Celo starodavni zdravniki vedo, da se z uporabo posebnih tehnik dihanja lahko lajšanje bolečine in pospešijo dostavo.

 Dihanje vaje med nosečnostjo

 Pravilno dihanje med nosečnostjo je pomembna, saj omogoča, da nasičena kri s kisikom in osvobodi ogljikovega dioksida. Če se ti postopki izvajajo dovolj hitro, prizadeta tkiva, ki nimajo kisika in najprej - možgane. Nosečnice so še posebej pomembna, saj lahko pomanjkanje kisika trpijo centralni živčni sistem otroka.
 V drugi polovici nosečnosti pri ženskah narašča v prostornini maternici stisne trebuh in trebušne prepone (mišice, ki omogoča dihanje gibe), kar otežuje gibanje prepone in zmanjšuje kapaciteto pljuč. Hkrati potrebe telesa po kisiku do konca nosečnosti povečala za več kot 30%. Telesnih tkiv začeli izkušati kisika stradanje, prisili srce, da delo v naèinu (ne teče skozi žilah krvi, ki je več kisika dostavi tkiva), pogosto in ne vedno produktivni odštevanjem.
 Za pomoč v tem primeru lahko dihalnih vaj, izdelane posebej za nosečnice. Kot rezultat redne dihalne vaje pri ženskah in ploda žil širijo, vključno s posteljico (lažji vdorom kisika in hranilnih snovi v tkivih ploda), bolj aktivno izloča strupene produkte presnove (zmanjšano izražanje zgodnjega in poznega toksikoze nosečnosti) odstrani povečano kontraktilnih aktivnost mišic maternice, ki med nosečnostjo občasno lahko pojavijo.
 Dihalnih vaj narediti vsak dan, tako da telo nosečnici, ki se uporablja, in prilagojena novim tipom sapa.

 KAJ dihanje vaje so priporočljivi za NOSEČNOSTI

 Ko dihanje žensko v procesu ponavadi sodeluje le medrebrne mišice, trebušne prepone skoraj ne deluje - to se imenuje prsne dihanje. Pravilno dihanje je treba priključiti na delu prepone. Dihanje vključuje diafragmo imenovano popolno. Pri popolnem dihanjem ne le poveča oskrbo s kisikom tkiv, ampak tudi v vsakem dih masaža trebuha. Kot rezultat tega masaža s fizično dihanje izboljšuje delovanje želodca, črevesja, (oprostite, slabost zjutraj, zaprtje in napihnjenost!) In jetra. Jeter je znano, da imajo nekakšen laboratorij, da rešimo telo metabolnih produktov, da jih spremeni v netoksične proizvode, ki se nato izločajo. In ker telo hitrejše in boljše rafinirani so neprijetne stranske učinke in nosečnost postane manj.
 Dihalne vaje za nosečnice razdeljen na dihanje v mirovanju in v stanju gibanja. Toda preden začnete opravljati nobenih zapletenih dovolj dihalne vaje, se morate naučiti polno sapo.

 Učenje za polno dihanje

 Začne se s polnim sodelovanjem z dihanjem zaslonko s polnim izdiha, nato dihanje pojavlja v dveh fazah:
 • Prva faza - dih; morate, da se sprostite trebušne mišice, ki povzročajo pljuča napolnili spodnji zrak; Nato diafragme spušča, tako svetloba napolni zrak na sredini in zgornji; s polnimi pljuči polnjenja z vzpona zraka ključnico in zgornjih reber;
 • Druga faza - izdihom; ključnico in prvo rebro dip, nato pa potegnil želodec in medeničnega dna, ki ji sledi sprostitev trebušne mišice.
 Med porodom se bodo morali zelo močne tekoče gibanje prepone, tako polna dih bo zagotavljala pravilno izvajanje. Ko je prva vrsta dihanja izvaja polno sapo v mirovanju) obvlada, nadaljujemo s polno kombinaciji z gibanjem dihanjem. Najboljša tekma polna dih Lagodno sprehod na svežem zraku. Ko končate dihanje je postalo znano, bi bilo treba bolj ekonomično.

 Kaj je to - ekonomsko dih?

 Za krvi je ravnotežje kisika in ogljikovega dioksida izdiha mora biti dvakrat globoko sapo, in med posameznimi popolne rastne dihanja mora biti majhna pavza. V tem dihanje kri nabira dovolj ogljikov dioksid, ki odstranjuje vzbujanje (to kakovost je zelo uporabna pri dobavi).
 Vdihnite na ta način ni tako enostavno, to pa je doseženo le z nenehnim usposabljanjem. Eden lahko takoj začnete dihati ekonomičen način, bo to povzročilo nelagodje in stres stanje, ki je nevarno za nosečnico. Morate le postopno podaljšalo izdihom. Zelo priročno za študij ekonomično dihanja med lagodno sprehod, ko je enkrat korak enak eni sekundi. Če je prvi vdih in izdihom žensko hrani za 3 sekunde, nato pa počasi z usposabljanjem lahko dosegli rezultate, 3: 6 (sekund). Drug 2 sekundi - dih med dveh popolnih rastnih dihanje.
 Po mastering ekonomično dih dih in začeti ustrezno podaljšati prenehanju, ki daje ženskam dodatno stopnjo varnosti pri porodu, ko med poskusom morale imeti dih in potiskanje.
 Dihanje vaje med nosečnostjo vrača dobro zdravje nosečnice, njeno telo pripravlja na porod in daje tkanine mater in otrok dodatno hrano in kisik.