrobi, ob žličko otrobov trikrat dnevno z obilo vode.
 Ni vsakdo lahko ovseni otrobi suha. Vendar to ni nujno: otrobi lahko predhodno namakamo v vodi ali čaju. Ampak še bolje bran namočite v mleko, kefir, jogurt ali jogurt. Po kozarec mleka in pijača otrobi stand up za 20-30 minut, lahko nastali produkt zamenjati za zajtrk, večerjo ali prigrizek.
 Lahko jesti ovsene otrobe kot druge izdelke in jedi. Na primer, dodamo kašo ali juho za 10 minut, dokler razpis. Poleg tega lahko kuhamo kašo s samim ovsenih otrobov, brez drugih žit. Če želite to narediti, vzemite 1 skodelico mleka v 5 žlic ovsenih otrobov in 1 vrečko vanilijevega sladkorja. Bran nalijemo mleko v kovinsko kovshyke, dodamo sladkor in pustimo stati 10 minut. Nato premešamo in kuhamo na majhnem ognju, občasno premešamo. Ko je kaša zavre, odstranimo z ognja in postrežemo.

 Lahko pečejo domač kruh z ovsenih otrobov. Boste potrebovali pol skodelice (100 ml) mleka, 10 žlici otrobov, 200 g sira, 2 jajci in malo pecilnega praška. Zmešamo vse sestavine, dokler gladko doslednosti in pustimo 10 minut Medtem Pečico segrejte na 200 ° C in pečemo kruh za 30-40 minut, da se posuši razbijejo. Če dodate v vanilije testo in sladkor namesto nekvašenega testa ven sladke kolačke z ovsenih otrobov.
 Ovseni otrobi lahko sodelujejo v piškotek. Speči ovsena kaša piškotkov z otrobi, premagal en jajčni beljak in pol čajne žličke soli in pol žličke sode bikarbone. Nato dodamo 1 čajno žličko olivnega olja, 1 žlica vode in ponovno zmešajte pravilno. 3 žlice ovsenih otrobov zmleti v kavni mlinček in dodamo stepene beljake skupaj zavojček vanilijevega sladkorja. Po 10 minutah postavite piškotkov na pekač prekrit z papirjem za peko in pečemo piškote v segreto pečico 200 ° C 15-20 minut.
 Enostavno in okusno ovseni otrobi lahko, če jim dodamo kotlet polnjenje ali tapeciranje za mesne kroglice, paštet, kateri od enolončnice ali omlete. Mnogi ljudje radi dajo ovsene otrobe v solati, ki je takšnih aditivov postane bolj zadovoljujoče in prijeten okus. Če ste kuhati doma mesno štruco, nato zaviti polnjene z njimi in ovsenih otrobov.
 Ovseni otrobi lahko sodelujejo pri sladicah. Na primer, pečemo sladke palačinke z ovsenih otrobov. Za testo zmešajte 3 žlice ovsenih otrobov moke 1 mala piščanca jajce, ščepec soli in vanilijev ekstrakt. Postavite želeno količino sladkorja in vse aromo po okusu. Pour 1 žlica rastlinskega olja in toliko jogurta, da bi dobili tekoče doslednost palačinka testo. Pečemo torte na obeh straneh suhega ogrevano ponev. Ker je uporaba kondenzirano mleko polnjenje vsak marmelado, medom ali smetane.
 Ovseni otrobi se lahko uporablja za paniranje zarebrnice, Nuggets, zelenjave in drugih živil. Če želite to narediti, premešamo zahtevano količino ovsenih otrobov in soli in začimb in se uporablja tako kot drobtinami, predhodno namočil v pretepli jajčnih izdelkov.
 Tudi v primeru majhnega seznam receptov veste, kako lahko ovsene otrobe v vsakdanjem življenju, samostojno ali kot del običajnih jedi. Na ta način vam vaše telo veliko podporo brez spremembe življenjskega sloga in navad. Edina stvar, ne smemo pozabiti, ko se ob rezi, gre za dovolj tekočine. Ampak to je dobro: s kosi sebe navaditi, da bodo spoštovale varnem načinu, ki je lomljen za večino ljudi, ki pijejo premalo vode. Bodite ovsene otrobe z našimi nasveti, iznajti svoje načine, da bi kose in veliko sreče!