Mnogi ljudje želijo izgubiti težo. Vendar ne vsakdo je pripravljen storiti vadbe ali prehrane. Eden ne more skrbeti, drugi leni. V takih primerih si lahko ogledate dihalne vaje za hujšanje. Dovolj je, da se posveti na dan za 15 minut, in priložnost, da izgubijo težo in reševanje zdravstvenih težav. Razlog za učinkovitost nasičenosti s kisikom za posebne vaje.

 Razlogi za učinkovitost dihalnih vaj za hujšanje trebuh

 Nudi kisik, izboljšanje prebave in pospešitev obdelave hranil.

 Razčleniti maščobnega tkiva, pretvarja hrano v energijo.

 Pomaga odstraniti strupe iz celic, ki jih pravilno globokim dihanjem.

 Zmanjšuje stres, umirjanje živcev.

 Zmanjšuje lakoto, daje moč in izbruhov energije.

 Načelo

 Na srce nobenih posebnih dihalnih vaj dihanje, bolečine v trebuhu dihanje prednost pred prsmi. Spodbuja volumen pljuč in da je najbolj dotok krvi s kisikom. Povečanje obtok, pospešuje presnovo, se pojavi izgorevanje maščob. Tako je vse dihalne vaje za hujšanje trebuh se izvaja ne le svoje poslanstvo, ampak tudi zdravi človeka.

 Popular metode dihalne vaje za hujšanje:

 Strelnikova;

 Flex telo;

 Oksysayz;

 Tszyanfэy ​​(del Qigong).

 Bistvo vsega - pravo kombinacijo dihanja in posebnimi vajami, čeprav sistema in obremenitev razlikujejo po različnih metodah. Več o videu.

 Strelnikova metoda za hujšanje

 Ta dihalne vaje je bil razvit v ZSSR, v 30-ih letih prejšnjega stoletja. Uporablja se za ponovno glas pevke je bilo ugotovljeno, da je učinkovita pri zdravljenju bronhitisa, akutne okužbe dihal, astme, seksualnih motenj in pomagala izgubijo težo. Bistvo Strelnikova dihalne vaje za hujšanje: stiskanje v prsih in pripravi kratko ostri vdihov nos.

 Telesni flex

 Metoda ustanovljena ameriška Chayders Greer. Uporablja poseben način dihanja, sprošča kisik in ga usmeri na področju, kjer želite, da gorijo maščobe. Za doseganje rezultatov, kot pravi avtor, le 15-minutne sej dan. Hkrati zavrnejo prehrani, vendar izvrševanje naredi le prazen želodec. Bistvo dihalnimi vajami za hujšanje Body flex: popolna izdihom globok vdih, nato pa močno izdihnite in zadržijo dih, medtem ko izvajajo vajo (8-10 sekund). O drugih podrobnostih lahko dobite na video.

 Oksysayz

 Mehanizem izgubo teže skozi dihalne vaje so zelo podobna Body flex. Vendar dih je mehkejši in lažji, brez ostrih exhalations, kontraindikacije manj. Vaja se lahko opravlja tudi noseča. Bistvo dihalnimi vajami za hujšanje Oksysayz: 1 sapo in se 3 majhen dovdoha, nato pa - izdihom 1 in 3 majhne dovыdoha. Torej 30-krat.
 Zapletene Oksysayz gimnastika vaje za dihanje vaje za izgubo telesne teže ni dovoljeno na prazen želodec, in ob pravem času. V študijah dihalne vaje trebušnih mišic se zniža 250 krat v 15 minutah. To omogoča hitro izgorevanje kalorij. Vaje so uporabni v bolezni želodca in črevesja, ženskih genitalij, migrena.

 Qigong in Tszyanfэy

 Qigong dihalnih vaj za hujšanje - učinkovito orodje. Ampak, da se doseže rezultat je potrebno sodelovati z izkušenim mentorjem. Vrsta Qigong - dihalne vaje za hujšanje Tszyanfэy ​​("smetišče maščob" iz kitajske), se tudi uporabljajo v "tešče dni", da pomaga utopijo lakoto, sprostite se in prilagodi presnovo.

 Vaje

 Sklop vaj ponastavi do 10 kg brez diete in šport. Vključuje vaje "val", "lotos", "žaba", ki temeljijo na trebušno dihanje v kombinaciji z meditacijo. Po tem sklopu vaje vitko postavo in zdravje vztrajajo skozi vse življenje.
 Vaje za Qigong dihalnih vaj za izgubo teže so preproste in ne zahtevajo veliko prostora. Bistvo dihalnimi vajami za hujšanje tszyanfэy: fizikalne in dihalne vaje v povezavi s koncentracijo. Vse kretnje in gibe narediti počasi in enakomerno, zaradi česar qigong dihalne vaje za izgubo za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti teže.

 Pravila za izvajanje

 Pravila kitajskih vaj z dihanjem za izgubo telesne teže:

 Vaje se izvajajo brez napora, um je sproščen in svoboden.

 V razredu, človek izgleda navznoter, nadzorovanje čute in ni pozoren na okolje.

 Če se znaki utrujenosti počiva prenehanju zaposlitve.

 Mesto za pouk, da je tiho, je moteča, ni priporočljiva.

 Drugi kompleksi gimnastika

 Obstajajo tudi druge zapletene dihalne vaje: yzobryzynh, hypopressyvnaya gimnastika, vadba Shatalova. Ti so prav tako temelji na kombinaciji vadbe z dihalnimi cikli.
 Ljudje, ki so se odločili za začetek hujšanje in zdravo skozi takšen način bi se morali posvetovati s svojim zdravnikom. S pravilnim pristopom ne samo hujšanje z dihalnimi vajami, ampak tudi zdravljenje telesa. Zasnovan je za ljudi, ki se malo vadbe ali športom. Za najboljše rezultate, je treba redno izvajati vaje dihalne vaje za video hujšanje. Učinek ne bo samo shujšati, ampak tudi krepitev imunskega sistema, izboljšanje splošnega zdravja, pozitiven odnos, moč in energijo.