Ta proces se zgodi nenehno v telesu in ko se ustavi, prihaja smrt telesa. Naše telo je sestavljeno iz več različnih celic, ki imajo enako strukturo, vendar se razlikujejo v strukturi in opravljajo različne funkcije. V celicah našega telesa in je presnova, biosintezo in pretvorbo energije. Naše fizično stanje in naše zdravje v celoti odvisna od presnove.
Presnovne motnje
Slab način življenja, nepravilna in neuravnotežena prehrana, prekomerno uživanje alkohola in visoko kalorično hrano, kajenje, pomanjkanje gibanja in telesne aktivnosti, nezadosten počitek in spanje napačno, dedne bolezni in stresa - vplivajo na presnovo oškodovani. Vsi ti dejavniki vodijo do škodljivih metaboličnih motenj v telesu.
Človek zbira prekomerno telesno težo, in obstaja zasoplost in otekanje, črevesne motnje opazili - tam zaprtje ali driska, opazili težave z nohti in lasje, je zobna gniloba in bolezni notranjih organov.
Kako hrana vpliva na presnovo
Če želite, da vaš metabolizem v telesu, je bila pravilna in da ste bili vedno polni energije in so dobrega zdravja, da jih je naredil.
Oglejte si svoj način paleto živil in prehrane. Vključi v prehrani hranljivih živil, bogatih z vitamini, minerali, težke smeti hrane iz visokokalorične hrane. Poskusite jesti ob določenih urah, zajtrk, je treba zahtevane kosilo in večerjo, kar je dan potrebno urediti dve prigrizke, prednostno tiste hrane, ki pospešijo presnovo. Porcije hrane bi moral biti majhen, ne jesti in premešamo nezdružljivih izdelkov, jedo hranljivih živil blagodejno vpliva na presnovo.
Izdelki, ki izboljšujejo presnovo
Vode
Voda je vir življenja na zemlji. Brez vode vse življenje umre. Vsa živa bitja, vključno s človekom, ki je sestavljen iz vode. Človek, pa normalno vodo je treba.
Pitna voda - pozitiven vpliv na metabolične procese v našem telesu, dobro za prebavo, hujšanje, ima diuretik učinek. Zahtevana stopnja vodo do 2 litra na dan. Uporabljajte le čisto, filtrirana voda, voda - voda iz pipe lahko škoduje zdravju.
Nezadostno uživanje vode povzroči dehidracijo in presnovne motnje, da otechnostyam s pojavom debelosti, depresija in maligne tumorje in druge zdravstvene težave.
Zeleni čaj
Zeleni čaj - pospešuje presnovne procese v telesu, zato so naši notranji organi - črevesje, želodec in jetra delo bolj učinkovito in hitreje. Zeleni čaj ima pozitivne lastnosti, ki razstrupljajo telo, odstranite različne strupe in pomagajo k izgubi teže, kot tudi uporabo zelenih čaj izgorevanju maščob.
Antioksidanti vsebovane v zelenem čaju - preprečevanje srčno - žilne bolezni, nastanek rakavih celic, izboljša strukturo las in nohtov, okrepi zobe, pomaga v boju proti utrujenosti.
Kava in čaj
Kava in črni čaj - izdelki izboljša presnovo - vsebujejo kofein stimulativno vpliva na možgane in živčni sistem, kar pogoste palpitacije, izboljšuje prebavo in delovanje ledvic, kot tudi manjši vpliv na naše telo škodljivih mikrobov in bakterij, porabljene kalorije.
Sodeluj tudi močno kavo in čaj ne bi smelo biti prekomerno uživanje lahko povzroči nespečnost, glavoboli, razdražljivost, tahikardija in razvoj poveča očesni pritisk.
Močan čaj in kava pomaga odpraviti iz naših teles teh koristnih mineralov, kot so magnezij. Pomanjkanje magnezija se manifestira utrujenost, šibkost, povečana odvisnost od vremena, zaskrbljen zaradi glavobolov. Kava ljudje začeli ukvarjati nočne more.
Če ne morete brez čaja in kave, da se prepreči izgubo magnezija, jejte hrano bogato z magnezijem. Magnezij najdemo v sadju in zelenjavi, orehe in suho sadje, otrobi in fižol. Torej veste vsega ukrepa.
Samo sveže kuhanega črni čaj bodo imeli koristi od starega varjenje je škoda.
Mlečni izdelki
Nemastni mlečni izdelki - to je samo skladišče hranilnih snovi, popolnih beljakovin in maščob, ogljikovih hidratov in mineralov, encimov in hormonov, vitaminov - pospeši presnovo in ima terapevtski učinek na zdravje ljudi. Aminokislin, ki jih vsebuje beljakovine mleka, ki so bistvene za naše celotno telo.
Če telo nima dovolj lizina in drugih aminokislin, je moten proces hematopoeze, zmanjšuje raven rdečih krvničk in hemoglobina znižala, izčrpanih mišic in kostne strukture poslabša, obstajajo težave s pljučih in jetrih.
Mineralne soli, ki jih vsebuje mleko, vzdrževanje kislinsko-bazično ravnovesje v našem telesu. A mlečnih maščob nam zaračuna z energijo, spodbuditi naš živčni sistem, varujejo pred aterosklerozo. Jejte manj mastne mlečne izdelke: mleko, jogurt, sir, kislo smetano, sir.
Ribe in meso
Ribe, pusto meso, piščanec, puran popolnoma metabolizem. Prednosti mesa v naši prehrani je super. Ta vir železa, fosforja, kalija, cinka, vitaminov in drugih hranilnih snovi, ki so potrebni za pravilno delovanje našega telesa. Meso dobro za naš živčni sistem in kri v mišicah in kosteh, ščiti naš imunski sistem, kar nam daje energijo.
