Prav tako se zgodi, da kljub vsem svojim naporom v telovadnici, skupaj z dieto, ne boste videli rezultate na lestvicah kot splošno pidtyahnutosti, da včasih ni opazna takoj, plus vse ostalo in se počutim zelo utrujena sprva po pretirano vadbo, in sledi preprostim mehanskim delovanjem.





 Še posebej za ljudi, ki želijo izgubiti težo s kombinacijo dieto in telesno vadbo, vendar brez škode za svoje zdravje, je ustvaril poseben sklop vaj.


 Vaja naslikal 3 dni, po en dan treninga, je treba biti oproščen telesne dejavnosti. Prav tako ne pozabite, da vsaka telesna dejavnost za večino rezultatov, če se izvede v dopoldanskem času.


 Vaje za 1 dan.


 Stal (noge naj bi po možnosti nahajajo na širini ramen), potegnite roke gor, kot da bi skušali doseči zgornjo mejo, se počasi povešanje nazaj nazaj (ne poskušajte stati na mostu ali v prvem poskusu, ko upognjena pod kotom 90 stopinj, gre izkušenj). Za prvič naj bi ta položaj zadržite 20 sekund, z vsako novo skupaj dodal še 10.


 Odpravite se na nosochky in objesten boke, dani v celoti peš, eni ali drugi nogi. Ponovite ta premik za 2 minuti.


 Zadnja stvar, ki jo morate storiti je, da prenesete pritisnite. Na prvi dan, boste morali, da zaniha z ravnimi nogami, dviganje trupa. V zgodnjih časih narediti 3 nize 10-krat, nato pa vsak pristop dodaja 10.






 Vaje za 2 dni.


 Stoji naravnost, noge ramen širina narazen, roke na pasu. Uvedite največjo možno kota trupa, levo in desno. Mora biti 10-15 vklopi v vsako smer.


 Odpravite se na nosochky sklicevati na nič z rokami, je treba ponovno oprati čim neposrednejša. Priti do dveh metrov, in pick up na nogavice z dveh nogah. Stati na prste potrebujete 2 sekund do 20-krat. Dviganje in spuščanje mora biti počasen.


 Zadnje novice se bo vrnil, vendar bo moral zaniha spodnje mišice. Uležejo na tla, noge razširila, najti podporo za roke. Počasi dvignite noge do 90 stopinj, in tudi počasi znižuje. Opravite 3 nize 5-10 krat, kar bo dodatna 10-15 krat na pristop.


 Vaje za 3 dni.


 Od predenja vajo izvedemo Zdi se, kot sledi: noge do bokov mora biti na nakovalu, ki sovpada z višino in dolžino ročic, trup je v ravnovesju, z orožjem podpore. V tem položaju, počasi bend prsi sodijo na tla in tako postopoma narašča razhybaete. Vožnja skozi 2 kompleta 5-krat, postopoma povečuje krat.


 V tem času se sev poševno trebušne mišice. Delaš trebušne vaje, kot v prvih dveh dneh, vendar s pobočja strani. 1. pristop k dvignite telo, da se dvignem 2 noge. Le dva kompleta 5-krat, z nadaljnjim povečanjem.