Vedno in povsod, v vseh razpravah o dietah ponujajo predvsem omejiti moko. Vendar se je izkazalo, ni tako preprosta. Izraelska prehrano Olga One-Kessner priljubljena danes v knjigi »Kruh za življenje. Ogljikovi hidrati Hujšanje Program "razvili novo metodo za hujšanje, ki temelji na zgodovinski misli, izražene v frazi zakoreninjena v podzavesti" sedeti na kruh in vodo, "in podrobno pojasnjeno, z uporabo nizkokalorično kruh s koruznega zdroba.

 Avtor trdi, da je trenutno v uporabi newfangled prehrana s primarnim poudarkom na velikih količin beljakovin in nizkim vnosom ogljikovih hidratov vodi do zmanjšanja serotonina posvetil telesu in s tem poslabšanje ni le zdravstveni, temveč tudi razpoloženje. Enote so pripravljeni iti po tej poti do konca, ne da bi metali prehrane. Namesto tega, prehrana meso daje občutek sitosti, sorte najboljši sendvič in omogočajo, da preživi in ​​dobro razpoloženje, tiho izgubi teh dodatnih funtov.

 Meso, prehrana za hujšanje je razdeljena na dve fazi. Prvi - traja približno 1-2 tednov:

 1). To nizkokalorično dieto, ki vam omogoča, da vsak teden izgubiti težo 2-3 kg.

 2). Poraba prehranskih rezine kruha 12/08 za ženske in 16/12 bitov za močnejši spol. Seveda ni prehransko kruh zahteva zmanjšanje dnevnega odmerka dvakrat. Eden mora opozoriti, da je velikost kateremkoli izmed kosov ne sme presegati 15 g.

 3). Ta dieta se pogosto imenuje "buterbrodnoy" za priložnost, da pomazilila tanko plast masla ali arašidovo maslo in dal na vrhu "transparentno" kos kuhanega mesa, perutnine in rib. Včasih želji, pusto šunko, sir z nizko vsebnostjo maščob (5%), Humus, thynu, avokado.

 4). Bodite prepričani, da 8-10 kozarcev vode za ženske in 12/10 za moške. Kava in črni čaj štetje pil vodo niso vključeni, vendar niso prepovedani.

 5). Ravno tako morate vzeti eno kapsulo vitaminov in mineralov kompleksa in eno tableto kalcija.

 6). Lahko jesti različne zelenjave, ki ne vsebujejo škrob.

 7). Dovoljeno jesti 3 jajca na teden, kuhano po vaših željah.

 8). Vsak dan, jesti 200 gramov jogurta.

 9). Trikrat tedensko - priporočljivo meso ali ribe z zelenjavo, ampak količina žita je treba zmanjšati za 3-4 sendvič.

 10). Sadje (1 del na dan). Velika - v enem zlasti tiste, manjši - 2-3sht, včasih nadomesti hrano, sadno sladico.

 11). Prehrana enakomerno porazdeljena na pet sprejemov.

 12). Ena tabu prehrana meso - nobenih bonboni ali pecivo!



 Druga faza ni časovno omejena, mehkejši proizvodi za vsebino in ne osredotoča le na količino mase izgubljeno vzdrževanje dobljenega v prvih rezultatov faze. Zagotavlja nekoliko spremenjenih pravil:

 1). Prehranska kruh se lahko spreminja od enako kalorično izdelkov, ena za drugo.

 2). Dva kosa kruha prehranskimi nadomestki:

 - Kuhan krompir;
 - 60 g prehranskih žit za zajtrk;
 - Eno ali dve žlički žito;
 - Par prehranskih krekerji.

 3). Zelenjava tudi niso omejeni na, kuhano in paro, pečen ali sveže.

 4). Sadje je dovoljeno, da povečajo za tri obroke na dan.

 5). Dnevna poraba 200g jogurt običajno potrebno.

 6). Dnevni vnos hrane konstanta - vsake 4 ure.

 Če boste jedli navaden kruh, dva kosa kruha, v drugi fazi, so enakovredni:
 - Ena skodelica kuhanega fižola,
 - Pokal kuhane testenine iz durum moke,
 - 60% skodelice kuhane ovsene, ajdove, proso, riž in druga žita.

 Rezultati
 Na prvi stopnji, se boste počutili lažji od 5-7 kg, zategnite kožo, razpoloženje je veselo. Naloga druge faze - shranite spremembe, vendar, če ste sledili vsem zgoraj priporočila naknadnega vrnitvijo več vitki, zagotovljena. Če imate radi testenine in želite kupiti odlično obliko - prehrana meso je, da je potrebno za vas.