Izdelki, ki vsebujejo folno kislino
Glavni viri vitamina folne kisline je peteršilj, špinača, fižol, moka in grah. V velikih količin folne kisline prisoten v beluši, avokado in citruse. Upoštevajte, da je toplotna obdelava uniči 90% koristnih elementov, je priporočljivo, da sprejme dodatne vitamin B9 (folna kislina).
Izdelki, ki vsebujejo folno kislino
1. Tablete, ki vsebujejo 1000mkh ali 1 mg vitamina B9. To je najboljša možnost za doziranje in ceno. Da bi v celoti pri načrtovanju nosečnosti, da se zagotovi potrebe telesa po vitaminu B9 dovolj vzeti eno tableto vsak dan, vendar pomanjkljivosti vitaminske lahko poveča odmerek na 2-3 tablet. Po mnenju zdravnikov, so taki odmerki prevelikega odmerka drog ne bo, ampak pomanjkanje lahko privede do resnih posledic.
2. Izdelek vsebuje folacin 5000 mg ali 5 mg kislino. Ta odmerek je precej višja od priporočenega zneska, tako da se lahko sprejmejo le na laboratorijsko potrjene pomanjkanjem folne kisline.
3. Pripravek Folio ne samo folna kislina v odmerku 400 mg, vendar 200 mg joda. To orodje je zelo koristno, saj vključuje le dve mineralov. Odmerek folne kisline, je dovolj, a le, če ni nobenih izrecnih pomanjkljivosti vitamin.
4. Mora vsebujejo folno kislino v multivitaminskega kompleksa za ženske, ki načrtujejo matere.
Zakaj ženske, ko načrtujejo nosečnost je treba uživati folno kislino?
Ženske, ki nosi otroka, pogosto trpijo hipovitaminoze. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči negativne posledice, kot so:
- Delna ali popolna ločitev posteljice;
- Spontani splav;
- Neodgovorjeni splav;
- Okvare ob rojstvu na plod (anencefalija, hidrocefalus, nevralne cevi, podhranjenost, duševna zaostalost, zajčja ustnica).
V prvih tednih nosečnosti se začnejo tvoriti vse pomembne organe za človeške prihodnosti, takoj po pojmovanje povečuje potrebo telesa po vitaminu B9. Upoštevajte, da mora prihodnja oče vzeti tudi pomanjkanje vitamina B9, saj močno vpliva na stanje semenčic. Ko jemljete peroralne kontraceptive, je priporočljivo, folno kislino, če nameravate zanositi, saj je zelo težko izračunati, kaj prihaja naslednji menstrualni cikel predstavo.
To je še posebej pomembno, da začnete jemati vitamin B9 pravočasnih ženske z od insulina odvisno sladkorno boleznijo, in če družinski anamnezi rojstva otrok s posebnimi potrebami centralnem živčnem sistemu. Idealno bi bilo, dopolnjevanje začne pri odmerku 400 mikrogramov vsak dan nekaj mesecev pred načrtovano zanositvijo.
Kaj povzroča presežek folne kisline?
Nekateri verjamejo, da imajo bolj prihodnost jemati vitamine, bolje je. Vendar pa se lahko presežek vitamin B9 pri načrtovanju nosečnosti povzroči pretirano razdražljivost otroka. Poleg tega je dolgotrajna uporaba zmanjša koncentracijo v krvi vitamina B12, ki je zelo pomembna za zdravje nerojenega otroka.