Bazen

 Plavanje je zelo uporabna in prijetna izkušnja tako za odrasle in otroke. Pomaga krepiti vse sisteme. Mnogi ne vedo, kaj se lahko rezultati kopanje v bazenu. Pozitiven učinek na človeško telo, je tako velika, da je ta kategorija že dolgo velja terapevtski fizično športni trening.


 Koristi bazen:



  •  zmanjša tveganje za bolezni srca in krvnih žil;


  •  izboljšali cirkulacijo in stabilizacijo krvnega tlaka;


  •  izboljšanje kakovosti respiratornega sistema, pljuča usposabljanja;


  •  kurjenje telesne maščobe in boj proti debelosti;


  •  graditi olajšave mišic, oblikovanje telesa;


  •  preprečevanje virusnih bolezni;


  •  popravljanja nepravilnosti hrbtenice in drže;


  •  Normalizacija presnove;


  •  zmanjšanje živčne napetosti, energije in pozitivnih čustev;


  •  udobje, sprostitev;


  •  rehabilitacija po poškodbah in operacijah;


  •  razvoj moči, gibljivosti in vzdržljivosti;


  •  okrepi imunost, kaljenje.


    •  Pogosto ljudje ne vedo, kako iti v bazen in se soočajo z ogromno število vprašanj. Bomo poskušali odgovoriti na najpogostejša.

  •  Kako narediti bazen? Če želite začeti, izberite njegova lokacija je primerna za vas, da ga dobijo. Obiščite instituciji, da preveri, ali so izpolnjeni pogoji, ki vam ustreza in urnik obiska. Potem boste lahko plačali enkratno sejo ali nakup vozovnice za določeno časovno obdobje. Boste potrebovali zdravstveno spričevalo in vaše 3x4 fotografijo.


  •  Ali obstajajo starostne omejitve? Jih ni. Ta vrsta zdravljenja vode se izvaja od rojstva do pozne starosti.


  •  Kako, da se naučijo plavati v bazenu? Bolje, da se naučijo to tehniko s strokovno trenerja. Prvič, to pove, kako naj se obnašajo. Drugič, boste vedno nadzorovati.


  •  Kolikokrat naj teden iti v bazen? 3-4 krat na teden. Postopek naj traja vsaj 1 uro. Vse je odvisno od zdravstvenega stanja, fizične sposobnosti, ter razloge, zakaj ste izbrali ta šport.


  •  Je nosečnost kontraindikacija? Ne, če ne obstaja nevarnost za splav in ne obstaja prepoved zdravnika.


  •  Dobro bazen? Da. Blagodejno vpliva na centralni živčni sistem, mišično, srčno-žilnih in dihalnih sistemov, mišičnega tkiva in celega telesa.


  •  Kako izgubiti težo v bazenu? Prvič, aktivno preživljanje časa v vodi, ne stojijo ob strani. Lahko počitek, ki plava na hrbtu. Drugič, namestnik intenzivnost in slog. 5-10 minut - Butterfly, 20-40 minut - crawl, prsno. In, seveda, upoštevajte pravilno prehrano.


    • Bazen


     Kontraindikacije za bazen:



  •  poslabšanje kroničnih bolezni in infekcij;


  •  vročina;


  •  ogrožene splav in prezgodnji porod;


  •  Onkologija;


  •  tuberkuloza;


  •  helmintoze;


  •  kožnih bolezni, kot so lišajev ali glivami;


  •  spolno prenosljive bolezni;


  •  angine, aritmije, stopnja hipertenzije 3;


  •  konjunktivitis in druga obolenja oči;


  •  epilepsija.


    • Bazen


     Kako gredo na bazen?



  •  Morajo opraviti zdravniški pregled, se prepričajte, da ste zdravi in ​​se pisno dovoljenje od zdravnika.


  •  Vzemi vse, kar potrebujete: klobuk in očala za plavanje, kopalke ali debla, copati, milo in gobo, brisačo, če je potrebno udobje.


  •  Načrt za vaš pohod ne prej kot eno uro po obroku; prinašajo lahek prigrizek, da uživajo po seji.


  •  Pred okupacijo temeljito sperite obraz s ličila. Po - se prepričajte, da se stuširam z milom ali gelom za prhanje.


  •  Ne gredo ven na ulico takoj po kopanju.


    •  Plavanje - jamstvo za zdravje, lepoto in dobro razpoloženje. Zdaj ste seznanjeni z nekaterimi pravili, kot da se vključijo v bazenu. Sledite jim in vaša dejanja bodo imeli koristi samo.
    Bazen




    Яндекс.Метрика