Kalcij je pomemben mineral v sledeh za naše telo. Potrebna Ta mineral za rast in trdnost kosti, zob, las, nohtov, in za tvorbo okostja zaščititi človeško telo pred različnimi okužbami, normalno delovanje obtočil in živčevja.
 Kako prepoznati pomanjkanje kalcija? Glavna značilnost je utonshenye ali celo popolna izguba zobne sklenine. Ta zobje so zelo občutljivi na vroče in hladno, kakor tudi kislih živil. Druga bolj blagi simptomi - a krhki nohti in lasje. Vendar, če ste pogosto kosti je treba resno razmislijo in opraviti zdravniški pregled.
 Po mnenju strokovnjakov, najenostavnejši znak pomanjkanja kalcija je stalna želja, da bi jedli sladkarije. Poslušajte sebe, in če boste preganjali sladko lakoto, potem pa morate kalcij. Možno je, da po obroku, bogatem v teh mikrohranil, apetit za bonbone zmanjša ali celo popolnoma mimo.
 Kalcij najdemo v številnih živilih, tu pa se absorbira v telo ne celoten obrok. Zato, kot vir kalcija, je potrebno vzeti izdelke tega elementa v sledovih, ki se lahko pretvori v telesu. Katera hrana vsebuje kalcij? Kaj naj jem, da izpolnjuje Dnevna potreba kalcija v telo?
 Prvič, kalcij vsebuje mlečne izdelke, tako da so glavni vir za ljudi te elementov v sledovih. Mleko, jogurt, kefir, kislo smetano, sir, sir - vsebuje kalcij. Opozoriti je treba, da je odstotek nemastnih mlečnih izdelkov kalcija je vsebovan v mlečnih izdelkih z visoko vsebnostjo maščobe.
 Tudi v teh sadja in zelenjave: vsebuje cvetača, brokoli, repa, korenje, redkev, beluši, zelena, morske alge, solata in vodna kreša zlahka absorbira kalcij. Dober vir kalcija so stročnice, tudi fižol, grah in fižol in semena, oreščki in makom. Prav tako je zelo bogata s kalcijem sezama. Dober dan pojesti eno žličko semen.
 Med najbolj kalcijevega ribiških proizvodov je sardine. Set to ribo v vaši prehrani dva ali tri krat na teden. Tam bo tudi koristna sistematična uporaba kruh iz pšenične moke vsebuje otrobi in žitarice. Jajca so tudi med živila, bogata s kalcijem, zlasti jajčnih lupin. Da se ponovno vzpostavi ravnovesje elementov v sledovih je treba upoštevati zmleti v prah jajčnih lupin.
 Ne pozabite na obskurni plevel raste v državi ali v gozdu in v naselju v vrtu. Najprej, kopriva - zelo koristno, da bi jedli svoje mlade liste. Tudi mladi regrat listi in trpotec se absorbira kalcij. To naj dodamo zelišča v tradicionalnih solat in zelenjave.
 Spomnimo se, da so priporočeni odmerki kalcija: Otroci - 600-1000 mg za odrasle - 800-1200 mg za nosečnice in doječe matere - 1500-2000 mg na dan.