Vsaka oseba, ki v življenju obstajajo trenutki, ko ne morete zmernih svojih negativnih čustev in podlegla jim lahko "zlomi ničesar." Od tega ne vpliva le na vas, ampak tudi vaše ljubljene. To se je zgodilo, da ste morda užalil nekoga nepošteno z družino, preprosto zaradi tega, kar ste jih imaš v očeh, ko si jezen ali razburjen zaradi nečesa.
 Čustva so zelo pomembne za ljudi, in o tem, kako dobro smo jih lahko upravljate odvisna kakovost našega življenja. Konec koncev, če vzamemo resno odločitev je zelo pomembna, čustveno stanje, v katerem smo, smo uravnoteženi ali kršene.

 Naša čustva lahko vplivajo na primernost na našo izbiro, in v vročini strasti, kar lahko naredimo nekaj, kar je v mirovanju nikoli ne bi upal, pa bo obžaloval dejanje storjeno v življenju.
 Toda to ne pomeni, da morate nadzorujejo svoje negativnih čustev. Še vedno Welling ven s še večjo silo, in razlog je lahko rahel izgovor. Če ste neprestano vse v sebi, to lahko privede do zelo resnih posledic.

 Znanstveniki so dolgo pokazale, da lahko zavirala negativna čustva povzročajo različne živčne in duševne bolezni, in celo sproži raka pri ljudeh.

 Na drugi strani - ko so ljudje zelo čustveno, in vseh njegovih izkušenj spušča zunaj. Škoda. Za takšne ljudi, ki pogosto padejo v stanju začasne neprištevnosti, in ne more biti odgovoren za svoja dejanja.
 Zato je pomembno, da se ne učijo nadzorovati svoja čustva in jih nadzirati, torej za preoblikovanje negativna čustva na pozitiven. Tako da vam ne samo izboljša vaše razpoloženje in zdravje, ampak tudi dodate v vašem življenju svetle barve veselja in sreče, in to postane veliko bolj zanimivo. Kako se naučiti upravljati svoja čustva?

 Kje začeti?

 To ni enostavno narediti, saj smo čustveno odzivajo le na tisto, kar je pomembno za nas osebno. Karkoli, da se dotakne naše notranje občutke, nujno odraža v vsej naši videz. Vendar so časi, ko moramo imeti ključno notranji in zunanji mir, da bi se pravilno odločitev.

 Prav tako je težko nadzorovati svoja čustva, medtem ko živijo v sodobnem svetu. Constant stres in čustva, da naš živčni sistem sesuje in ga je težko obvladovati svoje občutke.

 Glavne metode

 Ampak to bi bilo težko, ne situacija - Pot iz nje je vedno tam.

 Dorahuvaty do 10. Če imate kaj jezno, ne hitite, da podležejo ta občutek. Razmišljati o sebi za 10 in v tem času se lahko sprostite malo in oceniti razmere, bo morda celo pozitivne točke tam, in potem združiti le ne bo razlog.

 Upravljajte svoje dihanje. Ni skrivnost, da ko smo nagnjeni k negativnih čustev, naše telo odzove na njih ustrezno, naše mišice napete, razbijanje srca, dihanje in pogoste. Tako, da ponovno stanje počitek in sprostitev, boste naučili pravilno dihati. Morate vzeti udobno držo in se počasi vdihnite, v prsih pa je treba določiti. Zadržite dih in dolichit do 4. Potem izdihom počasi, štetje do 5. Ponovite to vajo, boste kmalu opazili, da postopoma zaspokoyuyetesya.

 Uporaba domišljijo. Če dobite motenih nekateri ljudje, in si ga želim ničesar, da sprašuje. Udari, ampak psihično. Predstavljajte si to situacijo, da ga premagal, in ko se počutiš. Potem v resnici ste znebili čustev.

 Uporaba humor. Ta metoda je podoben prejšnjemu. Na primer, veliko kričal glavo, da se znebite te negativnosti duševno ga predstavljate v neki smešni noša, ali celo goli. Potem se bo situacija se zdi smešno, da vas, in čustva, tako da bo to povzročilo bo samo pozitivni. Najpomembneje pa je - ne smejijo na ves glas!

 Duševno ogradili steno. Predstavljajte si, da med vami in vaš spremljevalec kamniti zid in si jo zaščititi pred negativnimi energijami vašega kolega.

 Risanje. Naj vse njihove negativne občutke izlila na papir, barve, napišite karkoli zadeva nadležno. Lahko narisati karikaturo siten vas. Nato pa zgrabi in zatrli ta e-Tear na majhne koščke in jih zavrzite v smeti. S tem kosu papirja, ki ga znebiti negativnih čustev.

