Čustva - bistvena sestavina vedenje in narava nasploh. Brez njih bi nihče od nas ne bi mogel povedati drugim o svojih občutkih, ne doživite celoten spekter izkušenj. Druga stvar je, da ne bomo vedno počutim samo pozitivna čustva. In, v prijetnem in razumljiv veselja, radosti, užitka, občasno kaže jezo, razdražljivost in neprijetnosti. Na splošno velja, draženje živcev po sebi ni nič posebnega - tudi miren mož, ne, ne, in zavrite. Toda, ko hnivlyvist postane jasno, in še več - opredelitev lastnost, da povzroča težave najprej tesne in nato zelo Koleričan. Zato bi morali ljudje, ki so nagnjeni k živčnosti, kakor hitro je mogoče naučiti nadzirati svojo jezo. Če so te veščine ne vzbudil v tebi kot otrok - ne obupajte, to ni prepozno, da bi v odrasli dobi. Potem se bo proces obveščeni praznega razdražljivost in verjetno uspelo. 
 Zakaj smo dratuyemosya? Vzroki in narava jeze
 Jeza in draženje - je po mnenju psihologov in nevrologi, popolnoma naraven odziv na duševni stres. To lahko povzroči različne dejavnike, notranjih in zunanjih, ampak odgovor je vedno živčni sistem agresija v eni ali drugi obliki. Dokler teh odgovorov, ki ustrezajo razmeram, se zdi normalno. Še več - to je neločljivo povezana z našo naravo kot obrambni mehanizem. Naši predniki niso imeli časa za analizo vaše čustveno stanje ali za spopadanje z jezo, ko so soočeni z plenilca ali druge nevarnosti. Kot sodobno živali, bi stari ljudje izbirajo med dvema možnostima: boriti ali bežati. In če je pobeg nemogoč, agresija postane tako potreben vzvod, ki je dala pogum in zatreti strah. Od takrat je na biokemičnega ravni, malo se je spremenilo. V naših telesih, kot tisoč leti, v skrajnih primerih, adrenalin sprostijo v kri, srčni utrip in dihanje postane bolj pogoste srčni utrip in dihanje, napete mišice in hitenja krvi v kožo. 
 Toda v današnjem svetu ne bomo naleteli na mamuti ali sabljezobi tigra. Toda hrupne sosede, neroden javni prevoz potnikov in kolegov nesoobrazitelnyh videti povsod. So sposobni Talasati tudi najbolj uravnotežena oseba. Ampak, če ste protivnetno, potem nimate niti za vsako prizadevanje. Zdi se, da se situacija ne splača utrujati. Vendar je telo začelo odziva na dražljaje, in si z nazivom "bred": raskrasnelos oseba, mislil vpije v moji glavi pri visoki hitrosti, pesti stisnil za beljenje kosti prstov. Se strinjajo, da se ta vzorec vidi vsaj čudno, ker nič ne ogroža svojo varnost, tako da stane tako močno jezo. Ampak ona nadloga, še posebej razvila v navado, je preobremenjeno s precejšnjo nevarnost za zelo prvič Angry. Njegova celica, če ne - pretresti, živčni sistem, ni mogoče ločiti od drugih sistemov. Torej, njegovo stanje je posredno ali neposredno ne vpliva le na trenutnega zdravstvenega stanja, temveč tudi na zdravje na dolgi rok. Ni čudno, da vzhodna modrost pravi: "jezen na drugih - to je, kot da pijejo strup in upam, da se je zastrupil svoje sovražnike". 
 Tveganje za poškodbe in slabe volje
 Še en pregovor pravi, da "vse bolezni živcev". Resnica, kot vedno, nekje, zagotovo ni vse, kar je bolezen živčnega sistema, ampak, da je visoka ta kot izzovejo slabega zdravja - znanstveno dokazano dejstvo,. Na primer, človek pogosto naredi kritične pripombe, ni za nič se imenuje žolč. Temper res vpliva na stanje jeter in žolčnika, stimulira svojo dejavnost, to je sprostitev žolča. Presežek jedkih snovi postopoma kopičijo in tvorijo kamni - tukaj je fizično utelešenje "bitter" misli. Kardiovaskularni sistem je prav tako dovzetne izkušnje so pospešeno cirkulacijo krvi, ki se pojavi v nervozi, dvigne pritisk. Ostri gugalnice njegov katastrofalne za plovila. Njihove stene doživljajo stres, dotrajana in degenerirala v enem strašnem trenutku preprosto ne more zdržati obremenitev. Bolniki z možganske anevrizme je prepovedano živčna, saj lahko vsak močna čustva, biti zadnji v njihovem življenju. Poleg tega, jeza pomaga, artritis, slabi imunski sistem, upočasnjuje regeneracijo prinaša starost in samo pokvari razpoloženje vsakogar brez izjeme. 
