Krzno plašč, kapa, topla oblačila - obvezna sestavina pozimi. Ampak s prihodom pomladi, smo veseli, da se odpre omaro in izvlecite svetlo poletno obleko. In tukaj imamo dogovor, da je pozabil, da so zimske počitnice niso bile zaman številke - jeans bili pretesni, in najljubši koftochka poka po šivih. Kot rezultat, si oglejte neэffektno strani štrli izpod oblačil. Torej, kako odstraniti trebuh in stranice doma? To bo tema v članku.
 Da hitro odstrani trebuh in strani, stroga dieta ni dovolj. To bo trajalo nekaj časa za uveljavljanje svoje volje in da se doseže želeni učinek in se znebite teh grdih napak.
 Skrivnosti instant hujšanje in vadbo točno od ust do ust, ampak ponavadi od ust do ust ni vedno res. Torej, kaj si poglej kako odstraniti trebuh in strani za nekaj dni, in kako ukrepati.
 Normalizirati hrane
 Za začetek se znebiti trebuha, bi moral skrbeti za pravilno prehrano. Tu ne gre za strogo dieto in zavračanje sladko, ampak tudi poseben režim prehrane in določenih pravil.
 V boju proti odvečno težo, je pomembno, da v celoti zajtrk. Torej stop eno jutro pitje kave in se bolje pripravijo si dober zajtrk. Izračun kalorij zajtrk je ne priporoča, saj ne vpliva na rezultat kalorij hujšanje. Vendar je ostal brez moči baterije za dan, je veliko bolj nevarno. Boste imeli napade lakote čez dan, in željo, da bi imeli obrok z nekaj sladkega ali moke bo neizogibno pojavljajo.
 Ampak kot večerjo - izbira je bolj pomembno. To ni priporočljivo jesti po sedmih zvečer. Priporočljivo je, da se ustavi izbira za mlečne izdelke (jogurt in jogurt z majhnim odstotkom maščob), kakor tudi zelenjavnih in sadnih solat. Za boljšo prebavo motovilca, je bolje, da vodi ali olivnega olja.
 Jejte majhne - nobene potrebe, da Cram veliko za 2-3 krat dnevno. Jesti 6-7 krat na dan, da en del ne presega tristo gramov. Med obroki sledijo vaje. Znebiti čimprej trebuha in straneh takšni prelomi jedel orehe, suho sadje, zelenjava ali mlečne izdelke.

 Glavna pravila vadbe
 Če ste se končno odločili, da izgubijo težo, ne pozabite, da morate biti izbrane vaje izvede po naslednjih pravilih:
 - Opravite vajo vsaj 3-4 krat na teden;
 - Tesno Sledi skladnosti z dieto in telesno vadbo, in sicer: ne jedo štirideset minut pred treningom in po nekaj ur po njej;
 - Pred usposabljanjem preživite lep toplo-up mišic ogreti;
 - Upoštevajte pravilo "tri pristope," odmor med vajami lahko počivati.
 Bodite prepričani, da se vključi jog toplo-up, ga lahko nadomestite z vožnjo v mestu (vsaj pet minut). Učinkovito je tudi skok vrv, obročev zasuk na trebuhu in opravlja številne druge vaje, namenjene odpravi želodec in straneh.