Prednosti vaj za obraz
Pred nekaj leti feysbildinh uporablja zgolj kot tehniko, ki vam omogoča, da odpravite težave bolnikov s cerebralno paralizo ali ljudi, ki so doživeli možgansko kap. Vendar pa, kot je prikazano, je prilagojen za vsako osebo, vaj, ki jih pomagajo nadomestiti masaže in lepotne tretmaje, saj vključujejo veliko mišic, ki je nihče od nas ne uporabljajo v vsakdanjem življenju.
Povprečen človek uporablja samo eno desetino mišic obraza in najbolj pogosto pojavlja med obroki. To je veliko časa aktivnost telesa je minimalen. To vodi do letargija in prezgodnje staranje kože, včasih lahko SAG. Redna vadba feysbildinh bi se izognili teh težav. So udobno počne tako, da vlak mišice obraza v ogledalu, spremljanje in samo iščejo vaše najljubše TV serije, saj ne potrebujejo trenerje in inštruktorje. Zelo udobno delaš te vaje, saj lahko uporabite subjekt območja, in se lahko vključijo v absolutno vse mišične skupine na območju.
Feysbildinha tudi prednosti vključujejo dejstvo, da:
bistveno izboljša nososchechnыh gub;
zmanjša ali poveča lica;
Zravnajte obraz konturo;
gladi gube.
pomaga popraviti dedne okvare mišic.
Obrazne vaje - sodobna alternativa plastično kirurgijo in zdravljenje z Botox.
Vaje za čelo
Če želite odstraniti vertikalne gube na čelu, kar potrebujete 3 prste (srednja, tudi stisnjeni skupaj), kliknite na čelu, tako da so brezimnih prsti, ki se nahaja na dnu, tik pred začetkom obrvmi. Potem napnite kožo s prsti in rokami narazen. Poskusite premakniti / potiskanje obrvi napete razmere v koži za nekaj sekund. In potem počasi vrne v začetni položaj roke.
Ampak od horizontalne gube na čelu pomagali drugo vajo: Postavite prste (indeks) nad obrvmi, tako da bodo ponovili svojo obliko in dvignite svoje začudenje, medtem ko prsti naredite podatke odporniškega gibanja.
Ko imate mezhbrovnыe gube, nato pa v roku 30 sekund trdno premika obrvi, vendar ne za gubo med njima tvori malo potisnite svoje sredinca.
Vaje za oči
Na osebo videti mlajša, vedno upoštevajte naslednje obrazne vaje:
odprite oči, dvignite vekami (manjša) navzgor. Koža okoli oči, kot bi se dvignejo z njimi. Predstavljajte si, da ste iskali na žgočem soncu, malo prymruzhuyuchys;
Dvižna zgornje veke gor, poskusite imejte odprte oči spodnjo veko in ponovite vsaj 5-krat;
prsti (brezimnih) čaka na zunanjih robovih očesa, in jih nato zapreti. Tvoji prsti se bo premaknilo na sredino in ga daj in ponovite vajo za 5-7-krat na osebo;
palec blazinice zaljubljen v zunanjih kotičkih oči, nato pa jih nežno pritisnite, ko pogledaš gor;
nad obrvi postavite indeksne prste, nato pa jih previdno potrkajte na kožo in rahlo razširi prste narazen. Popraviti svoj obrvi končno točko in rahlo prochynit oči. Potem boste morali pritisniti s prsti na kožo in ostane v tem položaju za 5-10 sekund. Ta vaja je treba ponoviti za osebo, 10-krat;
po krajevnih trepalnice stoletja prste (obroč), in sredincem morali dati na obrvi. Komolci širijo postrani pogledal in dvignite rahlo povečuje oči. Moral bi počutili spodnji predel okrog oči boste kliknili na prst.
Te vaje so za ljudi, deluje le, če je tvoja glava v vodoravni legi. Med serijami mora dati tudi oseba, za počitek, za 10-15 sekund.
