Kako, da se naučijo, da psihično sprostitev?
Kako se sprostiti brez alkohola?
Kako se lahko sprostite doma pred spanjem?
Kako, da se naučijo, da se sprostite v času nosečnosti?
Kako, da se sprostite po stresa?
Kako, da se naučijo, da psihično sprostitev?
Naučite se psihično sprostiti - prvo fazo self-odkritje. Na žalost, danes ljudje redko ukvarja z neke vrste podobno. Smo privajanje na ritmu doma.
Če ste pogosto počutite napeti in trajno nezmožen za počitek, čas za razmislek o tem, kaj ste bili pozorni. Vi ste tako odnesejo s svojim ritmom življenja in reševanje problemov ali gospodinjskih opravil, da si pozabil na najbolj pomembno stvar - sami. Si pozabil, da morate paziti na sebe. Najprej se morate zavedati, da sodijo pod vplivom stresa, da je vaše telo napeto, lahko depresivni. Vsakdo ima individualne potrebe, in vsak ima svoje metode za sprostitev. Vse je odvisno od vaših okusov in hobiji.
Če želite izvedeti, kako se psihično sprostiti, da se odloči, kaj bi rad naredil. Nekdo lahko sodelujejo ljubi vezenine, ki bi kdaj napisal knjigo, lahko si želel, da se ukvarjajo z otroki. To je lahko tudi šport. Vprašajte se: "Kaj sem jaz manjka, da se sprostite? "Poglej se, in si mora odgovarjati za to. Poglej urnik tako, da izberete dan in čas, vsaj eno ali dve uri na dan za sebe.
Metode meditacije in nekaterih prakso joge tudi pomaga, da se naučijo, da se sprostite. Sestavljeni so iz niza aktivnosti za zajamčene rezultat: sprostitev in notranji mir. Začnite tako, da greste na jogo ali sprostitvenih razredov uživajo doma.
Kako se sprostiti brez alkohola?
Štejejo za zavajajoče mnenje, da rečem, da sem se sprostite s pomočjo alkohola. V resnici, v majhnih količinah alkohola daje sprostitev, ampak v praksi, v resnici, alkohol je sproščujoče, saj po stresnih razmerah, oseba poskuša sprostiti alkohola, ponavadi po prvi steklo je dosegel za drugo in nato - skrajno zastrupitve, in To bo še povečalo le stres in daje nasprotno reakcijo, oseba postane razdražljiv in živčen.
Kaj lahko zamenja alkohol? Pravzaprav, stres - brizga adrenalina v krvi. Človek se začne v stresnih razmerah, mislim hitrejše in njegovo telo potrebuje fizično dejanje.
Ena možnost za rešitev problema - narediti šport. Kakšno - izbira je vaša. Glavna stvar je, da lahko vrgel svoja čustva. Ali pa, če se po stresu ste občutek navzdol, bo sprehod po mestnem parku.
Kako se lahko sprostite doma pred spanjem?
Po napornem dnevu, še posebej, če je bil zelo aktiven. Obstajajo primeri, ki so samo zelo težko spati. Njegova glava je divja misli, ki preprečujejo, da se sprostite in krutyshsya na postelji kot vrtavka. Kaj storiti? Kako se sprostiti? Obstaja več možnosti:
Počistite svojo glavo misli, ki povzročajo, da seva in razmišljati o situaciji. Samo prisiliti se ne misliti na vašo težavo, kajti jutri bo ona odloča s pozitivnimi rezultati. Potrebujejo, da sem odvrniti z nečim, na primer, pomislite na nekaj lepega za vas. Lahko uporabite tehnike sproščanja za meditacijo.
Prevzame. To ne pomeni, da moraš vstati in skok svoje telo še pred preobremenitvijo. Ne, samo naredite nekaj vaj za sprostitev mišic, tako dolgo, kot so bili blagi in ne prynuzhdennыmy brez hudega stresa.
Dobite lahko tudi masažo. On bo sprostite vse mišice in daje svoje telo mirno in notranji mir. Na masažo se lahko uporabljajo aromatična olja za sprostitev in tišino.
Bodite toplo kopel, da vam bo pomagal sprostiti mišice in boste začeli, da bend spati. Vaše telo je sproščeno in mirno zaspite.
Kako, da se naučijo, da se sprostite v času nosečnosti?
Med nosečnostjo je lahko tudi stresno. Ko je mama skrbi, ne le eden, zaradi stresa, toda tudi takrat razmišljal o otroku - njeno vznemirjenje dvakrat povečala.
Če vaše občutke stresa, ki ga povzročajo prihodnjih generacij - vas prosimo, da nam poveste vaše izkušnje je zdravnik ali sorodnikov, prijateljev, ki so bili tudi noseča in vedo spomnim, kako zaskrbljeni preveč. Ti morajo povedati in razviti vaše izkušnje. Vedno se spomnite, da ste odgovorni za otrokovo življenje v prihodnosti, in kaj ste tekoč skozi, doživlja z vami. Več o tem, da se sprostite. Izberite čas za sprostitev. Tudi če se ne udeležujejo pouka, in so ves čas doma, lahko to storite na domu:
Najprej morate najti mesto, kjer vas ne bo raztresen in kjer tiho.
Obrnite pomirja glasbo, ki vam je všeč, da je zaželeno, klasika.
Sedi udobno, je lahko najljubši stol ali pokončen na kavču. Zaprite oči in se osredotočiti na svoje dihanje. Čutite v telesu, kot dihaš pa energijo, ki vam prinaša toplino in veselje.
Odstrani vse moti mnenja. Lahko uporabite naslednje tehnike: to zamegli um, oblaki jasno modro nebo. Vas moti pogoni oblake klirinških nebo.
Pomriyte kako boste v redu, ko rodi otroka. Sprosti domišljijo, uživajte občutek ljubezni in sreče. Po počitku, predvsem pa močno povečalo št.
Odprite oči, premikati roke, noge. Zategnite izmenično vse dele telesa. Zdaj ste pripravljeni, da bi dobili največ. Če na tej točki pogledaš vase, boste spoznali, da je toplo in mirno.
Za študij poudarjajo 10-15 minut dnevno.
Kako, da se sprostite po stresa?
Če se kaj se je zgodilo v življenju, in vaše telo je doživel stres, kaj storiti v tej situaciji? Ko glava leti pamet, ko si sami ne razumejo, kaj se dogaja okoli. Seveda, v času stresa in nekaj minut, ur po osebi, ki je razmišljal o tem, kako se je izogibati stresnim situacijam ali kako se umiriti. Živčni sistem je napeti. V takšnih situacijah se ljudje obnašajo drugače. Najbolj zaprti zaupanje, mislijo in delujejo.
Kaj storiti? Prvi - znebite sami misli. Nekaj narediti. Pojdi sprehod po mestu, si hladen tuš, pojdite v telovadnici situaciji obvestite prijatelja. Nekaj storiti - ne zamykaytesya. Ko ste storili nekaj, traja nekaj ur in stresna situacija ne bo več videti tako šokantno. Ko se vaše možgane, da se znebite nepotrebnih misli, da bo delo in iskati načine za reševanje problemov.
Njegovo lastno življenje na splošno stresa možne. In zakaj? V manjših stresnih situacijah boljše, mislimo, smo našli način, kako priti iz te situacije. Da stres pomagati ljudem. Evo, kako dojemajo stres, je drugo vprašanje. Ne poskušajo pobegniti iz stresne situacije, saj je bilo v stres. Samo boste morali začeti dojemati svet ne s črno in belo. Pogled na to z druge strani, kot optimist. Vse veš, da je opravljeno - narediti bolje.