Trenutno več strokovnjaki menijo, športni plavalni univerzalna rešitev. In obstaja racionalna razlaga, saj le s plavanjem človeško telo v vodoravni legi, s poudarkom na mišice telesa je optimalna, vendar hkrati nakladanja hrbtenice in sklepov, so minimalne, za razliko od drugih športih. Ta prednost se raztezajo hrbtenico in sklepe za delo pri nizkih obremenitvah.




 Vzporedni pozitiven stres na mišične skupine telesa, dihalne tehnike v plavanju znatno izboljšuje kardiovaskularni sistem, kislinsko-bazično ravnovesje, ki delajo zaslonke in kapilarni sistem.

 Kot plovec, ki bi shujšati?

 Razredi so najbolje narediti v odprte vode brez toka. Svež in čist zrak, plus prisotnost pogled na pokrajino, dodajte dodatno moč in energijo. V nasprotnem primeru morali uporabiti bazen.

 Začnite z deset minutnim ogrevanjem fizkult ki dihalne vaje za raztezanje in ogreva vse mišične skupine telesa.



 Med treba ogrevati dejansko nikakor plavati, katerih trajanje viriruetsya 20 do 35 minut, odvisno od intenzivnosti obremenitve sposobnosti in starost osebe. V plavanju je pomembno, da redno namestnik plavalni slog. Na primer, izmenjaje z medeninasto hrbtno, kot v prvem zlogu prenosi mišice nog in druge mišice telesa več.

 Spali kalorij.

 Za eno petintrideset minuto swim spali več kot 650 kalorij, kar je enakovredno petindvajset-minutni tek ali sprehod pol ure. Vendar se telo ne zavede, in po dirki zbudi dober apetit, moramo pokazati značaj in vztrajnost, ki niso bili zaman zasledovanju. Vendar z močnim občutkom lakote, lahko zatečejo iti konja ", na primer, da bi zapolnili z želodcem sadja, kot so jabolka, breskve in drugi imeli dovolj mesa, da zapolni želodčne nizkokalorično hrano.

 Med lekcij boste dobili veliko pozitivnih čustev, in vsak veselo signalov v možgane - a kurjenje kalorij. Tako bodo tudi ti na videz manjše nianse delo na izgubo telesne teže. Pozitivno razpoloženje po športnih lahkoto vam pomaga obvladovati z nezaželenimi lakote.



 Kaj ne da narediti s plavanjem za hujšanje:

 Ni potrebe, ki se je učil sto odstotkov. To lahko povzroči poslabšanje kardiovaskularnega sistema in niz dodatnih funtov.

 Ne začnite vajo "za družbo", ali pa preprosto vnaprej, tako jasno navede namen in razlog.

 Ne jesti po vadbi.

 Ne lomite urnik vadbe, ne uporabljajte alkohola ali dima.

 V samo enem mesecu redne vadbe lahko izgubite 7-12 funtov prekomerne telesne teže. To je vredno. Kot rezultat, dolg dih in sinhroni krožnimi gibi z začeli delati zgornji reženj pljuč, kar vodi do velikega povečanja prihodu kisika v krvi. To pa vodi k večji oksidacijske reakcije, ki omogoča gorijo maščobe in odstraniti strupe iz telesa. Omogočajo tudi voda vaja za krepitev srčno mišico, kar pospeši presnovo vode in soli v telesu.

 Poleg kurjenje odvečne teže, nenazadnje z rednim usposabljanjem na vodi, lahko bistveno izboljšajo svoje zdravje, imunost, postala veliko vitkejši in bolj privlačna. Plavanje je naravni prehrani poklica, usposabljanje v vodo šok telesu, ni škodljivo, ampak daje veliko truda, energije, zdravja in nenazadnje zaupanja.