Vaje za trebušne mišice
Da hitro odstrani trebuh maščobe, boste morali vlak svoje trebušne mišice. Seveda lahko to storite v telovadnici, toda tisk - je del telesa, ki lahko črpalka in doma.Predvsem pa je treba vse vaje, ki vključujejo vaše mišice treba storiti vsaj 4-krat v 7 dneh.Na nižji stopnji frekvence je njihova učinkovitost nizka. Vedno coaching trebuh doma, pa trije sklopi ene vaje, ki so vse opravljajo 15-20 ponovitev.
Vaja za tisk je treba prisiliti telo giblje v območju pasu v 3 glavnih področjih dela in nižje v trebuhu in poševne mišice in mišice vzdolž osi hrbtenice.
Učinkovite vaje, ki bo odstranil ženski trebuh, so:
Sedi na mat, orožje rokami na tla in pusto izmenično upognite noge v kolenskih sklepih, vleče jim tako blizu prsih;
Ležati na blazini na hrbtu, pokrčite noge, jih vleče na vrhu želodca;
leži na mat, pokrčite kolena sklepe in rahlo narazen. Daj vaš trup, držanje za roke na trebuhu, prsih ali glave. Drugačen položaj vaših rokah - breme, ki daste pritisnite, izberite tisto, kar je prav za vas.
Ležati na mat in povlecite roke (enega po enega) up, dvignite ramena od tal. Če želite zapletati to vajo, ki vam bo pomagal odstraniti trebuh, roke potegnite v nasprotni smeri: levo, desno, desno-levo.
Sedi na mat, orožje iztegnjenimi pusto na tla in dvignite skupaj (ali izmenično) ravne noge.
Ulezite se na tla na hrbet in dvignite noge podaljša za 90 stopinj od površine mat. Prepričajte se, da je v tem vadbe ležečega ali rokami ob telesu ali na glavi. Če želite hitro odstraniti trebuh, nato pa dvignite noge 45 stopinj za nekaj sekund, na najvišji točki. Prav tako ne more zapustiti ta začetni položaj, raztegniti noge dvigniti in premakniti prvo desno in nato v levo, kot če ste opisujejo polkrog.
Ležati na mat, odstranite noge in roke (v ozadju glavi). Hkrati dvignite noge (približno 45 stopinj) in trup (rezila trgajo na tla). Če želite zapletla izvajanje, nato pa držite svojo največjo višino v nekaj sekundah.
Sedi na trdo površino, ki je stabilna in je na povečanje 50-65 cm, vitke o svojih iztegnjenimi rokami in obeh nogah zategniti svoje prsi, jih upogibanje.
Tiste ženske, ki želijo odstraniti trebuh, je nujno, da se v svojih rednih treningih z obročem vključujejo. To je le metoda doma ne dobijo le znebili maščobnih gub, ki nastanejo v želodcu, ampak tudi zmanjšati videz celulita na tem področju. Izberite obroče z velikim premerom, saj širša amplitude vrtenja, bo hitrejši postopek gorijo maščobe na trebuhu. Primerno težka aluminij, jeklo in masaže obroče (hula hupy).
Odstranimo trebuh uporabo hrane
Najpogostejši razlogi za nastop dodatnih centimetrov okoli pasu je jesti in piti visoko kalorično hrano. Torej, samo odstranite trebuh skozi vaja ne uspe, boste morali pregledati vaše prehrane.
Seveda, da bo vaša postava je bila idealna, je treba v celoti opustiti sladkarije, moke in pečen. Treba bi bilo v vaši prehrani drugačne omake / majoneze in pripravkov. Ne zlorabi alkohola in se odreči pivo, čeprav je vaša najljubša pijača, kot je pivo velik vpliv na povečanje trebuh žensk. Vendar si ne more privoščiti, neomejeno število sadja, zelenjave in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
Samo jesti pravica ni vedno dovolj. Morda boste morali narediti nekaj krat tedensko, tako imenovane dni razrešnice. Te dni ni treba stradati! Samo zmanjšati dnevni kalorični za 1000-1200 cal. Pogosto ne postom dni, sicer boste vedno v pereutomlennom stanju.
Učinkovite metode za odpravo trebuh maščobe
En način, da bo lepo žensko trebuh - čiščenje nečistoč in toksinov v telesu, saj je vzrok za dodatnih centimetrov na tem področju v nekaterih primerih - kršitev želodca in črevesja.
Seveda, preden očisti telo strupov, bi morala vsaka ženska, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ampak, če nimate kontraindikacij, potem bo ta metoda zmanjševanja trebuh doma je enostavno - boste potrebovali zdravljenje je seveda klyzmennoy.
Ali potrebujete klistir vsak dan. Da se raztopi običajni pristop slano vodo (1000 ml vode 10-20 g soli). Trajanje delovanja za najbolj mora biti najmanj 14 dni. Po zaključku ravnanja so take dejavnosti ni več potrebno, saj ne le pomaga očistiti vaš trebuh, ampak lahko škodujejo zdravju. Med zdravljenjem z dnevnim klyzmennoy prepričani, da veliko vode.
Odlična metoda za odpravo odvečne telesne maščobe na trebuhu - masaža. Poleg tega bo, da koža na tem področju, je bolj gladka in elastična. Pomagati z masažo zmanjša otekline, ni nujno, da strokovno masažo. Doma s pomočjo vakuumske pločevinke, posebno kremo in intenzivnih premikov rok v kratkem času, boste lahko, da bi sliko v redu.
Če masaža ni vredno toliko pritiska na trebuh, stisne kožo na prstih, in to gibanje, ki vam prinašajo nelagodje. Enostavno krožni odsek kožo in trebušne gibanje bo zelo učinkovita, je, da jih naredite v različnih smereh.
Pomagala odstraniti trebuh in čiščenje vode. Seveda, zelo koristno v znebite dodatnih centimetrov plavati v bazenu, ampak tudi pod prho lahko zmanjša centimetrov okoli pasu. Samo poskusite usmeriti curek vode na vsa vaša kriznih žariščih. Če ga ni mogoče storiti v vašem srcu, samo masažo trebuha togo gobico. Ta masaža je učinkovit tudi relief.
Druga obdelava vode, da bodo maščobe na trebuhu se topijo - Ruski kopel. Seveda, udeležil kopel vsak dan, ampak pare in masirajte trebuh metlo, ko bo teden bi bilo zelo koristno.
Če vam ni všeč vaš želodec, ne hitite takoj prenašati vseh zgoraj navedenih metod. Najprej si oglejte na vašo držo, saj je pravilni položaj zadaj pa v nekaterih primerih povzroča trebuh. To se zgodi zato, ker ko oseba sutulytsya, njegov pritisnite nenehno sproščeno, da se po določenem časovnem obdobju, tudi v nežnejšega spola vitek trebuh vizualno izgleda grdo. Da bi to preprečili, samo vedno hranite zravnano.
Če ste že dolgo problem pri dodatnih centimetrov na trebuh zaradi nepravilne drže, poskusite doma narediti vajo vleče trebušne mišice, izmenično 10 sekund in 10 sekund poudariti sprostitev. Težko izvesti preklic? Potem pa hranite vaš želodec nekoliko dohitel nenehno, tako da bo prisilila vaše trebušne mišice, da se na prste in dohiteli.