Pravilna prehrana - temelj otroških zdravstvenih in prehranjevalnih navad pristojnih položen v zgodnjem otroštvu in ostane za vse življenje. Tema tega članka - so glavna načela in pravila, da nutricionisti in strokovnjaki svetujejo, da se držijo za hranjenje otrok?
Najbolj pomembna stvar za otroke - hrane in spanja
Pri načrtovanju prehrane otrok je treba upoštevati številne funkcije, ki so del vedenja hrane majhnih otrok:
Intenzivna rast organizma. Kot otrok, telo hitro raste, kar pomeni, da v tem času je treba veliko več beljakovin kot glavni gradbeni material.
Pomoč inteligenca. Prehrana vpliva na možgane otroški dodatek za um sorodnih izdelkov - ribe, sir, mleko, kruh, grah, fižol, jagode in sadja. Te skupine izdelkov, polna B vitaminov in cinka sivi in vpliva na razvoj otrokovega spomin, logično razmišljanje in iznajdljivost.
Visoka aktivnost in mobilnost. Velika poraba energije pri otrocih, je treba zajeti z zadostnim številom kalorij, ki vstopijo v telo z zdravo hrano, ali njegovih funkcij, ki se izvajajo v pravilnem znesku, ki ogrožajo zdravje in nerazvitosti.
Regulativne mehanizme Perfection. V telesu otroka vzpostavljeni vsi regulativni mehanizmi in dela odlično, ker se pojavljajo prihodki in poraba energije le na zahtevo. Prilagojena stopnja regulacije čim teen starostnem obdobju, in nadaljeval svojo podporo pojavi le, če je pravilno in zdravega načina življenja.
Kaj pa, če otrok poje malo
Kako zagotoviti otroku pravo dieto:
Način hrana. Pravilna prehrana otrok je treba jesti samo takrat, ko otrok čuti lakoto, da je, ko bo jedel z velikim veseljem in zadovoljstvom. Ne silite otroka, da bi jedli, da vnaprej opredeljuje sestavo in velikost porcij, otrokovo telo, ki ga razume in ve, kdaj je dovolj, da bi jedli in kdaj, ni dovolj.
Freedom of Choice. Hrana na mizi, je treba spreminjati in preprost - žita, zelenjava, sadje, mleko in mlečne izdelke, meso, ribe in tako naprej. Ne silijo otroke, da bi jedli s silo, saj lahko apetit pride nenadoma. Naloga staršev je, da pravilno usmerimo otroka pri izbiri zdrave in pravilne hrane.
Sadni + beljakovine - Ali so dve glavni sestavni deli, ki mora biti vedno v meniju otroškem. Jogurt, sir, mleko, jogurt, jogurt - okusne in zdrave izdelke prehranskega statusa otrok. Otroci lahko jedo sadje po svoji volji in v neomejenih količinah, kot vir mineralov in vitaminov, ki so še posebej potrebni otroka kot otroka. Ker morajo biti malo bolj previden, proteini, ker njihovega presežka, točno tako, kot pomanjkanje lahko privede do posledic mehanizmov prebavo in absorpcijo hrane slaba za zdravje in dobro počutje in varnost. Ideal variacija - jesti beljakovine ločeno od drugih živil, kot prigrizek.
Vloga vode. Tekočina v otrokovem življenju je izjemnega pomena primanjkljaj tekočine ali presežka se lahko poruši metabolizem. Zjutraj, ko se je prebudil, se morate naučiti vašega otroka, da naredi nekaj požirkih vode za svoje telo, ne zapustylysya vse vitalne mehanizme.
Pozor požrešen družina raste!
Če želite uporabljati vse organe in sisteme, potrebne za dojenčke sladkor. Najboljše sladkarije za otroke, ki jo je izumil narave - je med, sadje in suho sadje, če je glukoza, fruktoza in saharoza vsebuje lahko prebavljive in zdrav način. V času njegove bolezni, zdravniki priporočajo dati otrokom, ne samo sveže sadje, suho sadje, ampak tudi namočeno in vidpoyuvaty toplih napitkov, ta dieta spodbuja hitro okrevanje in obnovo vitalnih virov otrokovo telo. Sladke jedi ponujajo boljše otroka za uro ali dve pred jedjo ali uro in pol po obroku. Ko se je naučil od otroštva izbrati prave hrane, se bo vaš otrok odraste zdravi in srečni!