Vaje za nos in lica
Delaš vaje za obraz, ne pozabite, da bodite pozorni na nosu. Do okrog nosu in ust gub, kot je mogoče, ne oblikujejo, in koža je bila voljna treba med treningom naredite to vajo: razširitev nosu, nos smorschyte in kazalcem in sredincem, kraj kraeshkov sijaja v notranjem kotičku očesa, potegnite kožo za nekaj sekund.
Namesto tega, obrazno vaje lahko storite nekaj drugega: sredinca položaj na mostu, ki so ga imeli repe, počasi potegnite kožo navzdol do skrajnega položaja zafyksyruytes nekaj sekund.
Za bile vaše lica vedno pameten in svež videz kože, lahko naredite naslednje vaje za oči:
Daj prste na nososchechnuyu krat, tako, da so pravokotno na linijo usta, ustnice raztezajo pravilno.
nežno potisnite konice njegovih prstov (srednje) do kotičkih ustnic, nato pa svoje ustnice tesno.
spodnja ustnica, lahko vidite spodnje zobe, in takoj dvigne kotičke ust.
Sklop vaj za obraz
Če ste zaskrbljeni zaradi stanja ne samo posameznih delih obraza, je najbolje, da naredite sklop vaj, namenjenih, da preuči vse mišice, da se območje in vratu.
Pred njegovo izvedbo, ali vaja, premikanje obrvi, jih dvignete navzgor in navzdol, nato pa seva in sprošča mišice vratu, hkrati pa znižuje spodnjo ustnico. Nato dvignite brado na ustnice (spodaj), kot če bi bili užaljeni, masirajte obraz malo gibanja božal.Sedaj lahko nadaljujete z glavnim sklop vaj za obraz:
Zaprite usta, brado in rokami Podpirajo odprto čeljust, premagovanje odpornost roke;
Dvignite brado, tako da je koža na vratu natyahnulasya, da vaš hrbet naravnost in ramena poravnajte, stisnite čeljusti, jezika in pritisnite spodnje dlesni. Ta vaja se lahko ponovi za obraz 15-20-krat;
NAPA ličnic in premikanje zraka navzgor in nazaj;
odpreti usta, oči dvigala in 10 sekund Hitro utripa;
upognite ustnico (nižji) za zobe, mišice dobro pritrdite brado in ustnice, flip svojo glavo nekoliko nazaj, se vrnite v začetni položaj in ponovite počasi;
NAPA lica in vыduvayte zrak najprej z eno kotičku ustnic, nato pa drugi. Ta vaja je mogoče storiti, da se skupaj soočiti z drugimi, in se lahko opravi ločeno večkrat na dan;
Flip svojo glavo nazaj, kolikor je mogoče, počasi pogledati čez svojo desno ramo, nato pa čez levo, z usti rahlo priprta oddane in spodnji čeljusti rahlo drsi. Če vam redno obraz in želim, da zaplete to vajo, samo popraviti glavo na vsakem koraku za nekaj sekund;
indeks in sredinec ostalo na spodnjih zob in čeljusti, nekoliko nižji, zamrzne za nekaj sekund v tem položaju, nato pa poskusite zapreti čeljust, ki zagotavlja majhne prste odpornosti. Usta mora ostati odprt;
Glavo nagnite nazaj in izvlecite spodnjo čeljust. Ustavljanje v tem položaju za nekaj sekund, se vrnite na začetni in ponovite vsaj 5-krat.
Vaje je mogoče storiti v ležečem položaju. Na primer, tudi pripomore k zategnite kožo taka oseba vaje: Ulezite se na hrbet in stisnite vratu z rokami, dvignite glavo s tal za nekaj centimetrov. Leži tudi na hrbtu, lahko preprosto zavrtite glavi 20-krat v obe smeri.
Dvig zgornje veke in edem obraza izbrisati spodbujanje uresničevanja uporabo konvencionalnih žličk, če ste usposabljanje "zamenja" prste na njih.
Po vsakem nizu vaj za obraz nujno navlažite vašo kožo svetlo kremo ali naredite obkladek z juho zelišč.