Skupaj s hrano dobimo dovolj vitaminov, makro - in mikroelementi, aminokislin, mineralov in drugi bistveni za normalno delovanje organizma. In vsaka taka snov, potreben in nujen. Na primer, jod je nemogoče brez ustreznega misli. Zakaj je to potrebno?

 Zakaj potrebujemo jod?

 Torej, zakaj telo potrebuje jod tako? Vsakdo ve, da je to koristno za rakom ščitnice. To je dejansko tako. Ampak to ni ščitnica ne bi mogli živeti, le malo ljudi se zaveda.

 Jod, ki vstopi v telo, jo absorbira v krvni obtok, in od tam pride do ščitnice, potem je to pomembno, telo začne proizvajati posebne hormone (tyroksynы), ki so potrebni za pravilno delovanje več sistemov. Na primer, da so potrebni za možgane, kakor tudi zagotovi njeno normalno delovanje. Prav tako je tiroksin vključeni v procese toplote in energetski metabolizem.
 Ta hormon je pomemben za razmerje med vodo in soli, da se zagotovi delovanje živčnega sistema. Poleg tega, je snov vključena v oblikovanje in regeneracijo tkiv prav.
 Koristne tiroksin in srčno-žilni sistem. Na splošno, brez ščitnice ne naredi, vendar ne more ustrezno delovati brez joda. Poleg tega, da je potrebno za pravilno tvorbo plodu med nosečnostjo in za skladen razvoj in rast otroka.
 Omeniti je treba, da je ščitnica traja približno 90% vlagatelja v joda v krvi in ​​kri doseže zelo malo število, ki je bila sprejeta s hrano. Če izdelki niso tako bogata z jodom, primanjkuje.

 Primanjkljaj

 Če hrana ne more dobiti zahtevano količino joda, potem zagotovo tam svojo pomanjkljivost. Najprej trpijo bo to začetek ščitnice.

 In potem čutijo pomanjkanje drugih organov: možganska aktivnost slabše bo, veliko je pretresla presnovo, bo tkivo opomore veliko počasneje oslabljeno imunost, bo bolezen postala pogosta in dolgotrajna, bodo živčni sistem, tudi delo z invalidi. Sprva vsi neopazno, potem pa neizogibno bo očitno jasne znake.
 Tu so nekateri simptomi pomanjkanja joda:

 utrujenost, stalna utrujenost, zaspanost, zmanjšana učinkovitost;

 pogosti prehladi in okužbe;

 oteženo dihanje, bolečine v srcu;

 Zmanjšanje koncentracije, slabega spomina;

 izguba apetita;

 izpadanje las, njihovo krhkost;

 luskasta, suha koža;

 propadanje zob;

 glavobol;

 izgubo sluha;

 apatija, depresija, depresija;

 Neuspeh menstruacijskega ciklusa pri ženskah;

 Težave s potenco pri moških;

 povečanje telesne teže, brez očitnega razloga;

 zaprtje;

 povečanje velikosti ščitnice (ki se kaže kot golšo, ki izgleda kot hlebec v vratu);

 razdražljivost, povečana razdražljivost živčnega.

 Prepoznajte pomanjkanje joda s pomočjo preprostega testa. Nanesite na katerem koli delu telesa joda očesa in videli z njo. Če sledi izginejo v samo nekaj ur, je očitno primanjkuje. Če joda dan ostane na koži, je vse v redu.

 Norma in presežek joda

 Jod je potreben za vsakogar, ampak morda le kontraindikacija za njegovo uporabo - to je normalna količina v telesu. Dejstvo, da je presežek joda od njenega pomanjkanja nič manj nevarno. Spet trpijo ščitnice, ki mu sledi drugi sistemi, ki so odvisni od dela telesa.
 Da bi se izognili težavam, morajo vedeti, odmerjanje in jim sledite.

 Otroci šoloobvezni potrebovali 100 mikrogramov na dan.

 Študentje potrebujejo več zaradi povečane aktivnosti v možganih. Dnevni tečaj je približno 150 mg.

 Os potrebno 200 mg na dan.

 Potreba po joda nosečnice povečuje. Dnevni odmerek je 250 mg. Podoben znesek je potrebnih in doječe matere.

 Največje število ne sme presegati 300 mg.

 Stopnja porabe odvisna od teže, kot nekateri zdravniki. Če želite ugotoviti vaše individualne odmerka, lahko pomnožite svojo težo z 2 ali 3. To je 1 kilogram telesne teže, se mora gibati okoli 2-3 mg joda.

 S presežkom joda se lahko pojavijo naslednji simptomi:

 Izobraževanje golša;

 slinjenje;

 lezije sluznice oči (blefaritis konjunktivitis), ki jo spremlja pekoč občutek, rdečica, solzenje;

 lezije sluznico dihalnih poti, ki se kaže kot kašelj, izcedek iz nosu, grla hrapavim DC;

 kožne manifestacije, pustule, akne, koprivnica, dermatitis, suha in luščenje;

 glavobol, omotica;

 nenavaden okus v ustih;

 driska;

 hujšanje;

 zmanjšanje vidne ostrine;

 pogosti prehladi;

 povečano potenje;

 mišična šibkost;

 srčne aritmije (na primer, tahikardija);

 povečana živčna razdražljivost, nespečnost.

 Prepoznajte presežno pomoč v krvi in ​​urinu.

 Kako priti jod iz hrane?

 Da bi preprečili pomanjkanje morale izogibati živilom, ki vsebujejo jod. Ponavadi na normalno življenje in živi v ugodnih razmerah dovolj.

 Obstaja veliko izdelkov, ki so del joda. In ki vsebuje največjo količino njim? Tu so naslednje:

 Morski sadeži, lignji, kozice, pokrovače, baker in tako naprej.

 Prav tako morate jesti morske ribe, je tudi koristno.

 Mleko in mlečni izdelki. Jejte sir, maslo, kislo smetano, jogurt, kislo mleko.

 Mnogi joda v sestavi alg, zato se prepričajte, da ga vključite v svojo prehrano.

 Jesti trske jeter zaradi joda, ki jih vsebuje zelo veliko.

 Prosto jesti persimmons.

 Ajde vsebuje tudi jod.

 Jajčni rumenjak koristen tudi iz tega vidika.

 Jejte več zelenjave: krompir, pesa, zelje, redkev, korenje, papriko in druge.

 In ne pozabite na sadje in jagode, kot so jagode varno jesti, feijoa.

 Bodite prepričani, da nakup jodirana sol in jo dodamo k različnim jedem.

 Sprejem droge

 Če je pomanjkljivost, da so, kar potrebujete za vnos zdravil, ki vsebujejo jod ali vitaminskih kompleksov. Najbolj znana in učinkovita drog - "Yodomaryn." Lahko kupite v lekarni, vendar pred uporabo bo zagotovo se posvetujte z zdravnikom. In se prepričajte, da preberete navodila.
 Več podrobnosti o odmerkih in načinih sprejema:

 Da bi preprečili pomanjkanje joda je dodeljen za otroke od 50 do 100 dnevnih mg. Teens bi morala 150 mikrogramov na dan za odrasle in 200 mikrogramov. Nosečnice zdravniki pogosto priporočajo uporabo 250 mg na dan. Preprečevanje opravili tečaje za 2-3 mesecev, potrebujejo le 2-3 tečaje na leto.

 Če je primanjkljaj že poteka, naj bi otroci in mladostniki vzeti dan med 100 in 200 mg, in odraslih, mlajših od 45 let, približno 300-500 mg. Zdravljenje lahko traja mesec ali dva za otroke in mladino, za šest mesecev.

 Želimo vam zdravja!