Moderna družba spodbuja uspešne ljudi in v celoti pokaže svoje zahteve dosežke. In pravi zasluži priti le s starostjo in trdega dela, in pokaži drugi želijo svoj status tukaj in zdaj - to dinamično življenje danes. In kako to najlažje storiti? To je pravica, se na njenem obrazu! To, elegantna oblačila, samozavesten nasmeh, lepo telo. Moški in ženske po vsem svetu, zlasti v razvitih državah, kjer je socialni status igra glavno vlogo afirmacije in nenehno sami želijo videti boljše trende tira, takoj posodobiti garderobe in omogočajo najboljši vtis. Delo na njegovem telesu - pomemben del te izboljšave, ki omogoča kapital, da zaslužijo ogromno število športnih društev in podjetij, ki proizvajajo posebno hrano. In nič, vendar je večina teh prizadevanj na strani prejemnikov samo zavrtite miško kolo za vožnjo, ne prinašajo pričakovanih rezultatov. Zakaj se to dogaja? Ker večina ljudi ne zavedamo svojega telesa, in razumeti, kaj je dejansko potrebno za njeno zdravje in lepoto. Tako moški kot ženske preživijo veliko napora, časa in denarja, a še vedno za mesece in leta, da vidite v ogledalu, je enako nepopolno razmislek. Najbolj sčasoma navadiš in sporočamo sebi in vsem drugim, da je to njihova usoda / ustava / karma: pogled proč od standarda lepote. Medtem znebiti telesne maščobe lahko in mora. Morate le, da menijo, da maščobe v človeškem telesu ni enaka pravica in cilj, da ga uničiti je vrsta maščobe, ki vpliva na zdravje in videz. Ta tako imenovana skrita ali visceralne maščobe, znebiti kar je bolj zapleteno, kot tiste vloge, ki so zgoščeni tik pod kožo. Vendar je težko - da ne rečem nemogoče. Samo je treba pristopiti k temu procesu z vso resnostjo in odgovornostjo, globoko želenega proučiti pojav, in nato izberite način dela. Potem je rezultat na koncu pojavi in ​​postanejo vidne ne samo vam, ampak tudi druge. In ne bojte se, da boste lahko v boju proti trebušne maščobe sam trdo delo. Ker oba veliko ljudi po vsem svetu, vseh starosti, spola in družbenega položaja, ki ga zaseda enako: poskušajo odstraniti visceralno maščobo. 
 Trebušne maščobe, ali phantom menace
 Visceralne maščobe - so tiste rezerve, ki ustvarja naše telo kot maščobno tkivo. Toda za razliko od maščob, zbranih predvsem v pasu, bokov in zadnjice, visceralna maščoba nabira na drugih področjih, veliko globlji: to obdaja notranje organe. Tudi sestava teh dveh vrst maščob razlikujejo, ne trebušne maščobe ni sestavljena iz belih in rjavih maščobnih celic z. Po lokalizacije okrog notranjih organov je trebušne maščobe pogosto imenuje notranje ali celo tifus. Navzven je ravno povečanje v trebuhu, neporavnanih naprej in ostalo telo v tem času se lahko normalno ali celo tanke. To neravnovesje v telesu - to je prvi in ​​najbolj očiten znak odvečne trebušne maščobe v telesu. Da presežek, tako da se je število notranje maščobe, potrebne za mehansko in toplotno zaščito notranjih organov in njihovo dragoceno delo. Toda običajno ta količina ne presega 10% skupne maščobe (preostalih 90%, oziroma se podkožne maščobe). Če je to razmerje razdeljena navzgor odstotek trebušne maščobe, povečanjem obsega svojih, slika postane neharmoničnih oblike, razvoj delovanja deformacija notranjih organov, in oseba, ki čuti breme in utrujenost. Obstaja, seveda, samo po sebi ne, ampak zaradi nespoštovanja zdravega načina življenja, slaba prehrana, premalo gibanja, slabe navade, itd.d. Ampak samo starost, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ne zato niti izgovor za preložitev odvečne trebušne maščobe. 
 Vendar ne samo trebušne maščobe kopiči in "težji" telo od znotraj. Njena glavna nevarnost je v njeni biokemijske dejavnosti in sposobnost, da vpliva na hormonski sistem in presnovo. Po endokrinih žlez - je tudi notranje organe, in čutijo breme trebušne maščobe. Kot posledica moten začeli pomanjkljivosti v proizvodnji hormonov potrebno snov proizvaja v zadostnih količinah, ampak druge aktivne komponente proizvedene v presežno patalohycheskom. Rezultat tega neravnovesja sčasoma lahko (in so!):
 krvni strdki;
 krčne plovil;
 srčni napad, kap;
 diabetesa;
 rak;
 debelosti.
