Zaradi slabe drže in držo pri sedenju, podhranjenost, napolnjene s škodljivimi maščobami, pomanjkanje stresa na mišice brade je pogosto problematično področje. To območje res prinaša veliko težav, saj ne more skriti, da je vedno na vidiku. Da se znebite težav z brado, le nekajkrat na teden naredite vaje večjo učinkovitost, posebej zasnovan za razvoj tega območja.
Kompleks vaj vzeta iz joge soočiti. Pomagajo, da koža na bradi in vratu zategnili in vam bolj mladosten videz. Skoraj vse te vaje za brado se lahko prilagodi, da ustreza vašim potrebam, in ta kompleks se lahko dopolnijo z vsemi drugimi vajami.
Vaja za brado in spodnjo ustnico

Dvignite svojo spodnjo ustnico do točke, kjer lahko skorchyty Grimasa. Držite svoje ustnice v tem položaju za nekaj sekund. Nato spustite vaše čeljusti, ustnic dopusta, medtem ko so v enakem položaju, druge obrazne mišice, medtem ko se gibljejo je potrebno. Obrnite ustnico in čeljust v izhodiščni položaj, nato pa ponovite vajo za brado deset ali dvanajst krat.
To je vaja za brado, lahko naredite večkrat na dan.
Vaja za brado "Poljub"

Sedi na stolu hrbtu, poskusite tudi poravnali. Počasi obrnite glavo nazaj, tako dolgo, kot so vaše oči začeti gledati v strop. Vaše ustnice morajo biti zaprta, vendar ne tesni. Naredite ustnice, kot če o poljubiti strop. Držite Pose pretirana poljub za nekaj sekund. To ponovite vajo deset ali dvanajst krat.
Prav tako lahko izvedete to nalogo za brado večkrat na dan. Morate se počutili, ko opravlja kot raztezanje mišic v vratu in čeljusti mišice pod.
Vaja za obračanje glave na bradi

Stojalo z rokami v prostem stanju, položite na obeh straneh telesa. Nato prepognemo ustnic skorchyv Grimasa in držite v tem položaju. Globoko vdihnite skozi nos počasi obrni glavo na levo in pogled čez levo ramo. Zadržite ta položaj za nekaj sekund. Nato ponovite isto stvar, ampak da ima pravico.
Če je opravljeno pravilno, je treba čutite napetost v brado in na obeh straneh vratu.
Ponovite uspešnosti za vsako stran v desetih ali dvanajstih času dvakrat na dan.
Vaja za brado "žvečilni gumi"

Obrnite glavo na desno, tako da se boste počutili udobno. Začnite simulirajo gibanje, kot če žvečite žvečilni gumi, to ponavljanje dvajsetkrat. Nato obrnite glavo v drugo smer, in nato ponovite uspešnosti.
Če ste pravilno izvesti vajo, če bi čutili, da se raztezajo v mišice čeljusti na obeh straneh in sprednjem delu vratu in bradi mišic.
V eni varianti obremenitev lahko nosite žvečilni gibanje, metanje glavo nazaj in videti na strop.
Vaja za brado s črko "C"

Ulezite se na tla, pokrčite roke in dlani na ramena. Potisnite navzdol, tako da je vaše telo sprejme stališče ukrivljen v nasprotni smeri črko "C" in potegnite brado v tem položaju. Zadržite položaj, ki ga nekaj sekund sprejet, potem vrnite v začetni položaj in ponovite uspešnosti.
Če ste seznanjeni z jogo, je ta vaja imenuje zunaj gledal psa.
Vaja za brado na požiranje

Poglej strop in flip glavo nazaj. Pokazati svoj jezik v ustih in shlotnyte. Nagnite glavo na desno in shlotnyte, nato nagnite glavo na levo in še enkrat shlotnyte. Ponovite štirikrat za vsako smer.
Da bi povečali učinkovitost vašega govora mora biti dobro pritisniti proti nebu skozi celotno dejavnost.
Sprva se morda zdi zapleteno, zato ne pozabite, da se sprostite in hodi počasi do cilja, čeprav prvič niso bili uspešni.
Nasveti za lepo brado
Na bradi z vami vse težave, gledam svojo držo med hojo in bivanje v sedečem položaju. Glava mora ostati ravno, veselimo. Pazi tudi za dejstvo, da je ravno in hrbtu. Te preproste nasvete za uskladitev lahko si lepša.
Oglejte si svoj življenjski slog. Najbolj zdravstvene težave in videz se pojavi zaradi pomanjkanja dejavnosti. Torej, poskusite premakniti, kolikor je mogoče, pojdite na sprehod, dobili aktivnih športov, se prijavite na bazen.
Pogosto brado regija trpi zaradi prekomerne telesne teže. Če se je to zgodilo v vašem primeru, preverite vaše prehrane. Odpraviti škodljive mastne hrane, sladko sodavico in jedo hitro hrano. Več vaš jedilnik bo sadje, zelenjava in polnozrnati žita, zdravo in bolj lepa si.