Moč hujšanje noge
Seveda, posebna prehrana za harmonijo brez nog, ker ko teža gre dol, gre enakomerno iz vseh delov telesa. Kljub temu, da se znebite nekaj centimetrov v noge morali pregledati vaše prehrane.
Za noge shujšati, morate jesti samo naravne izdelke z minimalnim številom dodatkov in konzervansov živila ali ne. Popolnoma off hitre hrane in tistih živil, ki so zapleteni tehnološki postopek kot toksinov in maščob, vsebovanih v njih, povzročijo nastanek maščobnih oblog na nogah in celulita na tem področju.
Jesti samo pusto meso, ribe in perutnino. Najboljši rdeče meso v celoti nadomestiti ribe in piščančje prsi, če pa tega ne morem storiti, potem bi ga dol na minimum. Tako boste zmanjšali vnos kalorij, vendar vaših dnevnih obrokov ni zmanjšala obsega.
Za noge shujšati, se prepričajte, da bi jedli več zelenjave.So bogata z vlakninami, ki daje občutek sitosti. Vendar pa je iz krompirja in stročnic morali še odreči, ker vsebujejo veliko škroba.
Ko bo "dal" Pozivam svoje noge, je treba sprejeti z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in tekočine v neomejenih količinah (vsaj 2 litra vode na dan). To bi smeli pozabiti sode, alkohol in pečen sladkarije. Če želite shujšati lahko v neomejenih količinah, da pijejo čaj z ingverjem in čaj s cimetom in klinčki.
Vaja za hujšanje noge
Prehrana - je šele začetek dela na lepo oblikovanih nog. Da izgubijo težo noge, razen za pravilno prehrano, so potrebna vaja. Najlažji način, da mišice delajo to področje - odreči dvigalo in potovanja z avtomobilom. Vstani in pojdi po stopnicah in sprehod čez nogo. Pojdi hitro korak!
Bodite prepričani, da nakup vrv. Skoči na dan za 15 minut, če imate priložnost obiskati telovadnico, več pozornosti nameniti lekcije na tekočem traku, kolo in elipsoida. Teči na progi ni potrebno, lahko samo to dvignili na 15-20 stopinj in hodi z njo v tem položaju za 30-40 minut. Če želite shujšati hitreje noge, združujejo hojo in tek.
To vam bo pomagal znebiti nezaželenih okroglosti stopal trampolinu. Posebne vaje za njo ne potrebujete. Spodnji del telesa izgubijo težo, tudi če skok le z vsaj 20 minut na dan. Posebej primerna take razrede za tiste, ki so v zelo slabem fizičnem stanju.
Želite, da izgubijo težo? Bodite prepričani, da se raztezajo v večernih urah. Preproste raztezanje mišice se sprostijo, ga nasičena s kisikom in bo pomagal zmanjšati maščobe.
Noge izgubiti težo hitreje, če opravljajo posebne vaje na dan:
- Leži na trdo površino, na hrbtni strani, potegnite roke ob trup in noge skupaj. Počasi dvignite nogo rahlo upognjeno (levo) navzgor in potegnite nogavico čez. Vrnite se v začetni položaj. Potem pa isto stvar, in ne z drugo nogo. Ali to vajo 20-krat, vendar vedno v počasnem tempu.
- Leži na trdnih tleh na trebuhu, naslonjena na komolec, dvignite nogo (levo) in ga obrnite na stran. V počasnem posnetku, se vrnite v začetni položaj in ponovite gibanja 15-krat.
- Stalni na podporo (lahko imajo na stolu), počasi dvignite nogo (levo), stransko, da bi dobili pravim kotom. Naredite 20 teh gibanj in storijo enako z drugo nogo.
- Holding nazaj, rahlo dvignite nogo (levo) in sedi. Počasi vrniti v stoječi položaj in naredil isto drugo nogo. Ta vaja, ponovite 15-krat.
- Razširite noge nekoliko širše od ramen in dvignite roke gor, potem ukrivi in poskušajo doseči svojo roko (levo) z nogo (desno) in nato iti gor. Ali uveljavljajo 15-krat, za vsako nogo.
- Sprejeti roke za njegovo glavo, ukrivljen na kolena, prsti stsepyte grad in sedel na njegovih stegen, počasi premika celotno telesno težo na eni nogi. Ponovite čepenje s prenosom na drugo stran teže. Vaja naredi 20-krat.
- Počasi squat, tako da je koleno pod pravim kotom, vypryamitsya in se raztezajo roke gor. Ponovno usesti in plezanje, skok. Naredite 20 sit-ups.
- Leži na trdo površino na strani in se naslanja na eno izmed ročic, počasi make stopala visok max. Ponovite z gibanjem vsaj 10-krat.
Odlična steper pomaga shujšati. Ta majhen in poceni simulator se lahko dajo v vsakem prostoru vašega doma in storiti vse za 15-20 minut dnevno. V roku 10 dni, boste opazili, da je tanek in lepo bo vaša stopala. Primerna za platformo domov usposabljanje, ki se uporablja v korak aerobika razredov tudi. Če želite shujšati, sledijo ji preprostih ups.
Te vaje se lahko opravi ločeno ali združena v kompleks. Predvsem pa, če naredite nekaj od njih, morajo imeti 30-sekundni premor med posameznimi serijami.