 Med vsemi temi nevarnostmi, bi še enkrat želel, naj bodo pozorne na hormonskih motenj. So neposredno povezana s stopnjo spolne hormone in vodi do povečane ravni ženskih hormonov v moškem telesu. Od tega zloglasni "pivo trebuh«, ki ga mnogi mislijo, od kot neizogiben atribut pogum, se pojavi s starostjo. V resnici, in leta in pivo ima zelo malo opraviti in to povečuje zaradi kopičenja trebušne maščobe. Ker se maščoba porazdeli ni enakomerno po vsem telesu, v nekaterih krajih pa je ravno želodec, v katerem znesek glavnice osredotočenega in funkcionalno prebavnega sistema in poveča volumen, izbuljene. In če telesne maščobe je kot gub na straneh, noge, ramena, vrat, povzroča trebušne visceralne maščobe območje vzeti rap strogo naprej.
 Kot veste, se je ta vrsta popolnosti neločljivo pri moških in ženskah maščobne zaloge v telesu porazdeljena bolj enakomerno. Znižanje premislekov nepravičnosti med spoloma, pravijo le, da dečkov res več njenih prijateljev so nagnjeni k akumulaciji je visceralna namesto podkožne maščobe - to narava skrbi evolucijskega procesa pri oblikovanju vrste. Ampak danes, ko so ženske ni bilo treba, da se segreje mladiči v gubah telesu in moški potujejo na dolge razdalje, brez hrane, v prizadevanju za mamuta, te začetne mehanizmi izgubili svojo logiko in dobil popolnoma novo, več uporabnih funkcij. Visceralne debelosti vsako leto rastejo v velikosti, in zdravniki po vsem svetu, zlasti v razvitih državah, kjer so ljudje, ki se srečujejo s pomanjkanjem visoko kalorično živil in se preselila na osebne avtomobile, zvokom za bujenje. So mar za nas, ampak naš osebni cilj - da si pomagajo sami. In za to - da veš, da razmisli, za preprečevanje in odstranjevanje trebušne maščobe, da ostanejo zdravi in ​​živijo srečno, dolgo življenjsko dobo. 
 Načinov za boj proti visceralno maščobo
 Od vseh zgoraj nujno izhaja, da v podkožju in visceralne maščobe vrsta različnih, ne le v sestavi in ​​lokacije celic v telesu, vendar je stopnja nevarnosti, ki jo povzročijo zdravju. Podkožne maščobe praktično ne sodeluje pri biokemičnih procesih, zato je največja škoda, da vam lahko povzroči - to nezadovoljstvo lastno osebnost in povezano psihološko nelagodje. Medtem ko visceralne maščobe je neposredna nevarnost za zdravje in zdravje neposredno vpliva na telo in življenje. Poleg tega, je podkožna maščoba odstrani kot zadnjo metodo resort plastične kirurgije, medtem ko je v primeru odvečne trebušne maščobe, ne veljajo te smernice. Res maščob okrog notranjih organov - razsodba? Ne, da se znebite trebušne maščobe se lahko, če sledite naslednja pravila in smernice:

1.  Preprečevanje. Vedno najbolj zaželena, najbolj zanesljiv in najbolj verjetno pot. Torej, to je, kako ljudje, ki so pomembne stvari za lastno zdravje, je pogosto pravi, ko je treba nujno sprejeti ukrepe za odpravo posledic in njihovo preprečevanje prepozno. Vendar, če menite, da glede na kategorijo pametnih ljudi, ki skrbi za svoje telo trajno, ne samo po pojavu simptomov bolezni, potem je koristno vedeti, da imajo različni ljudje različne genetske dovzetnosti za visceralno odlaganje maščobe. Prebijanje bodo zatekale k njihovi starši in stari starši / stari starši in drugi ožji družinski člani: nagnjenosti pridobiti težo, kroničnih bolezni (srca, žlez z notranjim izločanjem) mora pustiti veste, da ste v nevarnosti. Torej, tesneje zdravljenje svoje zdravje kot drugi. Če želite začeti, preprosto ne dovolite, da pojeste, raje jedo lahka in naravna, vnesite v vaše življenje, šport in rekreacijo, da opustijo kajenje. Pri teh korakih vam bo omogočilo, da se zaščitite pred žalostno usodo tistih, ki naj stanje svojega telesa slide in pustimo, da se kopičijo nenadzorovan notranji maščobe. 
