Crunch upogiba kolena: Vzroki
Ko čepe v krču kolena, to pomeni, lociranih mišično-skeletnega sistema. Ignoriraj zaskrbljujoče simptome, ne more v nobenem primeru. Poleg tega je hrup pogosto spremlja bolečina. Z razvojem patološkega procesa tudi nabrekla kolena. In ne spreglejte to funkcijo možno.
Zakaj škrtanje kolena? Razlogov:
1 Prekomerna obremenitev kolenskih vezi. Ko se to zgodi? V nekaterih športnih razredih na plazil. Na primer, ko ženska opere besedo o njegovih stegen. Ali aktivno izvaja fitnes vaje, kjer je začetni položaj - kleče. Ne mat. Velika obremenitev kolenskega sklepa med vožnjo, sit-ups in podobne vaje.
Kaj se zgodi istočasno? Sinovialna vreča notranjosti spoja je izpostavljen stalnim in hudim pritiskom. Kot rezultat tega je razdražena. To se lahko začne vnetje.
2 debelosti. Zdrsa predvideno hyalynovыm kolena hrustanec. To je posebno plast, ki omogoča drsenje gladko. Zdaj pa si predstavljajte, da je to hrustanec stalno izvajal močan pritisk. Po osebi, mora opravljati svojo težo na dan. Z debelostjo - veliko.
Ko težkih tovorov hrustanec plast postane tanjša, postane svoboden. To se začne vnetje. Pri ljudeh škrtanje sklepov. Kaj storiti v takih primerih? Shujšati.
3. Zloraba napačne čevlje. Prekoračili te ženske. Nekateri od njih so le čevlje z visokimi petami. Pozabijo o nevarnostih tega sloga.
Heel prelaga težo naprej. Glavno breme ne pade na peti in prstih. Povečanjem obremenitve na koleno. Ustvarja pogoje za uničenje hrustanca plasti. Ko se hrustanec obrabi, kolena začnejo crackle.
Nepravilna obutev, je dejstvo, da je povsem ravnim podplatom. Napačna vodi do tvorbe ploskih stopal. Izravnava loka stopala - oslabitev mišic in ligamentov. Colin spet vzeti nekaj samega tovora. Skladno s tem, hrustanec plast postane tanjša.
4 sedeči življenjski slog.Sedeči delo vodi v slabitev mišično okvirja. Ko je imela hrustanec gibi prevzeti celotno breme.
5 Podhranjenost. Pomanjkanje vitaminov in mineralov v prehrani, zlorabljajo kumarice, bonbone, začinjene jedi. Tudi pomanjkanje čiste vode porabi vsak dan notri.
Drugi vzroki krč kolena:
- Trauma (stara ali sveža);
- Begins artritis;
- Prirojena gibljivost tistega ukrepa.
Kolena škrtanje: kaj storiti?
Če redno ponavljanje hruste obiščite zdravnika. Morda, telo začne razvoj resne patologije mišično-skeletnega sistema. Zgodnja diagnoza lahko pomaga preprečiti zaplete.
Naslednji koraki so odvisni od vzroka zvočni učinek kolena.Splošni preventivni in terapevtski ukrepi:
1. Redna vadba in pristojni. Imejte v mislih, da je dirka ni za vsakogar. Vsak teče korak - "pretres" za telo. Vsa teža strmo pade na tekočo nogi. Trpljenje in hrbtenice ter kolena in stopala.
Koristne hoja, plavanje in druge neagresivne šport. Če je potrebno, je treba obremenitev pogačice kolena biti zaščiteni s posebnimi ploščami.
2 težave s težo.Če je zgodovina debelosti, je pomembno za zdravje kolena izgubijo težo.
3 pravilna in uravnotežena prehrana. Spoji potrebujejo kalcij. Torej ne obupajte mlečnih izdelkov. Elastičnost vezivnega tkiva opremljena z kolagena. Pomembno je, da redno meni žele.
Pogosto crunch po vključitvi v prehrani vitaminsko-mineralnih kompleksov.
4 Nosi ustrezne čevlje.Heels ne bi smela biti glavna vrsta čevljev. Tako kot telovadni copati, copati, čevlji s popolnoma ravnim podplatom.
Imejte fuge od zgodnjega otroštva!
Zakaj škrtanje kolena? Učenje iz vašega telesa