 Nasilje je vedno primeren nasilje, zato ne bodite presenečeni, če odgovor na vaše jeze naleteli na slab odnos in pomanjkanje razumevanja drugih oseb, celo družino in prijaznih ljudi na splošno. Hkrati pa, neprestano zatreti negativnih čustev - ne manj škodljive kot odpreti svoj show. Covert draženje kopiči stres utrujenosti in skupaj tvorijo zares uničujoče koktejl izkušenj. Bivanje neizraženih jeza kopiči v notranjosti, zastrupitev telesa 'lasten strup. " Sčasoma so neizrazit čustva preoblikovala v patologiji različnih organov in njihovih sistemov. Torej, kaj pa, če ne omejuje jezo, niti ne bo dal enako nezaželena. Odgovor je na dlani: da se naučijo nadzirati svojo jezo, da se v skladu s primerno čustveno ravnovesje (in to ni oksimoron, ampak samo pravi ključ za duševno zdravje).
 Učinkoviti načini za nadzor živčno stimulacijo
 Zelo pogosto ljudje podcenjujejo nevarnost Žučnost značaja. Reči nekaj takega kot: "No, pomislite živcev rozpustuvalysya! Kdo se ne zgodi. " Včasih je res, kdor ni popolnoma "otmorozhen" in se odzivajo na to, kar se dogaja okoli. Vendar naj eno stvar, ko se to zgodi od časa do časa, in čisto nekaj drugega - če oseba, ki se odstrani iz dobesedno vsakem primeru, oseba ali stvar, ki ne sodi v njegovo vizijo ideala. Zapomni si film "Ukročena trmoglavka" z mračno, temperamenten, a Adriano čarobno v naslovni vlogi. Na žalost, le bombastično filmskih znaki povzročijo nasmeh in sočutje. V življenju imajo, so videti ni tako nedolžna.
 Malo verjetno je, da želite trajno z blagovno znamko trmoglavka ali razjedo, zato je čas, da samoizobraževanjem in naučiti nadzirati svojo jezo. Da bi bilo bolj zapleteno, kot se odločili za delo na njihovo naravo. Kljub temu, zavestna izbira - to je prvi korak na poti od krutosti do mehkejšega dojemanje življenja. Če boste to storili, potem pa v nobenem primeru ne ustavi in ​​se premaknili na naslednje pozive, psihologi:

1.  Uresničite svojo jezo. Prosimo, sprejeti kot dejstvo, kaj si v resnici počutim nagnjena k razdraženosti in potem se omogoči z njo. To je enakovredno popuschennyu - nasprotno, priznava svoje napake, bomo samodejno pridobi nadzor nad orožjem. In obratno - dokler vas motilo svoje vino, kot da ne obstaja v tvoji glavi, in prilagodite nekaj neverjetnimi skoraj nemogoče. Nato enako pomembna faza zavedanja je videti, kakšno je stanje, in ljudje, ki jih zlyat in zakaj. Potem lahko izognili teh posebnih okoliščin in imenovanja, da okrepi svojo hnivlyvist ne, ali obratno - da jih uporabljajo kot trener bi odmerjanje "cepivo" za razvoj stabilnost in mirnost.
   
   
   
    Pari izpustih. Na primer, pojdite na samoten kraj in glasno kričati, kaj so želeli povedati svojega nasprotnika v obraz. Še en dober način - premagati boksarska vreča ali vzglavnik vidmetelyly velik. To bo dal ven svoje negativne občutke, toda ne bo povzročila škode nikomur. Morda te metode se lahko zdi malo otročje - toda ne mudi, da bi dobili jezen! Samo verjamem, da je veliko ljudi, ki jih ne pomagajo, tudi lahko postanejo rezervni način ne omejujejo, nadzor nad jezo, režija mu ni kriv na pravi poti.
    Posmiytesya. Ko govorimo o igrah - ne pozabite, da ima vsaka šala nekaj resnice. V tem primeru je, da je smisel za humor - močan anti-stresni dejavnik in način za zaščito negativnost obdaja. Je to zgradili eno od metod boja z jezo. Če je oseba, ki je pred vami, povzroča vaše skrajno nezadovoljstvo, ne pridejo v bes, vklopite domišljijo. Definitivno si predstavljam, da bo sovražnik glave nosil vedro klobuk smešno ali pa samo vlije vodo iz cevi. Morda je to smešno, niti v domišljiji. Medtem ko se vaši možgani narisal te slike, ki jih moti in pomiril bit in smeh okrepil uspeh, saj je veliko bolj zdravo čustvo kot ogorčenje.
