Kakšne so prednosti polno spanja
Veliko ljudi, ki so doživeli pomanjkanje spanja, ne verjamem, da to dejstvo vpliva na njihovo uspešnost in razpoloženje. Drugi menijo, da je dober spanec - razkošje. Vedo, da če vыspyatsya dobro počutijo bolje, in vse, kar dober spanec pripomore k izboljšanju spomina in izboljšajo delovanje možganov.
To je napaka, da mislim, da se lahko po napornem delu v tednu, in konstantno pomanjkanje spanja pomanjkanje spanja nadomestilo vikend. Dva dni - prekratek čas, da se sprostite.
Sleep - kakšna nevarnost
Človek, ki ne morejo v celoti sprostiti, se pogosto počuti kot megla. Razloge za to je več:
Pomanjkanje spanja povzroča upočasnitev miselnih procesov. Študije so pokazale, da pomanjkanje spanja zaradi zmanjšanim odzivom in koncentracijo. Človek se počuti, da je težko, da se osredotoči, on naredi napake. To preprečuje izvajanje nalog, ki zahtevajo logično sklepanje, če je to potrebno, da bi odgovorne odločitve;
nevarne posledice pomanjkanja spanja - slab spomin. Med spanjem, informacije v kratkoročnem spominu. Vsaka faza spanja igra pomembno vlogo pri obdelavi podatkov. Če spanec je v okvari, pomembne za obdelavo informacij cikli so zlomljena. Zato zaspani, ne moremo osredotočiti in se osredotočiti, se spomnite, slabo.
Poslabšanje učenja. Glede na to je pomanjkanje spanja učenje novih informacij kompleksnost, oziroma, ne moremo učinkovito učiti. Okvara spomina vpliva tudi na učni proces.
Nevarne posledice
Pomanjkanje ustreznega spanja ne vpliva samo na zdravje, spomin, miselni proces, ampak tudi usposabljanje na delovnem mestu, življenju. Zaspanost - Glavni razlog za upočasnitev hitrost reakcije.
Na cesti izredne pogosto zahtevajo hitre odločitve. Krivda utrujeni vozniki vsako leto skoraj sto tisoč nesreč, veliko vsaj enkrat zaspal za volanom. Učinki zaspanosti mogoče primerjati z zastrupitve. Torej, po več ur trdega dela, nočno dolžnost vožnjo nemogoče.
Po mnenju zdravnikov lahko pomanjkanje spanja sprožitev bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, debelost. Krvne celice izgubijo svojo obliko in se spopasti slabo z delitvijo sladkorja povečuje tveganje za sladkorno bolezen. Na vigilijo moteno presnovo. Hormoni grelina in leptina, so odgovorni za občutek lakote in potešite apetit. Pomanjkanje spanja znižuje raven leptina in grelina povečanje. Kot so posledica lakote in apetit shranili kot rezultat, obstajajo težave s prekomerno telesno težo.
Vpliv na psiho zaspanosti in razpoloženje
Pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje. Ni spal oseba postane agresiven, razdražljiv, slabo spoprijemanja s čustvi.
Prej ali slej, kronično pomanjkanje spanja vodi v depresijo. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki imajo težave s spanjem bolj nagnjeni k stresu in nevroze.
Pomanjkanje spanja in depresija, tako tesno povezani, da strokovnjaki težko določiti, kateri specifični pojav povzroča bolezen. Ljudje, ki trpijo zaradi depresije in slabega spanca morda ne počutim normalno.
Vsakdo bi moral samostojno določi, koliko časa je potrebno, da preživijo prijeten spanec. Najboljši način - za oceno lastnega zdravja. Ko se oseba zlijemo, ne zaspanost rezerve energije pride le ob koncu dneva. Vredno je pozoren na odnose z drugimi: družino, sodelavci. Če imate nenehne spore z najdražjimi lahko povzročijo pomanjkljivost je le sanje.