Pravilna prehrana za ravno želodec
V tem primeru gre o "čudežnih" diet, po katerih boste izgubijo težo hitro in menda nobenih posledic. Nobena dieta hujšanje ne bo učinkovita, če v kombinaciji z vadbo. Sea stradanje vaše telo, ko ga prisili, da se kopičijo rezerve, tako da, ko boste prenehali z dieto, ekstra funtov prišel nazaj zelo hitro, morda celo več. In komaj povešanje, lahko nepodtyanutaya koža na trebuhu videti privlačna.
Pravilna prehrana zagotavlja uravnoteženo kombinacijo izdelkov in načinu. Raje koristno hrano - zelenjava, sadje, žitarice. Ne pozabi beljakovinskih živil, ki morajo biti v vaši prehrani, vendar v manjšem obsegu kot sadje in zelenjavo. Poskusi, da bi jedli manj škrobnih živil, zaradi katerih ne samo vaš želodec ravno, pa tudi boli splošno zdravje.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano, ki jih lahko jeste vse, vendar v zmernih količinah. Da bi ravno želodec, jesti, če hočeš nekaj za grickanje, in ko vaš želodec res lačen. Pijte dovolj tekočin, sokovi, čaj ali vodo. Rozplanuyte njegovega režima, tako da je bila glavnina z'yidavsya hrane do dveh ali treh popoldan in večerjo enostavna in sestavljena iz sadja, mlečnih izdelkov in zelenjavo.
Naredite ravno želodec z vadbo
Univerzalni vaje, da bi ravno želodec, ne obstaja. Za vsako osebo, ki je posebej zapleten sklop vaj je odvisno od konstitucije telesa, genetske predispozicije, in številnih drugih dejavnikov. Vsaka vaja se lahko prilagodi potrebam posameznega funkcije, ki jih vaš lik, da bi ravno želodec, ki ste jih upravljajo v kratkem času.
Obstajajo tri glavne vrste vaj za trebuh, ki vam pomaga, da vaš želodec ravno. So namenjeni za zgornje in spodnje trebušne mišice, kot tudi poševno mišice. Najprimernejši čas za vadbo - jutro. Lahko naredite vaje ali na prazen želodec ali uro ali dve po obroku. Da bi najučinkovitejše lekcije, vaje je treba ponoviti 20-25 krat, kar vsaj dva pristopa. Dostava postopoma povečala.
Sklop vaj za lepo in ravno želodec
Vaja 1. Prejeli začetni položaj, leži na hrbtu, upognite kolena in dvignite svoje nogavice na tleh, roke ustvarite glavo. Narediti izdihom rahlo dvignite zgornji del telesa, tako da se rezila prihaja od tal le nekaj centimetrov. Kar sapo, se vrnite v začetni položaj. Ta vaja je zasnovan za zgornje trebušne mišice, da je zagotovljeno, da vam pomaga narediti ravno želodec, ker je celotno breme govorimo o vaših trebušnih mišic, obremenitev mišic sprednjih nog manjka.
Vaja 2. Ulezite se na hrbet, dobili svoje roke za glavo, pokrčite kolena, stopala bend "železa". Izdelavo dih, Popušten noge in jih daje proč. Nadzor, da ostajajo vzporedna s tlemi. Kar sapo, se vrnite v začetni položaj. V tej vaji celotno breme pade na spodnjih trebušnih mišic, ki pomaga, da se ravno želodec.
Vaja 3. Prejemanje Začetni položaj vaje 2. Gol dih, pritisnite desni komolec levo koleno, zaradi česar sapo, se vrnite v začetni položaj. Nato pa se dotaknite levega komolca desno koleno. Ta vaja vključuje vse trebušne mišice, vključno Obliques.
Ne pozabite, da ravno želodec vaje je treba redno preverjati.