Na splošno, je čas, da bi sedel na dieti.
In smo sedli.
V kumare. Na kefir. V resoluciji. Na Kremelj, japonski in Hollywood. Krvna skupina in barvo oči. Nismo jesti po šestih do dvanajstih ne jesti, ne jesti, ne piti zeleni čaj litrov in temeljito žvečiti zelena. Spimo na poti, zvitki histerijo v nižini, dolgočasno kože las in obskurni lektorja v modre oči in ugotovili, da je manj kot teden dni - in je padla funtov nazaj z ojačitvami. Sedimo na dieti
Kako je mogoče, da je čudež prehrana rednega vas član družbe najverjetneje ne bo delovalo? Kako veste, kateri prehrana na splošno ne bi smeli sesti? Če veste, nekaj skrivnosti, boste razumeli takoj.
Dieta obljublja, da presenetljivo učinek v najkrajšem možnem času - od nekaj dni do dveh tednov.
1 kg maščevju vsebuje povprečno 7500 kalorij. Izgubili "treh kilogramov v treh dneh" - urbano legendo: vsak kalkulator vooruzhyvshyysya razumeti, da to traja tri dni in ni jog za 12 ur brez odmora.
Če ste sposobni, potem boste najverjetneje ne potrebujejo, da izgubijo težo in vas ime je John Rambo. Vse, kar res lahko ponastavite tri dni - je voda, ampak tiste funtov srečno vrnili iz prve popijte kozarec šampanjca.
Prehrana vsebuje preveč trd mejno vnos kalorij.
Vse moderne prehrano se strinjajo, da je varno za zdravje izgubijo težo, ki ne presega 1 kg na teden. Morate jesti manj kot 1000 kalorij na dan (ja, se šteje tudi ta kozarec soka uporabno!) In vadbene vsaj eno uro vsak dan. Poskusi, da bi zmanjšal še strožjo dieto in storiti brez fizične aktivnosti lahko vodi v povešanje kože, pomanjkanje esencialnih hranil, izguba moči in mišične razgradnje.
Medtem lepa oblika, da se mišice. Statistike kažejo, da odda te brezobzirno metode funte najbolj nagnjeni k obrniti. Ampak tudi, če je vaša prehrana 1000 kalorij, ne zanemarjajo vitaminski dodatki in protein strese športov.
Mono-prehrana.
Človeško telo je celoten potek evolucije je zasnovana za pestro prehrano. Naši predniki so jedli v 80-100 različnih vrst rastlin, ki ne vključuje mesa, rib, jajc in školjk. Vse sorta organ zahteva za običajni hranil ne more znebiti več izdelkov, kot če so uporabni v sami!
Torej, če je prehrana ponuja teden jesti samo ovseno kašo, jogurt ali zgolj le nesoljeno riž - je vsekakor slabo za vaše zdravje, da ne omenjamo dejstva, da boste komaj teden bo doseganje trajnostne rezultate.
Dieta priporoča popolno zavračanje maščob in ogljikovih hidratov.
Najpogostejša napaka. Na srečo je narava ni videl izdelkov, ki vsebujejo samo beljakovine ali ogljikove hidrate, samo vprašanje je v razmerju. Tudi zato, da ne bi smel biti omejen samo na dolge vlakna in vlakna - kot so pusto ribe z zeleno solato. Po mnenju strokovnjakov za prehrano slavni izida, "burn maščobe v plamenih ogljikovih hidratov", da ne omenjam dejstva, da lahko samo ogljikovi hidrati jesti možgane.
Zlorablja beljakovin hrane, tvegate, da se telo pripravi potrebne ogljikovih hidratov mu iz aminokislin, ki močno obremenjuje jetra in živčni sistem. Le ogljikovih hidratov, ki se lahko izključijo iz telesa varno - so izdelki z visokim glikemičnim indeksom, drugače skoraj "prazna": sladkor, beli kruh, beli riž, krompir, koruza, sladko sadje. Ampak kot kompleksni ogljikovi hidrati iz polnozrnatih žit, integralno groba, prehrana unpolished riž koruzni kruh mora biti vedno prisoten, zagotavlja približno 40% vseh kalorij.
Še bolj vabljiva za hujšanje je, da popolnoma opustiti možnost maščobe. In če v primeru nasičenih maščob - maščob, mlečnih izdelkov, kokosovega olja, maščobne meso - to je povsem res, zavrnitev uporabe nenasičenih maščobnih kislin grozi precejšnje težave. Torej, ne glede na to, kako je bilo veliko kalorij v oreščkih, rastlinskih olj, ribjih oljih - so nujno morale. Uporabite rastlinska olja in oreščki so najboljši surov, kot je polnjenje solato. Imejte v maščobi ni imel več kot 30% vseh kalorij dnevno dieto.
Diet narekuje kategorično prepoved nekaterih izdelkov.
Glavno načelo zdrave prehrane - "Če ne moreš, ampak res želim, lahko! ". Majhen košček čokolade ali belega kruha z maslom nič uporniški, celotno število vprašajem. A pozitivna čustva - to je vedno dobro! Zato je podlegel skušnjavi, nikakor ni obsodila za neodločnost.
Približno izračunamo število zaužitih kalorij kos pogače in ne pozabite, da se vprašajte nekaj dni povečano obremenitev v telovadnici ali hoditi peš uro ali dve. Ampak, če se bojiš, da pade, je res bolje, da ne pridobi ali hrani nekaj izdelkov doma, ne zaradi svoje izjemne škodljivosti tudi v majhnih količinah, ampak zato, ker je zelo težko ustaviti.
Prehrana, ki temelji na priporočilih inherentnih verskih ali ezoteričnih učenj.
Se ne upošteva kot hiter način, da izgubijo težo. Ne pozabite, da cilj je v takšnih primerih običajno ni zdravo in vitko telo in razpoloženje uma, saj lahko takšne diete je zelo vprašljivo, če v nasprotju z zdravstvenimi priporočili.
Prehrana je neprijeten ali boleč reakcija.
Karkoli povedal izumiteljem dietah, ki prihajajo ven, žlindre, itd, nelagodja - nenormalno. Nespečnost ali boleče zaspanost, glavoboli, razdražljivost, spremembe v pritisku, menstrualne težave in splošna oslabelost - ni razlog, da "ugriz bullet in vztrajali" in vožnjo takoj prenehati amaterskih poskusov. Če boste sledili zgornjim smernice, podobne vas najverjetneje ne bo zgodilo.
Vendar pa je vsak posameznik organizem, in če tudi po tem, ko se simptomi prehrana ne izginejo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Izračunajte program hujšanja za nekaj mesecev, da se združi z dieto, telesno dejavnostjo, sledijo uravnoteženost hranil, Vsadek navado, zdrave prehrane in obdržati dobre volje - da univerzalnega recepta za harmonijo in zdravje!