Morda začeti, še posebej ob dejstvu, da smo pridobili težo zaradi več razlogov, kot so pomanjkanje gibanja, motnje endokrinega sistema in podhranjenosti, drugi razlog je mogoče pripisati zgolj posameznik se najbolje lotiti niso neposredno dietetik.
Kako ravnati z sedeči življenjski slog dama zato mislim, da veš bolje od mene. Toda, če ste se kdaj spraševali, zakaj kombinacija prehrane in fitnesa vam je teža, potem pa po potek prehrane prihaja (!), Pa ne enega, ampak s "prijatelji"?
Izkazalo se je, da je odgovor zelo preprost. Medtem ko smo mu Izmučena organizem prehrano in telesno dejavnost, on misli, da je prišel čas, "hude" in zaloge začetek varčevanja. Na tej točki se v prvi vrsti vpliva na mišice !!! Ne samo, da boste rvete njihove obremenitve, in celo naše telo začne perepalyuvaty njimi, kot z dieto primanjkuje energije in razvpiti maščob naše telo ni dodatnih centimetrov v pasu in hlače na bokih, in nič drugega zalogi v primeru porod, nosečnost in otroka dojite, nenavadno hladno.
Najprej, boj proti debelosti, je, da bi imeli dovolj energije, ni čudno, nutricionisti pravijo: "Jej pogosto, ampak malo po malo", tako da je konstanta metabolizem, ki pomaga gorijo maščobe in graditi mišice zapravili.
Naslednji korak bi morala biti hoja in prehrana.
Tretja faza kompleksnega izgubo telesne teže in bo naša prehrana, vendar deluje le takrat, ko ste se ustalila težo v enem približno za vsaj mesec dni.
In tukaj je ista prehrana
Vzemi 200 gramov ali eno skodelico ajde. Porcelain lonec ali termo, pour ajde v ponev in nalijemo mrzlo vodo, dal na ogenj. Potem naprej, ko voda zavre. Vse, nato odstranite ponev z ognja, zakutuyemo brisačo in pustite čez noč. Ajde začeli jesti zjutraj, po možnosti ne več 50-60hram naenkrat brez soli in začimb, brez kruha in čaj, drink, ne more samo jogurt maščobe ali zeleni čaj brez sladkorja.
Ampak ne pozabite, da naše telo potrebuje glukozo, zato je tretji dan, zavrite in jedel pesa, ali za tiste, ki ne marajo pesa, na voljo več kot števec glukoze in askorbinske kisline tablete.
Torej ajde jesti ves dan, ko je želel, da bi jedli !!! Ne prenašajo lakota bo le še slabše, saj bi morali biti zadovoljni, sicer ne boste imeli dovolj hranilnih snovi. Tam bi se morali držati časovnega roka ne more jesti 4 ure pred spanjem. Dan jesti sadju 50-100 gramov. Pijte vodo, kolikor je mogoče. Priporočljivo je, da uporabite mineralno vodo brez plina 15-2 litrov.
Nazadnje je zadnji korak 5 je to, da ne boste zavrne različne dobrote, vendar pod enim pogojem, da se skupaj z dobro hrano, vaše telo bo dobil ustrezne obremenitve, kot so ples, fitnes, aerobika, na splošno, kaj je tvoj srce poželi.