   
   
   
    Prehrana. Začeti jesti ni nikoli prepozno. Tudi če bo celotna prejšnja življenja vaša prehrana sestavljena večinoma iz visokokalorične hrane, preklapljanje k racionalni prehrane nosi dobre sadove, morda ne takoj, toda prej ali slej - je to potrebno. V skladu z ustrezno hrano pomeni tistega, ki daje največje koristi in minimalno škodo, ki je uravnotežen v smislu beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Izračunajte število določenega proizvoda, in opredeliti svojo potrebo, da ni težko, je razvil paleto programov, informacijskih tabel in formul za izračun, ki so prosto dostopni na internetu in publikacij. Morate le, da pravilno oceniti parametre svojega telesa in njihovih fundacij izračun posameznih nalog. To bi moral biti čas, da preživijo čas in bodite pozorni na usposabljanje, posledično vedno vedeli, kaj, kdaj in v kakšnih količinah bi jedli in pili.
    Ne dayuchys v podrobnosti, ki za vsako osebo, popolnoma edinstven, lahko rečemo, da je večina tistih, ki trpijo zaradi trebušne maščobe užaljen in / ali greh preveč mastne hrane, sladkarije in hitro hrano fudom industrijo. Namesto tega je treba dnevni meni je sestavljen iz 99% jedi, pripravljene doma (ali blizu nje) v eni od pravilnih metod (vrelo, paro, kaljenje v slanici). Osnova zdrave prehrane za odstranjevanje trebušne maščobe: beljakovinskih živil (govejega fileja, jajčnih beljakov, ribe, stročnice in oreščki) in kompleksnimi ogljikovimi hidrati (žita na vodi, sadja, zelenjave, polnozrnatega kruha in testenin), rastlinskih vlaken (sveže hrustljave zelenjave in zelenjava, otrobi, žita). Majhna količina mlečnih izdelkov ne smejo vsebovati umetnih barvil, sladil, arom in maščobe 1%. Sladke slaščice in hrana z moko, čokolado, ocvrti na maslu in olju, in živalskimi maščobami bogate hrane - pod strogo prepovedjo. 
    Telesna dejavnost Učinek na znebi notranjih maščobe še bolj kot diete - taki medicinski statistika. Vaša naloga je sestavljena iz dveh delov. Prvi je zmanjšanje celotne teže, ki je izgubijo težo. Tako boste odstranili maščobo in povzroči, da telo obrniti na uporabo globoke energetskih rezerv, ki trebušne maščobe. Drugi - za povečanje mišične mase in moči, kot razvite mišice porabljajo energijo tudi, ko ste v mirovanju, kar prispeva k hitremu metabolizmu, normalnega pretoka krvi in ​​preprečuje odlaganje maščobe v rezervi. Za dosego prvega cilja je treba premakniti, kolikor je to mogoče, in da to storite z vsemi razpoložljivimi možnostmi. Na primer, hodite po stopnicah namesto dvigala, hoditi v trgovino, namesto vožnje z avtom, organizira večer hodi pred posteljo in majhno Sprehod ob vikendih, tudi v bližnjem parku. Kupiti ali vzeti iz omare pozabili kolesom, valji, vrvi - kljub temu, kar vam všeč. Zelo prijazno od obremenitve ni tako pomembna kot njegove pravilnosti in držite na prostem, kjer pljuča med vožnjo dobijo dovolj kisika, ki dajejo telesnih tkiv in celic. Poleg tega je dokazano učinkovitost dihalnih vaj znotraj praks joge in Body flex je znebiti notranjega maščobe. 