Brez mesa v našem telesu ne bo prišel koristne aminokisline in vitamine, sredi pomanjkanja pomembnih elementov se lahko razvijejo številne bolezni - impotenca, živčne motnje, struktura bone bo propadla, so postali bolj krhki. Prednosti mesa odvisna od načina priprave. Ocvrti meso je nezdravo.
Ribe je prav tako bogata s hranilnimi snovmi, elementi v sledovih, mineralov, vitaminov, maščobnih kislin. Najdemo v ribah snovi, izboljša našo cirkulacijo, žleza ščitnica in srčno - žilni sistem, pomaga našim sklepov, pripomore k zmanjšanju telesne maščobe, preprečuje aterosklerozo, depresija, nespečnost in anemijo, pomaga, da raste.
Jejte več rib in morskih sadežev, morske alge, v katerih velike količine joda, koristni za naše ščitnice in pospeši presnovo in pusto meso veschestv.Rыba tudi izboljša presnovo, beljakovine počasi prebavi in telo porabljati več truda za njegovo predelavo.
Zelišča in začimbe
Hot poper, ingver, cimet - te začimbe in zelišča pomaga le pospeši metabolizem. Če uporabljate feferon poveča pogostnost kontrakcij naših srcih, in tako izboljšuje krvni obtok in prebavila, telo porabi več energije.
Cimet znižuje holesterol in sladkor, preprečuje strjevanje krvi, izboljšuje prebavo.
Ginger bo prinesla le koristi za zdravje, da bo pomagal razbremeniti glave in bolečine sklepnega, koristne za prehlade, izboljša presnovo, čisti telo, je diuretik in pomirjevala lastnosti, izboljšuje notranje organe in izboljša imunski sistem.
Potresemo s poprom svoj obrok, piti čaj s cimetom in ingverjem, izboljšati vaš metabolizem.
Citrus
Citrusi - grenivke, limone in drugi - prav tako prispeva k pospešenemu metabolizmu. So bogat z vitamini, encimi, eterična olja, okusno in izboljšati delovanje prebavnega sistema, zmanjšanje apetita, gorijo maščobe in zmanjšati raven inzulina v krvi, krepitev odpornosti, in je tudi odlična preventiva za srčno - žilnega sistema in jeter.
Jejte agrume, tako sveže in sokov, in rad bi vas spomnil, da so sveži sokovi bolj uporaben kot v konzervah.
Živila, bogata z vlakninami
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin tudi pomaga izboljšati metabolizem - cel zrn kruh in kruh z otrobi, ovseni kosmiči, sadje in zelenjavo, fižol, fižol in grah, marelice, mandlji in druge izdelke. Lekarne in trgovine so pripravljeni za prodajo celuloze, ki se lahko dodajo živilom.
Fiber vzdržuje krvni sladkor in zato ne želijo, da bi jedli - nekaj sladkega, s pomočjo vlaken izvira škodljive toksine in maščobe, toksine, izboljšuje delovanje želodca in črevesja. Hrana bogata z vlakninami, zmanjšuje razvoj raka in srčno - žilne bolezni, zmanjšanje ateroskleroza in debelost, kot tudi pripomogla k zmanjšanju telesne teže.
Reciklirati fiber telo prisiljeno porabljati veliko energije in s tem več kalorij.
Kaj je potrebno, da se pospeši metabolizem
Za boljšo presnovo v našem telesu ne za hrano in drugimi potrebnimi ukrepi pomagali izboljšati pravilno presnovo.
Vaja
Za vas, da je zdrava - dan začnete z brezplačno, traja 15-20 minut delaš preproste vaje, če to ni mogoče, potem prenese obremenitev do večera. Med gledanjem televizije, medtem ko oglaševanju posuvaytesya storite squats, upogibanje in druga gibanja, samo postrybayte.
Premakni več, pojdite peš, sprehod na svežem zraku, kisika, kot so sonce, pospeši metabolizem, delo na svoje poletne koči, pojdite v telovadnico. Gibanje je življenje. Zmerna vadba metabolizem.
Krepitev mišic poveča hitrost presnove in če okrepiti in povečati mišice, bo telo gorijo več kalorij.
Dobili dovolj počitka in spanja
Globok spanec je koristno za človeško telo, spodbuja obnavljanje celic, kar vodi k hitrejši metabolizem, rastnega hormona. Dobro spal človek poln energije, moči, njegove dobre volje, je zdrava in aktivna.
Masaža telesa in čiščenje
Masaža - Anticelulitna ali moč, medu ali z uporabo gela ali vakuum in preprosto self-masažo, izboljša presnovo in krvni obtok, regeneracijo mišic, odstranitev toksinov in odvečne vode, izboljša stanje kože.
Udeležite kopel, savno, si vročo kopel, jo dodajte dišeče olje - tudi pospešuje metabolizem, ker telo segreje, razširi pore kože, povečano znojenje, z znojem izloča toksine, pospešen srčni utrip, širi krvne žile. Telo je očiščena in obnovljena. Celotnem pojavi telo enostavnost in občutek, kot da ponovno rojen v svetu.
Za let, da ostanejo zdravi in veselo, uživati življenje, oseba, ki mora skrbeti zase, dal gor slabe navade vodijo aktiven način življenja, premakniti bolj okrepijo in strdi svoje telo, jesti pravico in ne jesti.
Jejte živila, ki so do neke mere pomaga izboljšati presnovo, pomaga ohranjati naše zdravje in ga obnovili, reši nas pred škodljivimi snovmi in pomladiti celice.
Skrbijo za svoje zdravje in ljubite!