Prej bolezni sklepov in kosti utrpeli večinoma starejši generaciji, zdaj je nadloga našega časa, ki ima ne le odrasli, ampak tudi mlade. Redčenje kosti, lahko slabi spoji mimo neopaženo, toda sčasoma razvije v bolezni, kot so osteoporoza, artritis in artroza. Namesto sedeti in čakati, kdaj bo prvi opozorilni signal prisotnosti bolezni je mogoče preprečiti povečanje kostne skelet in spoji prihodnost le koristna za zdravje tudi v starosti. Kosti opravlja eno najpomembnejših funkcij v telesu, in da mišično-skeletnega sistema. Močan sistem za bone - je ključnega pomena za zdravje, ni nič čudnega, ljudska modrost pravi: "Bi kosti in meso naroste". Tanjšanje kosti vodi do šibkosti, in celo z rahlim udarcem lahko zlomi ali razpoke, tako da naj bi poskrbeli za to pred potovanjem pri zdravniku s tem problemom. 
 Hrana, vitamini in najenostavnejši ukrepe, ki spodbujajo močne kosti

1.  Glavni gradniki, ki se je v življenju potrebuje človeško okostje je kalcij. Dnevna stopnja vsako osebo - 1000 mg. Kalcija bogata živila, kot so mleko, mlečni izdelki, sir, trdi sir. Če ste prenašajo laktoze, smo trenutno proizvajajo mlečne izdelke brez laktoze. Kalcij je prisoten v velikih količinah in v vseh vrstah zelja.
    Zelišč (koper, peteršilj, itd), so sestavljeni iz vitaminov C, B1, B2 in besede, ki vsebujejo kalcij, kalij, železo, fosfor.
    Morske ribe, prepelice jajca, jajca, jetra vsebujejo vitamin D, ki pospešuje absorpcijo kalcija v telesu. Tudi človeško telo dobi vitamin, ko so izpostavljeni soncu, tako da če je mogoče, bi bilo treba pogosteje na prostem v sončnih dnevih.
    Če se boste odločili za jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij brez recepta, se prepričajte, da bodite pozorni. Treba je določiti in vitamina D, kot tudi sintetičnega kalcijevega lahko ustrezno izenačiti telo brez tega vitamina, kar ima za posledico nastanek kamnov.
    Vitamin A sodeluje pri tvorbi kosti, vendar ne pozabiti, da se absorbira le v povezavi s maščob (rastlinsko olje).
    Živila, bogata z vitaminom C, spodbuja sintezo kolagena kostnega tkiva.
   
   
   
    Meso, žitarice, jajca, ki vsebujejo fosfor, pripomore k boljšemu razvoju, obnovo kosti.
    Vadba izboljšuje ne le značilnosti telesa, ampak tudi krepitev kosti. Preprosto "jesti" kalcijev brez voznega načina življenja ne ščiti pred kostne mase zmanjšuje.
    To naj bi občutno zmanjšali odmerek porabi na dan v telesu soda, kava, čaj, veliko rafiniranih živil, saj so ti izdelki "opere" kalcij.
    V dobesednem pomenu, je človek sestavljen iz kar jé. Če je hrana ni uravnoteženo s povečano prisotnostjo tam polizdelkov, potem je normalno delovanje, telo na prvem mestu to potrebne sestavine kosti, zaradi česar je krhka. Glej meni, in jo spremeniti v potrebnih živil, ki vsebujejo hranila.
    O negativnih učinkih kajenja na pljučih, kože, nohtov, las, ki pristanejo na vsakem vogalu, vendar naredi kosti porozne površine, polaga temelje za bolezen.
    Spoji in njihovo delo
    Spoji - mobilne povezave kosti. Delujejo vsak dan, tudi ko sedeči način življenja. Zahvaljujoč njih gibanje kosti niso drgnjenje drug proti drugemu, in ne zbrišejo. Ampak za njih potrebujejo posebno nego. V spoju, ki se nahaja med kostmi hrustanca, če pada, skupni izgubi svojo elastičnost, je zelo neprijetna bolečina. Vedno zahtevajo "ličila", ki je pridobljen iz hrane, če pa ne, razvoj artritis in artroza.
    Kako lahko okrepimo fug?
   
   1.  Kot močne kosti, zdrave spoji potrebujejo prehrano. Morebitne klobase, polizdelki, narejeni iz različnih nadomestkov, ki jih imajo praktično nobenih vitaminov, mineralov in skupno ne "jesti" hrustanca zmanjšali.
      
      
      
       Izogibajte se izdelkov, ki vsebujejo fosfate, slabijo mobilnost. Ti izdelki, kot so soda vodo, koncentrirano mleko nakup pecilnim praškom za testo, rakovic palice in še več.
       Spoji morajo tudi kalcij, saj mlečni izdelki ne le krepitev kosti.
       Ključna komponenta vezivnega tkiva in tekočine mizhsuhlobovoyi je hialuronska kislina. Da njena številka ni zmanjšala, uporabite izdelke z mukopolisaharidi. So vsebovani v morske alge, morski sadeži, v hrustanca ribe, živali in ptic, ki se pripravijo žele, želeje, holodtsы, močno juho.
       Telo potrebuje vse vitamine, vendar veliko število spojev potrebna vitamina D, C, E, K, B, A.
       Posebno mesto v izboljšanem delovanju sklepov sprejeti polinenasičenih kislin, dobro številko, prisotno v morskih ribah.
       Gladke, počasne dele in vaje, ki ni sprejela dolge zveze v tonu.
       Če vadite, ki teče na trdo površino, izbrati ustrezne čevlje, ki zmanjšuje stres na sklepih.
       Bolezni mišično-skeletnega sistema so Skoke in meje do naziva "Bolezni stoletja", zato ne pozabite, da lepota prihaja od znotraj, ne zanemarjajo svoje zdravje, tudi brez očitnih zapletov v telesu. Lažje za krepitev kosti in sklepov, je, kaj storiti po njihovem zdravljenju.