   
   
    Ampak preprosto aktivnost in mobilnost, da se odstranijo notranji dovolj maščob, kot tudi izčrpavajoča sukanje pritisnite vas ne odvezuje konveksno trebuh. Za okrepitev mehanizma sodelujeta v presnovi lipidov globlji ravni, morate moči motorja, ki jih lahko dobite v telovadnici pod nadzorom usposobljenega trenerja. Le specialist lahko razvije program vadbe glede na vaše zdravstveno stanje tako, da ne škoduje, in izboljšati in vaše mišice. Usposobljeni mišice, v zameno, postopoma, da vaše telo ne kopiči, in vedno uporabljajte kalorij prišel in ga porabili za gradnjo novih celic. Tako je sčasoma boste konfigurirati sistem, imenovan "organ", da deluje v načinu konstruktivno in ne "mirovanja". To samo potrebuje zdravo osebo, kaj šele, da nekdo, ki ni imel zdravstvenega varstva in popravilo napak. Ampak ne pozabite, da ni racionalno dieta ali telesna vadba ni učinkovita po sebi toliko kot v kompleksu. Torej pristop "je danes odreči pite in šest mesecev v telovadnici zapyshusya" absolutno ni primeren. Če ste trdno odločitev, da skrbijo zase in se znebite notranje maščobe, biti dosledni in ne odlašajte začeli na vseh frontah. Edini način, da računajo na pozitiven in opazen rezultat. 
    Lifestyle. Za večino od nas poznanih in priljubljenih stvari in razrede, ki so potrebne cono udobja, ki so tako očitne, da prenehamo jih opazili in kritično oceniti njihov vpliv na naše življenje. Medtem pa je potrebno analizirati svoje navade in nagnjenja, da ugotovimo, kateri so tisti, ki niso koristni, ki povzroči neposredno škodo in ki jih ni mogoče popolnoma preprečiti znebili. Predvsem pa je najpogostejša odvisnost od tobaka, alkohola, naftnih sladkarije, itd.d. To je sledilo manj očitne, a nič manj pogubno navado, da gredo v posteljo po polnoči, redno jesti, jih za počitek manj časa in živčna nad nič. Končno, počasi, a zanesljivo izdelavo svoje vplivne dejavnike, je skoraj neodvisna od naše volje, nenehnega stresa in življenjske razmere, vključno z okoljem in informiranje. Dokazano je, da je stopnja nenehnega stresa vpliva na zdravje in povzroča telo, da se kopičijo visceralne stvar, globoko maščobe. Medtem ko kratkoročni stres pozitivno vpliva na sposobnost prilagajanja in spodbuditi domače vire za kurjenje kalorij. Ugotovitev, tukaj je isto: da zaloge in uničuje maščobe, ki jih vodijo aktiven način življenja, premakniti več, poskušam nove vrste tovorov in prosti čas, se sprostite na svežem zraku, ne jesti in poskušajo pozitivno povezani z življenjem na splošno. 
    Dodatna prizadevanja nikoli ne boli, še posebej, če je opustil razmere. Stopnja presnove in aktiviranje vseh procesov v telesu, pozitiven učinek vitamina C, zato poskusite, da se zagotovi, da vaše telo pride v zadostni količini hrane in / ali multivitaminski kompleksov. Na drugem mestu bi pomagali v boju proti visceralno depozite je kofein, ki je naravno inženir, prav tako teče metabolizem in jih podpreti na visoki ravni. Zapomni si koristnih polinenasičenih maščobnih kislin, da se - in to na prvem mestu, morske ribe in lupinarje v vaši prehrani (seveda v zmernih količinah - iskanje po internetu in branje slike "hrane piramide"). Ampak sladke gazirane pijače in žvečilni gumi, ki jih običajno ne zagotavljajo vrednost in lahko upočasnijo proces metabolizma in hujšanje. Namesto tega, piti toliko čisto negazirane vode, najboljše od vsega - Mineralna miza. Med športno Ne zanemarjajte posebno športno prehrano, in v večji čustveni stres - mehke pomirjevala naravne. Kompleks ima vsestranski pristop k znebi visceralne maščobe, ne bo samo dal svojo dejansko sadje, vendar si bo naravnal na pravilen način, ustrezen čisto nov, spoštovanje njihovih organov. 
    Povzeti podatki, bi rad povedal, da je trebušne maščobe - ne samo, in ne toliko problem zdravja kot družbeno. Tako kot mnogi drugi mehanizmi ustanovljena naravo kot koristno, vendar izkrivljena do nerazpoznavnosti v družbenem preobrazbami in sodobne stvarnosti. Redko razmišljati o dolgoročni racionalnosti in tako pogosto sledijo trenutne želje, ki so popolnoma pozabili na izvedljivost in natančnosti veliko logičnih stvari: preproste hrane, telesne dejavnosti, zdravih navad. Vendar bo tudi periodično, ampak reden dostop do njih pa je dovolj, da ponovno zdravje, vitalnost in moč. . . . Ostanite zdravi in ​​srečni!