 Občutek vir sprostitve. Zapomni si situacijo, ko se počutite toplo in udobno, je lahko dobro in nič ne moti. Najpomembneje pa je - ne pozabite majhne dele države, zvoki, vonji, vizualno podobo. Na primer, ste na plaži s toplo, belim peskom, slišati zvok morja, pihano in imajo lepo vetrič. Ko boš slabo ali žalosten, da lahko igra v svojih spominskih virov občutke sprostitve. Nazaj v resnici ste malo miren, in se bo osredotočil na pozitivni strani situacije.

 Usposabljanja svoje občutke. Za pomiritev živcev, vam introspekcije in ugotovite, zakaj ste tako reagirali v tem položaju. Najprej morate razumeti, kaj je čustvo, ki ste jih zajeli? Poskrbite, da ni tako enostavno, ker so čustva mešana. Vendar priznava, tistega, ki vam je povzročil tako močno reakcijo, lahko ugotovimo, kaj je bil vzrok njegovega nastanka? Nato lahko napovedati, kako se boste odzvali na nastanek čustev in predujem za preprečevanje displeju na obrazu. Seveda, to bi bilo zelo težko, saj se pojavijo v trenutku čustva in nadzor njihovega obraz na tej točki je težko. Ampak, če ste trdo trenirati v ogledalo, boste dosegli določene rezultate.

 Koristni nasveti:

 Vključite se v self-izboljšave, si prizadevajo, da postanejo še boljši. Vsaka oseba, ki ima pozitivne in negativne lastnosti. In ne zatakne na slabo, dobili najboljši razvoj njihovih sposobnosti, bogatijo svoj notranji svet novih znanj in izkušenj, obisk zanimivih krajev, interakcijo z novimi ljudmi. In potem se boste počutili bolj samozavestni in se soočiti z vsemi težavami. Poleg depresije in drugih negativnih čustev, ki ste jo pravkar nimajo časa.

 Analizirajte svojo osebnost. To pomeni, da bi morali objektivno ocenijo sami in biti pošten do sebe. Medtem ko smo radi ljubljeno osebo, a imamo svoje slabosti in grehe, zato mi ni vedno popolnoma prav v vseh zadevah. Analizirati vse svoje konflikte, poglej jih od strani, kot ste obnašati v dani situaciji? To vam bo pomagalo razumeti svojo lastno osebnost.

 Kaj so čustva?

 Tako lahko čustva pozitivno, nevtralno in negativno.

 Osnovna čustva vključujejo:

 Joy - je izrazil zadovoljstvo s seboj in svet okoli njih;

 obresti - prispeva k napredku znanja in spretnosti;

 presenečenje - nevtralna čustvo, ki odraža odziv na nove nepredvidljive in odvisno od njih se lahko premika tako pozitivnih kot negativnih čustev;

 strah - se zgodi, ko se informacije o možnih nevarnostih za blaginjo ljudi;

 Napaka - se pojavi, ko oseba, ki se pokesa obžalovanje narejene prej ukrepati;

 Škoda - se pojavi, ko vedenje ali izgled na zaznane predstav o ljudeh okoli sebe in svoje lastne;

 trpljenje - se pojavi, ko oseba dobi informacije, ne more izpolniti nekaterih najpomembnejših življenjskih potrebščin;

 prezir - se pojavi, ko je vedenje osebe, ki je režiral to čustvo v nasprotju s sprejetimi normami v družbi;

 Odpor - se pojavi, ko oseba sooča (fizično ali na kakršen koli drug način), ki nasprotujejo svoje ideje in načela;

 jeza - najmočnejša negativna čustva. Je sposoben uničiti človekovo življenje, saj je njegova tožba lahko pade v stanje strasti in si lahko na koncu tragično. Zaradi teh negativnih čustev je treba boriti. Predvsem pa, kaj je ugotoviti, kaj je jeza?

 Jeza - čustvo, ki nastane kot posledica nenadnih ovir za dosego želenega cilja. Človek besno, kaj hoče, in tukaj je, da se nekdo moti. To je najbolj uničujoča čustva, zato je treba ugotoviti vzrok njenega nastanka, in prej je to storil bolje.

 V nasprotnem primeru lahko uniči ne le svoje življenje, ampak tudi življenja drugih. Če menite, da ste o tem, da vzorvetes jezo, se prijavite v drugo sobo, in ne pridejo nazaj, dokler ne pomiri ali premor v pogovoru, da si opomore.
 Človek ne more živeti brez čustev, vendar je pomembno, kaj čustva čuti? Saj ti vplivajo na naše razpoloženje, in določa kakovost našega življenja. Učenje nadzorovati svoja čustva, boste postali mojster svojega življenja!