Zahtevana vitamini za krepitev imunskega sistema
Telo potrebuje veliko vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Za popolno in nemoteno delovanje imunskega sistema, potrebnih vitaminov A, B5, C, D, F in PP. Najdi jim ni težko, saj so prisotni v številnih živilih.
Vitamin A je praktično v vseh rastlinskih živilih. Predvsem pa najdemo v jagode in sadja, zelenjave, obarvanih v rumene, oranžne in rdeče vitamina A. Sklep - korenje, paprika, melone, buče - možnosti jesti vsak dan ali namestnik.
Vitamin C je ni težko najti, je prisoten v vseh citrusov - oranžna, mandarine, limone, grenivke, kivi. Vitamin C je mogoče dobiti iz juhe bokov, krhlika, črni ribez, peteršiljem. Opozoriti je treba, da vitamin C zagotavlja kakovost proizvodnje imunskih celic.
Vitamin B vsebuje ajda, fižol, gobe, semena, žita, oreški. Ti izdelki vsebujejo vitamin E. teh vitaminov za krepitev imunskega sistema je zelo pomembna, saj varujejo imunske celice pred poškodbami. Najbogatejši vir vitamina E - nerafinirano sončnično olje.
Prehrana nasičena telo z vitamini in minerali
Na telo, polno uporabnih lastnosti, je treba preveriti prehrane, bi se izognili junk hrane, konzervansov, vmesne, barvila za živila. Vključujejo samo koristno, bogata z vitamini in mikroelementi hrane.
Vsak dan dovoljeno jesti meso in ribe, tako da se bo telo dobili beljakovin, vendar stročnice naj bi jedli enkrat, v skrajnih primerih, dvakrat na teden. Ta dieta bodo dodali pomembne vitamine za krepitev imunskega sistema.
Dnevna prehrana mora biti sestavljena le iz rib in mesa, pač pa tudi s sadjem, zelenjavo, surovo ali kuhano. Vse, kar je pomembno, korenje, papriko, redkev, grozdje, rozine, jabolka, granatna jabolka, brusnice. Tudi sokovi dostaviti telesa vitamini za krepitev imunskega sistema.
Obrambo povečala morski sadeži, morske alge, kozice, lignje. Ne pozabite na krompir, marelice, ovsene, ajdove, ti proizvodi dajejo dragocene kalij telo.