Izčrpanost se pojavi ponavadi občutek šibkosti, utrujenost, "šibkosti". To stanje se lahko pojavi kot posledica hude, dolgo in trdo delo, pogosto nedosыpanyyah in živčnega stresa. Če bo šlo dobro telesa, utrujenost je precej hitro, imate še nekaj dni časa, da se sprostite in dobro spali. Vendar pa včasih obstajajo glitches v telesu, nato pa se ukvarjajo z utrujenosti je včasih težko. Dolga obdobja utrujenosti lahko privede do resnih motenj, kot so sindrom kronične utrujenosti.

Vzroki utrujenosti

Izčrpanost se lahko s številnimi dejavniki povzročili, morajo vedeti, da bi lahko preprečili hude
Posledice tega stanja. Tako so glavni dejavniki, ki povzročajo utrujenost, vključujejo:

- Anksioznost in dolgotrajna depresija, dolgočasje in strah;
- Kršenje spanja in hrane;
- Stanje, v katerem je dihanje ovirano - bronhitis, emfizem, astma;
- Srčno popuščanje (srce ne opravlja svoje funkcije v celoti, ne naročnik);
- Nekatera zdravila (antihistaminiki in antihipertenzivi, zdravila za prehlad in kašelj, mišični relaksanti, kontraceptivi, uspavala);
- Akutna virusne infekcije;
- Nekateri resno bolezen (miastenija gravis, hepatitis, diabetes, rak, srčno-žilni sistem, anemija,
- Hipoglikemija, mononukleoza, revmatoidni artritis, alkoholizem).
Simptomi utrujenosti
Glavne značilnosti tega stanja, vključujejo:

- Utrujenost, ki ne izgine tudi po dopustu (na primer, po noči spanja, ki traja osem ur);
- Pogoste glavobole brez objektivnih razlogov;
- Visok krvni tlak;
- Rdečica oči;
- Spremenite barvo osebe ali otekline;
- Živčnost in razdražljivost;
- Bruhanje, slabost, omotičnost;
- Izguba spomina, razpršitev pozornosti, nezmožnost koncentracije;
- Čustvene motnje.
Če vam ne uspe, da sprejme ustrezne ukrepe, potem tvegate, da gredo na naslednjo "odru" - sindrom kronične utrujenosti.
Simptomi sindroma kronične utrujenosti

Na tej stopnji manifestacij izčrpanosti telesa postanejo bolj vidni, lahko pride do:
- Vnetje bezgavke v pazduhi in vratu;
- Nepojasnjene bolečine v mišicah;
- Bolečine v sklepih, brez pordelost kože;
- Težave s spanjem.
Da bi se izognili utrujenosti in zelo resne posledice tega stanja, morate upoštevati nekaj preprostih pravil. Mimogrede, se skladnost s temi pravili se lahko izognete številne bolezni, bo omogočila, da vodi aktiven način življenja, in vedno poln energije.
Preprečevanje utrujenosti
Pravilna organizacija dnevne rutine.Trenirajte zgodaj vstati, da začnete dan ne mudi in utrujenost. Ne jemljite vsega zase ali za družino ali na delovnem mestu. V času samo 24 ur, od tega osem morajo posvetiti spanje in počitek, tako da zmyritsya dojeti neskončnost, kar lahko, in se naučite, da dodelijo odgovornosti.
Telesna dejavnost.Sedeči delo in neaktivno vzrok ne samo izčrpanosti, temveč veliko število nevarnih bolezni. Torej, poskusite vsaj pol ure na dan, da bi vajo. Če izvedete vajo iz nekega razloga ne morete, potem poskusite, da gredo na sprehod, ki traja najmanj eno uro. Priporočljivo je, da jih ne vsak dan.
Dobili dovolj spanja. Ugotovite, ali ste zaspali, čisto preprosto. Če si buden in poln energije, čutijo željo po delu - tako da boste dobili dovolj spanja. Če je vaše stanje po zbujam je slaba, zato vas nedospaly. Večina ljudi so precej šest do osem ur za spanje. Če vam to ni dovolj, potem jo je treba povečati.
Zdrav način življenja. Brain zavestno svari. Kajenje in alkohol povzroča ne le nevarno bolezen, temveč tudi utrujenost. Opustiti slabe navade, in boste začutili val moči.