Hipoaktivnost, prigrizki naglici, vključno s krekerji in sekancev, prekomernega uživanja sladke vode - kaj življenje vsak drugi sodobni najstnik. Ni presenetljivo, da se sčasoma živo na tako rutinskih mladih opazili, da njihova tvorijo daleč od standardovSe razmnožujejo revije, televizija. Zato Samobičevanje, različne stavbe in poskušajo izgubiti težo v skrajnih načinov.
 To vedenje pa vodi do klavrne rezultate - hormonske motnje, Broken zdravje in celo duševne motnje. V zvezi z izgubo telesne teže za najstnike se je treba lotiti z vso skrbnostjo, vnaprejšnjem posvetovanju s prehrano.

 Izberite taktike
 Mlade je treba prilagoditi, da dolgotrajen proces, saj strogo dieto in Tedenski ravnanje mladostniki dni 17 let kontraindicirana. Najboljši v adolescenci racionalne prehrane, izbrati "pravo" hrano in se držite diete. Koristno je, da dodate na to in vadba - Bodo povečali izgorevanje maščob in bo preprečilo nove vloge in krepitev mišic.
 Prehrana
 Za hujšanje proces je učinkovit in neboleč prehrana mora biti razdeljena na več delov. Ta zajtrk bo prvi najstnik nuja, saj hrana prebavi zjutraj, ne daje dodatnih kilogramov in je le za proizvodnjo električne energije.
 Na kosilu je najbolje jesti juhe. "First Course Ne kalorij in s tem omogoča, da se nahranijo in vzpostaviti prebavila.
 V prehrani mladostnikov, zlasti mora vključevati veverice - gradbeni material "za naraščajočo organizma, katerega dnevni tečaj na" shujšati "naj do 20%.

 Vnos beljakovin zagotavlja sir, sir, mleko, smetano, pusto meso, oreščki.
 To bi moralo biti popolnoma izključeni iz prehrane "praznih" ogljikovih hidratov, tj vse vrste pit, tort, piškotov, sladkarij in sladkorja in sode. Če želite, da si privoščite sladko, bolje jesti sadje - so okusne in zdrave.
 Dolgih ogljikovih hidratov, nasprotno, je treba vključiti v prehrani. Zagotoviti morajo, da organ, ki ga za 50%. V velikih količinah, so v žitih, rženi kruh in malo manj - testenine obroku.
 Poleg tega naj bi najstnik jesti zdrave maščobe(30%), ki jih lahko najdemo v ribah, oreškov in rastlinskih olj. In, seveda, prehrana je treba dodati kot veliko sadja in zelenjave - v kakršnikoli obliki.
 Pomembne opombe
 1. Hrana kuhamo morala pari, obaro ali pečemo, toda cvrtje je treba opustiti.
 2. Izključi iz prehrane različnih začimb, dišav, konzervirane hrane in mesa.
 3. Omejiti vnos soli.
 4. Sokovi priporočljivo piti sveže.