Vitamin Eye
Če vaše oči utrudijo in vodena, pisava črke združiti, potem oči pomanjkanje vitamina A (retinol in akseroftol). Ta vitamin je prisotna v mleko, maslo, sir, jajca, smetana, ribje olje. Bogato z vitaminom A borovnice, vse sadje in zelenjava s svetlimi barvami, kot so paradižnik, korenje, marelice in pepela.
Dnevni vnos vitamina A je: za otroka 07 mg za odraslo osebo - 1 mg. Kot je za noseče ženske ali ženske, ki dojijo, potreba poveča na 15 mg.
V jedru vsebuje vitamin beta karotena. Kaj se ne uporablja, overdose ne bo nikoli zgodilo, ker jetra pretvori zahtevano samo dozo. Vsi izdelki betakarotenom so zelo koristne, so: špinača, koromač, zelena, koprive, mandarin, vrtnica in breskev.
Vitamini za izboljšanje skupini B
Vsi vitamini B pozitivno vplivajo na živčni sistem, kot tudi oko - je živčni snop, potem najbolj potrebujejo vitamin Art.
Če zvezde začel izgubljati ostrino, najverjetneje ni v telesu vitamina B1. Prisoten je v vsakem zelenjave, medu, ajde, oreškov. Vitamin je svinjina, in dejansko vsako meso. Če oseba, ki je všeč alkohol, absorpcijo vitamina slabši.
Če je zaspan oči kreten, potreba po izboljšanju vitaminov - B6. Ta vitamin je prisotna v zelje, ječmena kaša, proso, ajda, krompir, banane, itd Tudi ta vitamin je prisotna v ribjem, jetra, jajčni rumenjak in kvasovk.
Vitamin B2 (riboflavin) je pomemben za oči, če telo je pomanjkanje tega vitamina, nočno gledanje veliko slabše. B2 se nahaja v mleko, jajca, kvas, sir, jeter in oreščki.
Obstajajo vitamini za izboljšano vizijo, ki ščitijo pred staranjem. To cianokobalamin, vitamin B12 in ga najdemo samo v meso, sir, jajca, jetri govedi in sir. Ta vitamin je zelo drugačen od drugih vitaminov v tem, da ne le izboljšuje vid, vendar se vrne sijaj, odpravlja jokavost in otopelost. Za dopolnitev vitamin B12 je treba redno jesti pesa.