Značilno je, da se obravnava, da je treba najti razlog za njegovega nastanka. Če ste chase neprijetne misli, potem ste verjetno ve iz katere izhajajo. Ste imeli nekaj smole, nekaj razočaran (najslabše, če ste razočarani v sebi), nekaj je bilo neprijetno in vas pričakujejo slabe posledice.
Se zavedaš, da tisto, kar ste si vedno pomislim, bolje, da ne bo nikogar, vendar pa nič z njimi lahko. In spet potopi v tem zasvojenost depresivne brezna, in spet svoje misli gibljejo v nekem določenem krogu.
Človek, ki je preživel ljubezensko razočaranje, vidi, da je zamudil, da ga nikoli ne bo prišel nazaj, v najbolj nepričakovanih mestih. Ulica, ki hodi v službo, ga spominja, da so bili tukaj skupaj, pesem je slišal na radiu, ki spominja, kot so poslušali z njim skupaj. Tudi zelena luč spominja svoje zelene oči, dajanje v neveri.
Kaj lahko storim v tem primeru? Naredite veliko stvari možnih: oditi, pobegniti, da začnete novo strast, spremenite svoje lase, ali kupiti nov avto. Ampak res pomaga le eno stvar - čas. Njegove zdravilne lastnosti so dolgo opaziti in se pogosto uporablja. Moraš živeti. In vedno pozabite, da bo prišel dan, ko se bolečina umiri in vse to ni tako pomembno.
To ne velja le neuslišane ljubezni, temveč tudi vse druge težave, ki so se zgodili z vami in imajo negativen vpliv na vaše življenje. Seveda, boste razmišljati o njih. Prvič ves čas. Toda kmalu nižje intenzivnosti slabe misli, nato pa vas bo pustil popolnoma.
Včasih ne veš, zakaj si bila sposobna dekadentnega razpoloženja, je vse videti v črno in nič ne ugaja. Tudi, da je zelo vesel včeraj. Če ne veste, zakaj, to ne pomeni, da je ni. Lahko poskusite najti, vendar pa lahko odloži preiskavo in se osredotočiti na reševanje tega neprijetno stanje. Od takrat bo vzrok razumeli, ko je bilo. To se lahko zgodi kadarkoli, tudi nenadna.
Na primer, flipping skozi revijo, boste videli operaterje oglaševanja, vas vabi, da se sprostite na čudovitih plažah Tajske. Razumem, da je vzrok depresije samo, da je sto let, da ne bo šel, ne spremeniti svojo običajno rutino življenja in ne počutim nove občutke. In kupi letalsko karto za Tajsko. Ali vlak do vasi Zgornje Vasyuki kjer babica živi, in ogromno krapov kopanje v pričakovanju vašega palico.
Znebiti negativnih misli in slabih držav neprijetne naučili, kako ustvariti pozitivno razpoloženje. Je preprosta tehnika, psihologi priporočajo uporabo povečati vitalnost. Je ustvarila v glavi prijeten kotiček, kjer lahko shranite mavrico in najbolj vesele spomine.
Harvest spomini so bolje vnaprej, in ne takrat, ko ste pahnila v stanje anksioznosti in depresije, in se vam zdi, da se nič dobrega nikoli ni bilo in nikoli ne bo. Spominjam se časov, ko si se počutil, občudovanje, veselje do življenja in sreče. Previdno iti čez svoje spomine, zamah, kot strani v knjigi, oceniti in izbrati.
Morda ste bili presrečni, ko si prvič poljubil dekle, ki si je v zadnjem razredu šole zelo všeč. Morda ste zadušitve s srečo, ko imaš nekaj minut, da ostanejo na valovih, medtem ko stoji na deski za surfanje. Mogoče si se počutil neskončno nežnost, gledano v jasnih očeh svojega otroka. Spomni se, kaj si čutil. Igrajo vsi odtenki svoje občutke in nianse vaše razpoloženje. Zapomni si jih.
Ko ste bolni in žal Pišite svoje spomine. Ponovno poskusite, da enkrat počutil. Poskusi, da ostanejo v tej lepi stanju in ga prenesemo v sedanjem trenutku. Imeti sliko v vaše spremembe glavo in čustva ostanejo. V tem je čudež tehnologije. Ko ste se počutili kot po osvežilno prho.
Če ne morete spremeniti, kaj mislite selektivno, lahko poskusite znebiti misli na splošno, ter dobro in slabo. Najboljši način, da nehati misliti na slabo - da je prišel do točke, fizične izčrpanosti, ki vam bo samo sanja udobno posteljo in mehko blazino.
Razporedi maraton. Vožnja skozi dvajset ali trideset kilometrov, bo petsto sit-ups in nekaj sto pushups in desetine več vaj za tisk. Bolečine v mišicah, tresenje kolen, znoj, zastylayuschyy oči in kljuvajoča v templjih pomagal pozabiti vse težave. In naslednji dan, ko si komaj vstanete iz postelje in jo bo težko dvigniti roko ali nogo. No, v redu. Vi zaymetesya problem gibanja v prostoru, ne pa razmišljal, kako so slabe stvari.
Namesto, da bi smisel vadbo lahko storite družbeno koristno delo, izkopljem vrtu svojih staršev (kot tudi svoje sosede) in aktivno sodelujejo pri subbotnik čiščenje območja ulici, ali pa pojdite na razkladanje avtomobilov. Ko so roke in drugi deli telesa zasedena delovna, še posebej nenavadno, misli ponavadi ovene in usahne. To ni enostavno za njih.
To lahko storite brez skrajnih načinov, da se pripeljejo do izčrpanosti in narediti nekaj nenavadnega in čudno, ampak posvečajo si delo. Daj ji ves čas, brez sledu. Če vas pestijo depresivnih misli, potem je to nekaj razloga, da ne zmorem. Posvetujte se niste prepričani, si lahko samo jih premaknete in korak naprej. Pravijo, da je delo na konju dihati in volkovi so v gozdu. Mogoče zato. Vendar depresivne mislečimi posamezniki lahko delo vplivalo tudi zelo pozitivno.
Če je vaša naloga je dolgočasno, monotono in ne prispeva k dobremu razpoloženju, dobili nekaj drugega. Pomislite na hobi ali dodaten vir užitka. Poskusite najti razred, ki je malo, kot si ti. Pozitivna čustva imajo sposobnost, da se premesti negativen.
V slabih misli, ni nič narobe, kot je čudno, kot se sliši. Ne vedoč, bolečino in obup, ne boste mogli oceniti celoti darove usodo. Črnina črno in belo perilo v očitnem nasprotju z, kaj so. Polno in bogato življenje ne sestavljajo le zmag in dosežkov. Včasih obstajajo napake in depresija. Po njih, boste začeli ceniti še bolj vesel ali celo samo tihe trenutke svojega življenja.