V zadnjem času se je vprašanje, kako teči, da izgubijo težo postane precej pomembno pri večini žensk. Za, da izgubijo težo in dobili vitko postavo je treba vedeti, kako začeti teči.
 Predpogoj Šport
 Strokovnjaki na področju izgube telesne teže praznujejo dejstvo, da se izvajajo in druge fizične aktivnosti, vključenih v večini programov za izgubo telesne teže. Čeprav je pred nekaj leti je bila večina dame popolnoma prepričan številne diete. Toda v večini primerov neučinkovite diete s prekomerno telesno težo v področju stegen in trebuha. V tem primeru boste prišli na pomoč športa.
 Oprema
 Preden začnete teči morajo biti izbrani športni copati. Seveda, lahko kupite modne čevlje v Sporting Goods trgovin, ampak preprosto zaženite običajno obleko in superge. Glavna stvar, ki so bili dokaj fleksibilen podplat in Tolstoj, ne paraliziran gibanje stopala in je bila sposobna zaščititi svoje noge iz izbočenega kamni, steklo in še več.
 Oblačila v našem primeru prav tako igra pomembno vlogo. Trenirka mora izbrati iz neproduvaemoho in vodoodpornega materiala, ki rešuje več težav: ščiti pred vetrom in dežjem, ter spodbuja močno znojenje, da le ne trajalo, da izgubijo težo.
 Kadar je najboljša vaja tek?
 Drug pomemben dejavnik, ki vpliva na uspešno vožnjo razrede, je za pokrivanje tal. Tako se je zgodilo, da je razvoj človeškega telesa razvijal v pogojih, ki niso povezani z betonom, asfaltom, če je mogoče, naj se izogibajo takih površin. Optimalna lokacija za dolge proge - razlog je pot v parku ali na drevesih.
 Ob kateri uri?
 Za tek, da izgubijo težo, je najbolje, da izberete popoldne, ko je organ prejel večino dnevnih kalorij. Treba je omeniti, da je gost, prigrizek po tek ogroža le dodatno odlaganje maščobnih rezerv. Čeprav je drugi človek, je določeno, da izgubijo težo, ne bi počutili lačen. Torej, malo jogurta ali nemasten jogurt in še ure in pol po tek ne boli.
 Optimalno trajanje vožnjo
 Da bi telo začelo uporabljati maščobe kot vir energije, ki teče dolžino mora biti 35-50 minut. Ampak, če ste le določene opravljati dnevno urni jog, potem najverjetneje od teh športov bo koristilo malo. Tako začetnik ne potrebujete izčrpanosti vsak dan muči vaše telo bolje prvi in ​​postopoma poveča obremenitev izmenično teče z ostalim. Tako telo varno vnesite želeno ritem, medtem ko pripravlja prečnih obremenitev mišično-skeletnega sistema in srčno-žilni sistem.
 Ki je vodil najbolj učinkovita za hujšanje?
 Tek velja za najbolj primerno tehniko za tek. Ker se je med tem poudarek ne teče dolžino koraka, in njihova pogostost. Ki zmanjšuje stres na vezi in sklepov ne zmanjšuje intenzivnost prodelыvaemoy telo kot celoto.
 Prvi jog celo na ravnem terenu, bo za telesno precej resen izziv. Vendar bi ti teče bolje, da se premaknete na območje, bogat hribe. Eden mora opazovati pravilno dihanje in poskusite obdržati frekvenčni korak, ko dviganje ali spuščanje.
 Izkoristite naših priporočil za učinkovito tek.
 Srečno!