Za povečanje metabolizma, vnos hrane na drobno čez dan za 4-5 sprejeme. Jedo majhne obroke omogočajo telesu, da bolje spopasti z njegovo predelavo, poleg tega pa bo šlo približno 10% kalorij.
Povečati fizično aktivnost. Telo bo zgraditi mišično tkivo s sežiganjem te nakopičene maščobe. Na vseh pomembnih aktivnosti - ne samo posebne razrede, vendar hoja, zavrnitev dvigniti, čiščenje doma. Šport zvečer okrepila presnovo, ponavadi v tem času zmanjšane. Tako bo vaše telo gorijo maščobe, tudi med spanjem. Graditi mišice vodi k večji porabi energije. Več mišic imaš, hitreje se bodo vaše telo gorijo kalorij, tudi če ste le sedel gledanju televizije.
Naredite masaža - vakuum, celulit, medu. Ta "sila" učinek vam bo pomagal izboljšati krvni obtok, da se razpršijo stoječe limfo, prinašajo vodo iz tkiva, ki prav tako pospeši presnovo.
Oglejte si kopel ali savno. Vroča para odpre pore kože, poveča pretok snovi v celicah. Vroč zrak pospeši srčni utrip, kar spet pripomore k izboljšanju metabolizma.
Pijte veliko tekočine - 2 -25 litrov na dan. In ne samo kava ali čaj, in preprosto pitne vode. Med drugim, da zavira apetit. Boste jedli manj, in preživite telo nakopičene rezerve.
Spati vsaj 7-8 ur na dan. Pravilna, globoko, mirno spanje pomaga proizvajajo rastni hormon, za kar seveda preživel kalorij.
Pogosteje na prostem na soncu (ne preveč ogreti). Kisik povzroča telo, da gorijo shranjene maščobe in sončna svetloba povzroči sintezo vitamina D, ki pospeši metabolizem.
Jacuzziju (10 minut), Douches - odličen način, da povzroča znojenje, pospeši krvni obtok in s tem povečati presnovo.
Jemati vitamine in minerale. Še posebej uporabni za metabolično folne kisline. Na splošno, živila, kot so mastne ribe, agrumi, rdeče paprike, jabolčni kis, tako ali drugače, vpliva na presnovne procese v telesu. Jih vključiti v vaši prehrani, in najverjetneje, ko ga ne bo prepoznal sebe.