    Sublymyruyte. Delovna terapija - presenetljivo učinkovita metoda, ki se ukvarjajo z jezo. Prvič, utrujenost si ne silijo, da je združitev. Drugič, vaše delo ne bo pretirana. Poduhovljeno jeza lahko v nobeno fizično aktivnostjo: make clean, nakupovanje, ali vыhulyayte psa, kot v enakem kinopersonazha, prebodli drva za kamin. Prijetna in enako uporaben način za lajšanje glavo in telo obremenitev - to je šport. Med vadbo, telo proizvaja hormone veselje, draženje pozabljeno. Ostanki jeza ob cilja na novo težo ali teče skozi repasaž "včasih". Ampak ne pozabite varnosti in spoštljiv odnos do drugih športnikov.
    Pojdi v ljubezni. Bližina ljubil eno - popolno sprostitev, ne samo za telo, ampak za dušo. Prvi si preprosto moti nadležnih dejavniki zunaj sveta in nežnim ljubkovanjem si vse odvzamejo iz življenja negativnosti. Na fizični ravni intimnosti normalizira krvni tlak, srčno mišico in usposabljati v dihalni sistem, optimizirali interakcijo med organskih sistemov ter krepitev imunskega sistema, s čimer se poveča vašo sposobnost, da se upre stres. Poleg tega, da je to najboljši način za ponovno vzpostavitev harmonije in dobrega počutja. Torej imate vse razloge za početi «bi ljubezen, ne vojne» slogan pri obvladovanju jeze.
    Skrbeti za zdravje. Človek je, kar jé. To ni presenetljivo, da dietne omejitve, stroga dieta, neuravnotežena meni slabo vplivajo na naše razpoloženje in da živčni več nič. Uravnotežene reakcij na svetu okoli živčnega sistema potrebujejo beljakovine, vitamine in minerale ter hitrost odziva in jasnost misli možganskih celic potrebovali glukozo, torej ogljikove hidrate. Če je vse to ni dovolj v vaši prehrani - ne bodite presenečeni lastno razdražljivost, napetost in utrujenost. Konec koncev, vsi vedo, da lačni - tako jezen. Tu je ključnega pomena za upravljanje jeze, bolj okusen, visoko kakovostnih in svežih živil. To vključuje sadje, zelenjavo, celih žitnih zrn in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, pusto meso in ribe. Jesti redne majhne obroke in pijte veliko čiste vode. Tako, rafinirani sladkor, belo moko in odpravo sode bolje, ker jih izzovejo anksioznost in slabo vpliva na zdravje.
    Izrazili svoje občutke. Naučite se prezreti prvi znak draženja. Ne čakati, dokler ne postanejo resnična jeza, odnašale vse, kar je v svoji poti. Namesto tega, globoko vdihnite, tiho računajo na tri in določiti točno to, kar so si tako bolelo. Če imate občutek, da se ne more zadržati impulz izvira, in njene posledice so lahko tragične, lahko še vedno to, da opozori druge okoli približuje trenutek besa. Učenje je pomembna iz drugega razloga, da je večina žrtev vroč temperament niso storilci vprašanj in ljudi, ki po nesreči dobil v vročo roko. To je še toliko bolj neprijetno, saj ponavadi gre za naše prijatelje, ki nam zaupajo in nevede sprejema izziv zase. Naučiti nadzirati svojo jezo, da jih shranite od teh groženj.
    Jeza in razdražljivost - zagotovo razvad. Njihova funkcija je omejena na pozitivno stimulacijo do uspeha in zmage, ampak na kakšno ceno so dana, vzbuja dvom o pravilnosti poti. Poleg tega, negativna čustva vzamejo veliko energije, ki bi se lahko porabili za bolj prijetne in koristne stvari. Seveda, sposobnost nadzora čustva in njihova manifestacija ne pride enostavno. Delo na sebi veliko časa in volje. Ampak rezultat je vredno! Torej naučiti nadzirati svojo jezo, korak za korakom, počasi premikajo k cilju, in čez nekaj časa, boste opazili, da je postala veliko mirnejši, prijaznejši in bolj ustrezno odzivajo na dogodke okoli. Vso srečo in brezskrbnost!