Dihanje Body flex
Glavni element kompleksa - dihanje.Za pravilno izvesti vajo, boste morali obvladati vse svoje pet stopenj:
gladko in počasi izdihnite,
da intenzivno in hitro dihanje,
spet izdihom s silo, ki prikazuje zvok kot "dimlje"
močno zajela v želodcu, zadržite dih, če upoštevamo, da deset,
Sprostite se, zadihamo.
Če ne morete vleči vaš želodec, potem ste pravilno dihanje. Naučiti tehnike ponovno usposobiti, dokler ne uspe.
Vidik respiratorni postavljajo številna vprašanja. Avtor svetuje, da ne bojte metode, omotica, ki se lahko pojavijo v začetnih fazah. Ampak zdravniki vztrajajo, da imajo lahko nenadzorovano dihalne vaje resne zaplete, izguba zavesti, slabega zdravja ali celo smrt. Metode dihanje aktivira diafragmo kot ponovitev dihanjem novorojenčka. Kri je nasičena s kisikom, hitenja organov in tkiv in bistveno pospešuje izgorevanje maščob.
Vaja za Body flex stranice in trebuh
Body flex - odličen način, da hitro in enostavno odstraniti želodec. Dovolj petnajst minute seje. Pomemben pogoj - njihovo pravilnost, sicer bo učinek. Znebiti dolgočasno trebušne vaje pomagajo naslednje:
Raztezanje stranema. Postavite vaše noge ramenskega širina narazen, zadnjico nazaj, dal svojo dlan tik nad kolenom, nato pa dihalnih vaj. Nato se premaknite navzdol levo roko, ki počiva na rami kolena. Sklicujoč se tako desno nogo, ne dvignete noge in vleče nogavico, skloni na stran. Ročno z dvigalom in potegnite navzgor, tako da od pazduhe do pasu mišice občutek odsek. Štej do osem in se vrniti v prvotni položaj.
Ravno želodec uporabo Body flex. Leži na hrbtu, noge zagotavljajo stališče kolena upognjena, ampak stopala dotikajo tal. Roke povlecite navzgor in ne dihalnih vaj, glava ostane na tleh. Nato dvignite ramena in glavo nazaj flip. Vaša naloga - čim bolj od tal. Nato pa počasi, vretence s vretenca, spustimo v začetni položaj. Spet vstati, držite pozo za deset računov.
Vaja škarje. To je glavna vaja pred ohlapnega trebuha. Ležati na tleh, noge ravne, položite dlani pod zadnjico. Glava in obraz po tleh. Potem dihalnih vaj. Nato dvignite noge približno deset centimetrov od tal. Naredite gibe deset računov, ki posnemajo škarje.
Vaja krendelek zagotavlja kompleksno vpliva na pasu, hrbta in bokov. Sedi na tleh, presečni noge, tako da vaše levo koleno izkazalo vrh, bi spodnji del noge ležijo naravnost in vzporedno s tlemi. Levo roko pusto na tla zadaj v telesu, primite desno koleno. Po dihalnih vaj, dvigni na njegovo koleno, levo aktov podpornih roko, nato usmerite navzgor. Ta organ ovinek v levo, dokler ne pogledaš nazaj. Popraviti položaj za nekaj časa, občutek stresa in napetosti.
Prednost vaj, ki jih lahko izvajajo posamično ali kot celota. V prvem primeru, ste pozorni na posebno problematičnih področjih. Sklop vaj bo pomagalo ohraniti vaš želodec mišice in v brezhibnem stanju.
Body flex hujšanje trebuh
Ta edinstven način pomaga odpraviti plast maščobe na določenih delih telesa. Zaradi pretok kisika, ki aktivira proces kurjenja maščob. Telesni flex glavna načela so: dihanje na poseben način in se raztezajo določenih mišičnih skupin. Učinkovitost je potrjeno gimnastika svetovne izkušnje, vendar je pomembno, da ne zamudite vadbe. Celo tridnevni premor lahko bistveno poslabša vse rezultate.
Vaje za Belly razlikujejo od drugih v tem odpraviti, ne samo maščob, ampak ohlapne kože na trebuhu in pasu. Potem ko so se raztezajo mišice elastične, povzroča odvečne maščobe izgine. Body flex zagotavlja celovit učinek. Z rednimi vajami, boste videli rezultat: elastične mišice na teh področjih, ki so problematične, zmanjšano prostornino želodca. Poleg tega je po meri za opravljanje koristnega vajo. Kot rezultat, življenje postane bolj zdravi, močnejši dihala in imunski.
Vaje za trebuh z zapoznelim presnovno učinka. To pomeni, da celo telo v mirovanju, da bi porabili veliko energije.
Cons Body flex za želodec
Ta sklop vaj ima nekaj slabosti.Med njimi so tudi naslednje funkcije:
Ne, ne moreš prekiniti zaposlitev brez posledic. Če se odločite, da sledite tej metodi, boste morali, da ga redno in brez prekinitve storiti. Rezultat zavrnitve vaje se bodo vrnili nekdanjo težo in celo povečati.
Body flex sklop vaj za trebuh, je treba opraviti natančno v skladu z navodili. Ta postavka je za mnoge ženske pomanjkljivost, ker želijo, da bi dosegli hitre in učinkovite rezultate in povečati trajanje in intenzivnost vadbe.
Treba držati načel zdrave prehrane. Ta postavka je veliko vprašanj, saj metodologiji Avtor ugotavlja, da je potrebna dieta. Vendar pa mora biti vaša prehrana uravnotežena in zdrava. In potem se vam bodo rezultati presenetiti.
Kontraindikacije Body flex
Prvo in temeljno prepoved - nosečnost. V tem primeru je dovoljeno samo za opravljanje raztezanje, dihalnih vaj, vendar so prepovedane. So sestavni del ocene. Contra je zato, ker ko diha nekaj visoke napetosti stene trebuha, ki lahko škodujejo plodu.
Vse druge kontraindikacije so podobni tradicionalni prepovedi fitnesa:
nedavna poškodba,
kronične bolezni
Po operaciji.
Treba je tudi opozoriti, da dih pomeni stres za telo kot posledica tega stanja srca začne delati težje in pritisk naraste. To je uporabno za hipotenzivnim. Ampak za ljudi, ki trpijo zaradi razlike v tlaku in visokim krvnim tlakom Body flex je lahko nevarno.